Переваги ходьби через 10 хвилин після їжі

Почніть свій день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Як пити воду для покращення серцево-судинного здоров'я?; Способи запобігання заколисуванню...

Після того, як ви закінчите їсти, спробуйте робити це протягом лише 10 хвилин.

Після ситної вечері ви можете знайти улюблений куточок, щоб посидіти, розтягнутися та розслабитися з улюбленим фільмом або переглянути сторінки в телефоні. Але чи знаєте ви, що прогулянка всього за 10 хвилин після їжі має багато переваг для здоров'я?

Нижче фітнес-тренер Еллен Томпсон, яка працює в Blink Fitness (США), ділиться багатьма перевагами ходьби після їжі.

Після ситної вечері ви можете знайти улюблений куточок, щоб посидіти та відпочити з улюбленим фільмом або побродити в інтернеті.

Покращує травлення. Ходьба сприяє травленню, сприяючи руху їжі через травну систему. Вона допомагає запобігти нетравленню шлунку та здуттю живота, стимулюючи м’язи травного тракту, пояснює Томпсон.

Регулювання рівня цукру в крові. Дослідження, опубліковане в медичному журналі « Спортивна медицина», показує, що коротка прогулянка після їжі може знизити рівень цукру в крові та зменшити ризик розвитку діабету 2 типу.

Томпсон каже, що ходьба після їжі може допомогти знизити рівень цукру в крові, збільшуючи його засвоєння м’язами. Це особливо корисно для людей з діабетом. Читачі можуть дізнатися більше про цю статтю на сторінці здоров’я 3 лютого .

Як пити воду для покращення здоров'я серця?

Немає загальних правил щодо того, скільки води слід пити. Однак експерти рекомендують дорослим випивати щонайменше 2 літри води на день. Хоча різні напої та продукти можуть допомогти нам отримати достатню кількість води, вода все ще є головним пріоритетом.

Вода допомагає виводити відходи з організму та виконує багато інших функцій. Однак мало хто знає, що мінеральна вода може забезпечити багато переваг для здоров'я серця.

Мінеральна вода може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань

Мінеральна вода буває двох видів: натуральна та штучна. Натуральна мінеральна вода береться з підземних джерел, тоді як штучна мінеральна вода – це дистильована вода або вода, яку пропускають через _CO2 та фільтрують. Завдяки цьому вода містить необхідні мінерали, такі як калій, магній, натрій, кальцій або фосфор.

Хоча натуральні та синтетичні мінеральні води відрізняються за вмістом мінералів, обидві багаті на кальцій, карбонат, сульфат, магній та калій. Дослідження показують, що ці мінеральні компоненти можуть зменшувати деякі фактори ризику, пов'язані із серцево-судинними проблемами. У дослідженні, опублікованому в журналі BMC Public Health , дослідники проаналізували зв'язок між артеріальним тиском та вживанням води, збагаченої магнієм, або натуральної мінеральної води. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров'я 3 лютого.

Способи запобігання заколисуванню

Заколисування – це неприємне відчуття, а для деяких людей воно навіть є перешкодою, яка змушує їх боятися щоразу, коли їм доводиться далеко мандрувати. Хоча повністю запобігти цьому неможливо, деякі способи можуть допомогти обмежити неприємні симптоми заколисування.

Заколисування виникає, коли сенсорні сигнали, які допомагають нам сприймати рух і навколишній простір, надсилаються до мозку несинхронізовано. Ці сигнали включають зорові сигнали, сигнали від внутрішнього вуха, вестибулярного апарату та рецептори, що допомагають регулювати рівновагу та просторову орієнтацію. Це призводить до дискомфорту, запаморочення та нудоти.

Заколисування викликає не лише запаморочення, легке полегшення, пітливість, а й втому та головний біль.

До поширених симптомів морської хвороби належать нудота, блювота, запаморочення, легке запаморочення, пітливість та блідий колір обличчя. Крім того, у хворого може спостерігатися підвищене слиновиділення, втома, головний біль та прискорене дихання. Щоб зменшити ці симптоми, перед тим, як сісти в машину, можна з'їсти такі продукти:

Імбир. Імбир має природні властивості проти нудоти. Ви можете використовувати імбирний чай, імбирні цукерки або свіжі скибочки імбиру.

Банани. Цей фрукт легко засвоюється та є гарним джерелом калію, який допомагає збалансувати електроліти та зменшити нудоту.

Варена картопля . Хоча на смак вона прісна, варена картопля може заспокоїти шлунок і забезпечити організм корисними поживними речовинами. Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm