Користь винограду для здоров'я

За словами Роксани Ехсані, дієтолога зі США, виноград містить багато вуглеводів, вологи, вітамінів, мінералів, антиоксидантів та незамінних поліфенолів.

Потреби в енергії та дієтичні потреби різняться від людини до людини залежно від віку, рівня активності, статі та історії хвороби.

Lợi ích sức khỏe của nho- Ảnh 1. — Виноград багатий на антиоксиданти.

Дорослим рекомендується споживати від 350 до 440 грамів фруктів на день. Тому, згідно з EatingWell , ви можете включати виноград у свій раціон разом з іншими фруктами.

Забезпечує антиоксиданти

Виноград, особливо чорний та фіолетовий, багатий на антиоксиданти. Незалежно від сорту винограду, всі вони багаті на антиоксиданти.

Антиоксиданти допомагають захистити організм від хронічних захворювань, таких як запалення, рак, серцеві захворювання та діабет. Виноград також підтримує здоров'я кишечника та кровообігу.

Покращення здоров'я мозку та серця

Виноград містить антиоксиданти, які допомагають захистити серце та боротися з вільними радикалами. Виноград також можна вважати «функціональним продуктом харчування» для лікування високого кров'яного тиску.

Здорові кровоносні судини також забезпечують достатнє постачання мозку кисню. Це призводить до покращення його функцій, включаючи увагу та пам'ять.

Забезпечує вітамінами та мінералами

«Виноград багатий на вітамін К, який підтримує кровообіг і здоров’я кісток», — каже Ехсані.

Виноград також містить калій, який допомагає підтримувати здоров'я серця та м'язів. Хоча його не так багато, як цитрусові, виноград також містить невелику кількість вітаміну С, який підтримує імунну систему.

Допомагає добре спати

Мелатонін – це основний гормон сну, що виробляється організмом. Рівень мелатоніну зростає протягом дня та досягає піку вночі, сигналізуючи організму про те, що час спати.

Мелатонін міститься природним чином у низці продуктів харчування та напоїв, включаючи кислу вишню, яйця, жирну рибу, ківі, горіхи та виноград.

У 2006 році вчені виявили, що виноградна шкірка містить мелатонін, і ця речовина залишається у винограді навіть після того, як його переробляють на вино.

Посилання на джерело