Почніть свій день із новин про здоров'я; ви також можете переглянути ці інші статті: Як пити воду для покращення серцево-судинного здоров'я?; Способи запобігання заколисуванню...
Після того, як ви закінчите їсти, спробуйте робити це протягом лише 10 хвилин.
Після ситної вечері ви можете знайти улюблене місце, щоб посидіти, потягнутися та розслабитися з улюбленим фільмом або переглянути сторінки в телефоні. Але чи знаєте ви, що лише 10 хвилин ходьби після їжі мають численні переваги для здоров'я?
Нижче фітнес-тренер Еллен Томпсон, яка працює в Blink Fitness (США), ділиться багатьма перевагами ходьби після їжі.
Після ситної вечері ви можете знайти улюблене місце, щоб посидіти та відпочити з улюбленим фільмом або переглянути сторінки в телефоні.
Покращене травлення. Експерт Томпсон пояснює: ходьба сприяє травленню, сприяючи руху їжі через травну систему. Вона допомагає запобігти нетравленню шлунку та здуттю живота, стимулюючи м’язи травного тракту.
Регулювання рівня цукру в крові. Дослідження, опубліковане в медичному журналі «Спортивна медицина», показує, що прогулянка на коротку відстань після їжі може знизити рівень цукру в крові та зменшити ризик розвитку діабету 2 типу.
Експерт Томпсон заявив: «Ходьба після їжі може допомогти знизити рівень цукру в крові, збільшуючи його засвоєння м’язами. Це особливо корисно для людей з діабетом». Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми в розділі про здоров’я від 3 лютого .
Як слід пити воду для покращення серцево-судинного здоров'я?
Немає універсальних правил щодо споживання води. Однак експерти рекомендують дорослим випивати щонайменше 2 літри води на день. Хоча різні напої та продукти можуть допомогти нам підтримувати водний баланс, проста вода залишається головним пріоритетом.
Вода допомагає виводити відходи з організму та виконує багато інших функцій. Однак мало хто знає, що мінеральна вода може мати численні переваги для здоров'я серцево-судинної системи.
Мінеральна вода може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Мінеральна вода буває двох видів: натуральна та штучна. Натуральна мінеральна вода видобувається з підземних джерел, тоді як штучна мінеральна вода – це дистильована вода або вода, оброблена вуглекислим газом та відфільтрована. В результаті вода містить необхідні мінерали, такі як калій, магній, натрій, кальцій та фосфор.
Хоча природна та штучна мінеральна вода відрізняються за вмістом мінералів, обидві багаті на кальцій, карбонати, сульфати, магній та калій. Дослідження показують, що ці мінеральні компоненти можуть пом'якшувати деякі фактори ризику, пов'язані із серцево-судинними проблемами. У дослідженні, опублікованому в журналі BMC Public Health , дослідники проаналізували зв'язок між артеріальним тиском та вживанням води, збагаченої магнієм, або природної мінеральної води. Подальші деталі цієї статті будуть доступні на сторінці здоров'я 3 лютого.
Способи запобігання заколисування
Заколисування – це неприємне відчуття, а для деяких людей воно навіть є перешкодою, яка не дозволяє їм подорожувати на далекі відстані. Хоча повністю запобігти цьому неможливо, існують деякі способи зменшити неприємні симптоми.
Заколисування виникає, коли сенсорні сигнали, що допомагають сприймати рух і навколишній простір, надсилаються до мозку асинхронно. Ці сенсорні сигнали включають зорові сигнали, сигнали від внутрішнього вуха (вестибулярного апарату) та рецептори, що допомагають регулювати рівновагу та просторову орієнтацію. Цей стан призводить до відчуття дискомфорту, запаморочення та нудоти.
Окрім запаморочення, легкої слабкості та пітливості, заколисування також викликає втому та головний біль.
До поширених симптомів морської хвороби належать нудота, блювота, запаморочення, легке запаморочення, пітливість та блідість шкіри. Крім того, у пацієнтів може спостерігатися підвищене слиновиділення, втома, головний біль та прискорене дихання. Щоб полегшити ці симптоми, перед посадкою в транспортний засіб можна вжити наступне:
Імбир. Імбир має природні властивості проти нудоти. Ми можемо використовувати імбирний чай, імбирні цукерки або свіжі скибочки імбиру.
Банани. Цей фрукт легко засвоюється та є гарним джерелом калію, який допомагає збалансувати електроліти та зменшити нудоту.
Варена картопля . Хоча вона й прісна на смак, варена картопля може заспокоїти шлунок, забезпечуючи організм корисними поживними речовинами. Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше в цій статті!
Посилання на джерело
Коментар (0)