Якщо ви відмовитеся від алкоголю на місяць, ваша шкіра, печінка, сон і вага покращаться.

За словами експертів, припинення вживання алкоголю на 1 місяць може допомогти покращити стан шкіри, схуднути, поліпшити сон і зменшити ризик виникнення проблем зі здоров'ям у майбутньому.

Ви побачите втрату ваги, якщо припините вживати алкоголь приблизно на 3 тижні. (Джерело: Getty Images)

Протягом першого тижня після відмови від алкоголю ваш сон покращиться, і ви легше прокидатиметеся вранці, дослідження показали, що регулярне вживання алкоголю може призвести до симптомів безсоння.

Виконавча директорка Drinkaware Карен Тайрелл розповіла виданню Mail : «Хоча деякі люди вважають, що вживання алкоголю допомагає їм швидше заснути, це порушує стадію швидкого руху очей (REM) сну, через що наступного дня ви відчуваєте втому, незалежно від того, як довго ви залишаєтеся в ліжку».

За даними GoodRx, вживання кухля пива може призвести до зменшення фази швидкого сну та частішого прокидання посеред ночі.

Чиста шкіра – ще одна очікувана ознака приблизно через 2 тижні після відмови від алкоголю.

Згідно з Medical News Today , алкоголь має сечогінний ефект, що може зневоднювати шкіру. У довгостроковій перспективі алкоголь також може сприяти підвищеному ризику інфекцій та раку шкіри, оскільки він послаблює імунну систему.

До 3-го тижня люди, які вживали алкоголь, можуть помітити втрату ваги.

«Якщо у вас надмірна вага і ви регулярно вживаєте алкоголь, ви побачите помітну втрату ваги після того, як кинете цю звичку», — каже Тайрелл.

Пінта пива містить загалом близько 154 калорій, тоді як келих вина об’ємом 150 мл містить близько 123 калорій. Тим часом, 30-мілілітрова порція міцних напоїв, таких як горілка, текіла, джин та ром, зазвичай містить менше 100 калорій. Калорії, які ви споживаєте, також можуть швидко накопичуватися, якщо ви насолоджуєтесь кількома коктейлями на вихідних.

За даними Healthline , чотири тижні або більше утримання від алкоголю не тільки допомагає печінці відновитися, але й може знизити ризик серцевих захворювань та раку.

«Відмова від алкоголю або періодична перерва для печінки може дати їй шанс відновитися, але чим менше ви п’єте, тим менша ймовірність пошкодження печінки», — каже Тайрелл про пошкодження печінки.

Нещодавні дослідження показали, що будь-яка кількість вживання алкоголю може збільшити ризик розвитку понад 60 захворювань у людей, які постійно вживають алкоголь. Минулого року вчені заявили, що «безпечна» кількість алкоголю для споживання становить лише 2 столові ложки (15 мл).

Джерело: https://baoquocte.vn/neu-bo-ruou-bia-trong-mot-thang-lan-da-la-gan-giac-ngu-can-nang-cua-ban-se-duoc-cai-thien-245408.html