Кому не можна пити газовану воду?

Проста газована вода без добавок – це саме та вода, яка має всі переваги гідратації. Фото: інтернет

Хоча газована вода корисна для здоров'я, деякі бренди додають до неї певні речовини, такі як штучні ароматизатори та підсолоджувачі, що знижує користь для здоров'я та її вплив, тому слід прочитати етикетку на упаковці.

Проста газована вода без добавок – це тип води, який має всі переваги гідратації та часто є чудовою допомогою людям, які не звикли пити воду та віддають перевагу безалкогольним напоям через наявність газу.

Основні переваги газованої води

Зволожуйте організм

Газована вода зволожує та містить ті ж поживні речовини, що й природна вода. Крім того, додавання вуглекислого газу є нешкідливим, оскільки організм поглинає та виводить цей газ.

Багатий на поживні речовини

Мінеральна вода, газована чи ні, багата на поживні речовини, такі як кальцій, калій і магній. Оскільки вона також містить натрій, людям з високим кров'яним тиском слід звертати увагу на етикетку, оскільки деякі бренди можуть додавати їх більше, і їм слід уникати брендів, які це роблять.

Допомагає вам схуднути

Газ, що міститься в газованій воді, потрапляючи у шлунок, посилює відчуття ситості та переповнення, що може допомогти вам їсти менше та зменшити споживання калорій під час прийому їжі. Крім того, газована вода не містить калорій, тому її можна вживати довільно.

Покращує смак

Газована вода робить смакові рецептори чутливішими до ароматів їжі та може посилити її смак, що робить її чудовим вибором перед тим, як насолодитися, наприклад, чашкою кави або келихом вина.

Крім того, CO2 у воді стимулює діяльність шлунка та може покращити травлення.

Охолоджувальну рідину можна замінити

Окрім споживання у натуральному вигляді, газована вода може бути здоровою альтернативою газованій воді завдяки своїм ароматизаторам. Наприклад, використання лимона, апельсинової цедри, м’яти та імбиру може бути чудовим способом зробити напій більш смачним та полегшити споживання води протягом дня.

Покращення ковтання

Кілька досліджень показали, що газована вода викликає сенсорну та хімічну стимуляцію ротової порожнини та слизової оболонки глотки, покращуючи здатність ковтати та таким чином корисно для людей з дисфагією.

Газована вода, якщо вона не містить штучних ароматизаторів, не становить жодної небезпеки для здоров'я. Фото: goodhousekeeping.com

Чи шкідлива газована вода для здоров'я?

Через схожість зовнішнього вигляду та смаку з напоями, такими як содова вода, вживання газованої води, якщо вона не має штучних ароматизаторів, не становить жодного ризику для здоров'я. Таким чином, газована вода:

Він не шкідливий для вагітності та може вживатися нормально протягом цього періоду. Однак під час вагітності відчуття переповнення та здуття живота може бути сильнішим, оскільки великий живіт тисне на шлунок, роблячи його більш чутливим;

Це не викликає целюліту , оскільки і целюліт, і набір жиру виникають через вживання солодких напоїв, чого не відбувається з газованою водою;

Він не витягує кальцій з кісток і не перешкоджає засвоєнню кальцію з їжі. Це може статися при вживанні надмірної кількості газованої води, головним чином тому, що при вживанні надмірної кількості цього напою інші джерела мінералів залишаються осторонь. Крім того, надлишок кофеїну та фосфорної кислоти в газованій воді може знизити мінеральну щільність кісток;

Вона не шкодить ниркам , і чим більше її споживати, тим краще, а також природна вода, щоб вони краще працювали, а організм був зволоженим;

Це не викликає змін зубів або ерозії , оскільки вміст кислоти не настільки високий, щоб бути навіть більш кислим, ніж газована вода чи лимонад. Тому, щоб пошкодити зуби, газована вода повинна контактувати з ними протягом багатьох годин, чого не відбувається.

Кількість води, необхідна щодня, з газом чи без нього, становить близько 2 літрів або 8 склянок, але рекомендована кількість води може змінюватися залежно від ваги кожної людини, чи є вона фізично активною чи надмірно пітливою, а також наявності певних захворювань, таких як ниркова або серцева недостатність.

Кому не можна пити газовану воду?

Газована вода не підходить для дітей, оскільки, хоча вона має ті ж переваги, що й негазована вода, важливо привчити смакові рецептори дитини до натуральної води, щоб заохотити її до споживання.

Людям зі здуттям живота, розладом травлення або гастроезофагеальним рефлюксом також слід уникати вживання газованої води, оскільки гази у воді можуть посилити дискомфорт.

Джерело: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html