Почніть свій день із новин про здоров'я; ви також можете переглянути ці статті: Чому я відчуваю втому та сонливість після обіду?; Як сон менше 5 годин на добу шкодить моєму здоров'ю?; Зростання кількості респіраторних захворювань серед дітей...
Лікарі попереджають, що наступним людям слід обмежити споживання яєць.
Останнім часом точаться значні дискусії щодо харчової цінності яєць. Багато людей стурбовані вмістом холестерину під час вживання яєць.
Багато організацій охорони здоров'я рекомендують вживати максимум сім яєць на тиждень як «безпечну» норму для більшості людей. Однак один лікар попередив, що деяким людям не слід їсти забагато яєць.
Вживання семи яєць на тиждень вважається «безпечним» для більшості людей.
Виступаючи в американській телевізійній програмі про здоров'я та профілактичну медицину «Доктор Оз», доктор Майкл Розіен, керівник відділу охорони здоров'я клініки Клівленда, пояснив, що деяким людям слід обмежити споживання яєць, оскільки яєчні жовтки містять велику кількість холіну.
Хоча холін необхідний для організму, для здоров'я мозку та метаболізму, надлишок холіну може спричинити проблеми для людей з високим ризиком серцево-судинних захворювань.
Двоє дослідників з клініки Клівленда (США), доктор Стен Хейзен та доктор Танг Вілсон, виявили, що холін може взаємодіяти з бактеріями в кишечнику, утворюючи сполуку ТМА, що робить кров більш схильною до згортання. Таким чином, холін може збільшити ризик утворення небезпечних тромбів та пов'язаних з ними проблем. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 4 листопада .
Які ризики для здоров'я пов'язані зі сном менше 5 годин на добу?
Гарний сон відіграє вирішальну роль в оптимальному функціонуванні мозку, тим самим покращуючи працездатність, настрій та загальний стан здоров'я. Тому сон менше 5 годин на добу може мати непередбачуваний негативний вплив на здоров'я.
Хронічне недосипання збільшує ризик збільшення ваги, ожиріння, втрати пам'яті, діабету 2 типу та серцевого нападу. Нещодавнє дослідження також показало, що сон менше 5 годин на добу збільшує ризик тяжкої депресії.
Нестача сну не тільки негативно впливає на фізичне здоров'я, але й збільшує ризик депресії.
У дослідженні, проведеному експертами Університетського коледжу Лондона (Велика Британія) та опублікованому в журналі «Трансляційна психіатрія» , проаналізовано генетичні дані про здоров'я понад 7100 осіб. Вони виявили, що брак сну збільшує ризик депресії вдесятеро порівняно з тими, хто висипається.
Зокрема, ті, хто спить менше 5 годин на добу, стикаються з підвищеним ризиком тяжкої депресії. Крім того, дослідницька група припускає, що генетичні фактори можуть сприяти передачі недосипання та депресії з покоління в покоління. Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми на сторінці здоров'я від 4 листопада .
Чому я часто відчуваю втому та сонливість після обіду?
Відчуття втоми та сонливості часто виникає після обіду. Однак не у всіх є час, щоб комфортно подрімати. Наступні поради можуть допомогти зменшити втому, щоб ви могли швидше розпочати роботу чи навчання вдень.
Втома та сонливість часто виникають після рясних прийомів їжі. Це пояснюється тим, що вживання великої кількості жирної та крохмалистої їжі змушує кров припливати до шлунка, щоб зосередитися на перетравленні їжі та засвоєнні поживних речовин. В результаті до мозку надходить менше крові, що призводить до відчуття втоми.
Відчуття втоми та сонливості частіше виникає, якщо ви обідаєте з високим вмістом жирів та вуглеводів.
Ще однією причиною втоми після їжі є те, що організм вивільняє більше інсуліну для метаболізму та транспортування глюкози з кровотоку в клітини для засвоєння. Відчуття втоми виникає тому, що організму потрібно витрачати багато енергії на цей процес.
Крім того, вживання їжі підвищує рівень нейромедіатора серотоніну. Серотонін створює відчуття розслаблення та сонливості. Усі ці фактори працюють разом, щоб організм почувався втомленим після обіду.
Оскільки після їжі кров більше припливає до шлунка, а менше – до мозку, хорошим способом уникнути втоми є фізичні вправи. Легка прогулянка після обіду допоможе зменшити втому та сонливість. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше в цій статті!
Посилання на джерело
Коментар (0)