Недостатній сон протягом тривалого періоду може підвищити кров'яний тиск. Пояснюючи причини цього, доктор Франсіско Лопес-Хіменес, який працює в клініці Майо (США), заявив в ефірі CNET , що сон допомагає нашому організму відновлюватися та регулювати важливі гормони, сприяючи контролю стресу та обміну речовин.
Недостатня кількість сну протягом тривалого періоду часу може підвищити артеріальний тиск.
Нестача сну може підвищити рівень кортизолу, гормону стресу. Накопичення високого рівня кортизолу з часом може підвищити кров'яний тиск, що призводить до підвищеного ризику серцевого нападу або інсульту.
Нещодавно опубліковане дослідження виявило прямий зв'язок між недостатнім сном (менше 5 годин на добу) та ризиком серцевого нападу. Крім того, за даними Центрів контролю та профілактики захворювань США (CDC), деякі захворювання, такі як апное сну та безсоння, також з часом шкодять нашому серцево-судинному здоров'ю.
Крім того, безсоння та погана якість сну можуть легко призвести до шкідливих, а не корисних звичок. Це втомлює організм, збільшує тягу до їжі та робить нас менш схильними до фізичних вправ. Усе це фактори, які безпосередньо впливають на кров'яний тиск та серцево-судинну систему.
Експерт Лопес-Хіменес уточнила: «Насправді, регулярна фізична активність є однією з передумов для підтримки здоров’я серця. Дотримання режиму фізичних вправ також може знизити кров’яний тиск, допомогти нам контролювати рівень холестерину, рівень цукру в крові та інші фактори, що покращують здоров’я серця».
Посилання на джерело
Коментар (0)