Профілактика ожиріння в період статевого дозрівання

Під час статевого дозрівання діти зазнають багатьох гормональних та метаболічних змін. Бажаючи, щоб їхні діти повністю розкрили свій потенціал, багато сімей занадто зосереджуються на щоденному харчуванні, нехтуючи фізичною активністю, оскільки діти повинні зосередитися на навчанні. В результаті багато дітей на цьому етапі життя набирають вагу або навіть страждають ожирінням.

Báo Đồng Nai•16/05/2026

Підлітки повинні займатися фізичною активністю щонайменше 60 хвилин щодня. Фото: Хай Єн

Якщо не вирішувати проблему ожиріння, воно може призвести до численних негативних наслідків як для фізичного, так і для психічного здоров'я дітей. І навпаки, деякі діти, бажаючи здаватися стрункими, вдаються до дієт та схуднення. Це також шкідливо впливає на їх розвиток.

Багато їсти, мало займатися спортом.

Вступивши до 8-го класу, ТТА (з району Транг Дай) почала швидко рости. ТА їла більше, ніж раніше, і, здавалося, завжди мала «чудовий» апетит. Під час кожного прийому їжі ТА з'їдала навіть вдвічі більше, ніж доросла людина. У вихідні чи свята, після кожного тесту, батьки винагороджували її швидкою їжею, такою як смажена курка та піца… Кількість споживаної їжі була великою, тоді як ТА майже не займалася фізичною активністю, оскільки весь свій час зосереджувалася на навчанні. У вільний час вона проводила вдома, дивлячись телевізор або користуючись телефоном. Тому, окрім зростання, ТА також почала швидко набирати вагу і поступово проявляла ознаки ожиріння.

Однією з легко розпізнаваних ознак ожиріння є чорний акантоз на шиї. Це захворювання шкіри, яке призводить до появи плям кольору від світло-коричневого до чорного. Спочатку шкіра може лише сіріти, виглядати брудною, потім поступово темніти та ставати шорсткою на дотик. Чорний акантоз зазвичай зустрічається у людей з ожирінням або діабетом. Діти з чорним акантозом мають вищий, ніж зазвичай, ризик розвитку діабету 2 типу.

За словами Нгуєн Тхі Хьонг, завідувачки відділення харчування та дієтології лікарні Хоан Мі Донг Най , багато батьків досі вважають, що «бути пухкеньким означає бути здоровим», або думають, що їхні діти самі схуднуть, коли подорослішають. Насправді ожиріння під час статевого дозрівання не лише впливає на зовнішній вигляд, але й призводить до низки серйозних наслідків для метаболізму, ендокринної системи, серцево-судинної системи та психології.

Випадки збільшення ваги та ожиріння під час статевого дозрівання, як-от асоціації з асоціаціями з анамнезом, не є рідкістю і навіть стають дедалі поширенішими. Згідно зі статистикою Національного інституту харчування, рівень дітей з надмірною вагою та ожирінням у нашій країні зріс у 2,2 рази, з 8,5% у 2010 році до 19% у 2020 році.

Пані Нгуєн Тхі Хьонг зазначила: «Ожиріння – це аномальне накопичення надлишку жиру в організмі, що негативно впливає на здоров’я. У підлітків ожиріння зазвичай оцінюється за індексом маси тіла (ІМТ) відповідно до віку та статі, а також за вимірами складу тіла».

«До причин ожиріння у підлітків належать: дієта з надлишком калорій; брак фізичної активності; пізнє лягання спати та недостатній сон; психологічні фактори (під час статевого дозрівання діти схильні до стресу, академічного тиску або проблем із сприйняттям тіла. Деякі діти звертаються до їжі як до способу полегшення емоцій, створюючи таким чином замкнене коло збільшення ваги – низька самооцінка – переїдання); та сімейні фактори (діти мають вищий ризик ожиріння, якщо: батьки мають надмірну вагу або ожиріння, або в сім’ї є нездорові харчові звички…)», – пояснила пані Хуонг.

Правильне харчування для підлітків

У період статевого дозрівання збалансоване харчування в поєднанні з фізичними вправами та спортом допоможе дітям оптимально розвиватися. І навпаки, незбалансоване харчування призведе до збільшення ваги, що, у свою чергу, спричинить ожиріння в дорослому віці – стан, який важче виправити. З іншого боку, через побоювання щодо впливу ожиріння на їхнє здоров’я та бажання мати збалансовану статуру, багато підлітків обмежують свій раціон, щоб схуднути.

Щоб допомогти дітям повністю розкрити свій потенціал на цьому вирішальному етапі розвитку, батькам необхідно розробити для них відповідний план харчування та створити середовище й умови для занять фізичною активністю та спортом.

Згідно з цілями Національної стратегії з питань харчування на період 2021-2030 років з перспективою до 2045 року, до 2030 року середній зріст 18-річної молоді за статтю збільшиться на 2-2,5 см для чоловіків та 1,5-2 см для жінок порівняно з 2020 роком.

«Щодо харчування, батьки можуть звернутися до рекомендованої піраміди харчування Національного інституту харчування для двох вікових груп: 12-14 років та 15-17 років. Що стосується фізичної активності, то під час статевого дозрівання дітям потрібно щонайменше 60 хвилин фізичної активності на день. Вони можуть займатися такими видами спорту, як біг, їзда на велосипеді, плавання тощо. Важливо допомагати дітям підтримувати регулярні фізичні вправи, а не надмірно їх змушувати. Ці заняття допоможуть підліткам вирости вищими та значно схуднути», – зазначила пані Хуонг.

Коли у дітей спостерігаються ознаки ожиріння або надмірної ваги, батькам слід звернутися до лікаря за точною порадою та відповідними методами схуднення. Дітям з надмірною вагою та ожирінням слід пройти: оцінку складу тіла, моніторинг ІМТ відповідно до віку, тестування на вісцеральний жир та скринінг на рівень цукру в крові, ліпідів крові та жирову хворобу печінки, якщо необхідно. Раннє втручання допомагає запобігти довгостроковим ускладненням.

Морська ластівка

Джерело: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202605/phong-ngua-beo-phi-tuoi-day-thi-aac333e/