Користь винограду для здоров'я

За словами Роксани Ехсані, дієтолога зі США, виноград багатий на вуглеводи, вологу, вітаміни, мінерали, антиоксиданти та незамінні поліфеноли.

Потреби в енергії та необхідне споживання їжі кожної людини залежать від віку, рівня активності, статі та історії хвороби.

Lợi ích sức khỏe của nho- Ảnh 1. — Виноград багатий на антиоксиданти.

Згідно з рекомендаціями, дорослим слід з'їдати близько 350-440 грамів фруктів на день. Тому, за даними EatingWell , ви можете поєднувати виноград з іншими фруктами у своєму раціоні.

Забезпечує антиоксиданти

Виноград багатий на антиоксиданти, особливо чорний та фіолетовий. Незалежно від сорту, виноград містить щедру кількість антиоксидантів.

Антиоксиданти допомагають захистити організм від хронічних захворювань, таких як запалення, рак, серцево-судинні захворювання та діабет. Виноград також підтримує здоров'я кишечника та кровообігу.

Покращує здоров'я мозку та серцево-судинної системи.

Виноград містить антиоксиданти, які допомагають захистити серцево-судинну систему та боротися з вільними радикалами. Виноград також можна вважати «функціональним продуктом харчування», який підтримує лікування високого кров'яного тиску.

Здорові кровоносні судини також забезпечують достатнє постачання мозку кисню. В результаті покращуються функції мозку, включаючи увагу та пам'ять.

Забезпечує вітамінами та мінералами

Пані Ехсані заявила: «Виноград багатий на вітамін К, який підтримує кровообіг і здоров’я кісток і суглобів».

Виноград також містить калій, який допомагає підтримувати здоров'я серця та м'язів. Хоча його не так багато, як у цитрусових, виноград також містить невелику кількість вітаміну С, який підтримує імунну систему.

Допомагає добре спати

Мелатонін – це основний гормон, що виробляється організмом і регулює сон. Рівень мелатоніну поступово зростає протягом дня і досягає піку вночі, сигналізуючи організму, що майже час спати.

Мелатонін міститься в кількох натуральних продуктах харчування та напоях, включаючи кислу вишню, яйця, жирну рибу, ківі, горіхи та виноград.

У 2006 році вчені виявили, що виноградна шкірка містить мелатонін, і ця речовина залишається у винограді навіть після того, як його переробляють на вино.

Посилання на джерело