Зниження рівня тестостерону змушує багатьох американських чоловіків жити в ізоляції.

Через низький рівень тестостерону багато чоловіків припиняють соціальні стосунки, не одружуються та не шукають роботу.

У Японії близько 1,5 мільйона людей, переважно молодих чоловіків, живуть у повній ізоляції. Проблема стала настільки серйозною, що японці мають для неї термін: хікікоморі, що буквально означає той, хто активно відсторонюється від суспільства. Вони не мають наміру шукати роботу, одружуватися чи вступати в соціальні стосунки.

Така ж ситуація спостерігається і в США, де, за оцінками політичного економіста Ніколаса Еберштадта, 7 мільйонів чоловіків працездатного віку наразі є безробітними та не мають наміру шукати роботу. Багато хто проводить більшу частину часу вдома, повністю ізольовані від суспільства. Вони грають у відеоігри, дивляться порнографію та схильні зловживати наркотиками.

За даними вчених з Університету Кюсю, низький рівень тестостерону відіграє значну роль у цій ситуації. Фактично, рівень тестостерону у молодих американських чоловіків різко знижується і триває вже багато років. Звіти показують, що кожен четвертий чоловік страждає від цього зниження рівня тестостерону.

Тестостерон – це статевий гормон, що виробляється в гонадах чоловіків та яєчниках жінок. Він відіграє вирішальну роль у визначенні лібідо та вироблення сперми. Він також впливає на настрій, кісткову та м’язову масу, те, як чоловіки зберігають жир у організмі, і навіть на вироблення еритроцитів.

Доктор Девід Тербург з Університету Кюсю, провідний дослідник, зазначає, що високий рівень тестостерону робить людей більш товариськими та покращує їхню здатність судити. І навпаки, низький рівень тестостерону, також відомий як гіпогонадизм, може призвести до затуманення мозку, погіршення пам'яті, поганої концентрації та розумової млявості.

Тому експерти вважають, що тестостерон є одним із факторів, що сприяє антисоціальній поведінці. За даними Національної служби охорони здоров'я Великої Британії (NHS), низький рівень тестостерону може призвести до тривоги, покірної поведінки або соціального уникнення.

Крім того, за даними Клівлендської клініки, у людей з низьким рівнем тестостерону організм часто несвідомо імітує симптоми депресії.

Знижений рівень тестостерону впливає на настрій чоловіків. (Зображення: Freepik) — Знижений рівень тестостерону впливає на настрій чоловіків. (Зображення: *Freepik)*

Інше дослідження, проведене минулого року експертами з Університету Еморі, виявило, що тестостерон впливає на гіпоталамус, частину мозку, відповідальну за вироблення окситоцину (гормону кохання). Високий рівень тестостерону змушує мозок виробляти більше окситоцину, що робить людей більш товариськими та соціально пов'язаними.

«Існує дедалі більше доказів того, що тестостерон допомагає покращити пам’ять і здатність до навчання», — каже Марк Спрітцер, нейробіолог з Міддлберійського університету. Він вказує на кілька досліджень, які показують, що низький рівень тестостерону є фактором ризику розвитку хвороби Альцгеймера та інших форм деменції у чоловіків старшого віку.

Щоб підвищити рівень тестостерону, експерти рекомендують чоловікам зменшити споживання вуглеводів, особливо оброблених продуктів, та збільшити споживання жирів і білків. Стандартний раціон рекомендується включати червоне м’ясо, рибу, курку, яйця, грецький йогурт, листові зелені овочі та авокадо.

З іншого боку, повільні та стабільні фізичні вправи також допомагають підвищити рівень тестостерону. Окрім дієти та фізичних вправ, хороший сон є основоположним фактором для вироблення тестостерону. Дослідження 2011 року, опубліковане в журналі Американської медичної асоціації, показало, що сон менше 5 годин на добу може знизити рівень тестостерону на 15%.

Тук Лінь (За матеріалами NY Post )

Посилання на джерело