Що слід робити одразу після пробудження в холодну погоду, щоб уникнути серцевого нападу та інсульту?

Кількість серцевих нападів та інсультів різко зростає взимку. Можливо, виною цьому холод, а також є помилка, яку багато людей роблять після пробудження вранці, що також може сприяти погіршенню здоров'я.

Робіть це вранці, щоб уникнути серцевих нападів та інсультів у холодну погоду

З настанням холодів навіть невелика недбалість може бути дуже шкідливою для вашого здоров'я. Серце піддається найбільшому ризику. Серцеві напади часто стрімко почастішають у сувору зиму. Причиною є холод. Через холод кровоносні судини звужуються, а кровопостачання сповільнюється. Кров'яний тиск підвищується, і ризик серцевого нападу зростає. Серцеві напади частіше трапляються вранці.

Коли ви прокинетеся вранці, спочатку посидьте приблизно 20-30 секунд, потім опустіть ноги приблизно на 1 хвилину, а потім встаньте та одягніть пальто. Це сприятиме нормальному кровообігу.

Зіткнувшись із цим ризиком, лікарі дали важливі поради, як тільки ви прокидаєтеся вранці, щоб запобігти інфарктам та інсультам.

Доктор Пунам Сачдев, старший лікар, який працює в Індії, радить не вставати одразу після пробудження вранці. Серцеві напади частіше трапляються вранці. Мозок вивільняє гормони стресу, коли ви прокидаєтеся, що створює більший тиск на серце. Організм також може зневоднитися після тривалого сну, що може змусити серце працювати інтенсивніше, повідомляє WebMD .

Щоразу, коли ви прокидаєтеся вночі чи вранці, не вставайте одразу, тому що в холодну погоду кров загусне, і якщо ви одразу встанете, є велика ймовірність того, що кров не зможе дістатися до серця та мозку. Наслідками можуть бути інфаркт та інсульт.

Отже, коли ви прокидаєтеся вранці, спочатку посидьте приблизно 20-30 секунд, потім опустіть ноги приблизно на 1 хвилину, а потім встаньте та одягніть куртку. Це сприятиме нормальному кровообігу, повідомляє India TN.

Чому серцеві напади частіше трапляються взимку?

Помилка, яку багато людей легко роблять після пробудження вранці, також може сприяти серцевим нападам та інсультам.

Зима – ворог серця. Низькі температури звужують кровоносні судини, зменшуючи кровопостачання та, таким чином, підвищуючи кров'яний тиск, що призводить до серцевих нападів.

Як запобігти інфаркту, інсульту?

Покращте свій спосіб життя, киньте палити та пити, їжте здорову їжу замість нездорової. Підтримуйте щоденні фізичні вправи, зніміть стрес.

Зокрема, слід перевіряти артеріальний тиск раз на місяць. Регулярно перевіряйте рівень холестерину та цукру в крові, а також проходьте медичний огляд щороку.

Контролюйте ці показники, щоб підтримувати здоров'я вашого серця: артеріальний тиск, рівень холестерину, рівень цукру в крові, вагу тіла.

Дотримуйтесь здорової для серця дієти. Збільште споживання води та зменште споживання солі й цукру. Їжте багато овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, горіхів та білків.

Джерело: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm