Сидіння зі схрещеними ногами на підлозі допомагає підтримувати силу нижньої частини тіла, зберігаючи хребет вирівняним і здоровим.
Положення сидячи зі схрещеними ногами в йозі створює відчуття розслаблення, зменшує стрес і може впливати на м’язи стегон, колін і спини. Нижче наведено конкретні переваги.
Знімає навантаження на м'язи стегна
Тривале сидіння на стільці може призвести до напруження стегон, що негативно впливає на вашу здатність ходити, вашу стійкість та рівновагу. Сидіння зі схрещеними ногами на підлозі, опускання обох колін праворуч та притискання їх до підлоги на кілька хвилин може допомогти підтримати м’язи стегон та зменшити напругу.
Покращення постави
Сидіння зі схрещеними ногами на підлозі допомагає вирівняти суглоби для підтримки рівноваги та спонукає тіло тримати спину прямо, обмежуючи сутулість, зменшуючи біль у шиї та спині.
Сидіння зі схрещеними ногами також відображає проблеми з м’язами тіла. Люди зі слабкими сідничними м’язами часто швидко відчувають оніміння та втрату чутливості в сідницях. Слабкі стегна, відсутність пружності або поганий кровообіг можуть спричинити оніміння ніг.
Сидіння зі схрещеними ногами на підлозі може розтягнути м’язи спини, стегон і щиколоток. Фото: Freepik
Підвищена гнучкість
Коли ви сидите зі схрещеними ногами на підлозі, м’язи колін, стегон і щиколоток розтягуються. Це полегшує щоденні рухи, розвиває силу та гнучкість, а також зменшує ризик розтягнення м’язів і травм.
Живіть довше
Згідно з дослідженням, проведеним Університетом штату Пенсильванія (США) у 2016 році, люди, які сиділи на підлозі зі схрещеними ногами (Сукхасана або Падмасана) і могли встати без будь-якої підтримки, мали більше шансів жити довше. Вчені пояснили, що ця позиція вимагає багато сили та створює гнучкість для вставання з цієї позиції.
Більше м'язової активності
Сидіння на підлозі вимагає більшої м’язової активності нижньої частини тіла, ніж сидіння на стільці. Тому ця поза допомагає захистити людей від шкідливого впливу бездіяльності.
Щоб правильно сидіти на підлозі, схрестивши ноги, кожна людина повинна сісти на подушку, щоб зменшити дискомфорт у куприку та вирівняти таз із хребтом. Уникайте сутулості, тримайте спину прямо під час сидіння.
Людям з проблемами кровообігу, такими як варикозне розширення вен, набряки, а також вагітним або травмованим колінам не слід сидіти, схрестивши ноги.
Huyen My (за даними India Express, Times, Livestrong )
| Читачі ставлять тут запитання щодо захворювань кісток та суглобів, щоб лікарі відповіли на них |
Посилання на джерело
Коментар (0)