Неочікувані побічні ефекти нездорового дефіциту калорій

Створення дефіциту калорій нездоровим способом може бути шкідливим. Ілюстративне фото

Згідно з багатьма дослідженнями, ми можемо схуднути, якщо спалюємо більше калорій, ніж споживаємо. Тому що це створить дефіцит калорій, змушуючи наш організм спалювати накопичений жир. Це призводить до втрати ваги.

Однак, дефіцит калорій може бути шкідливим, якщо ми не дотримуємося здорових методів харчування. Ризики, з якими може зіткнутися організм, включають:

Недоїдання

Якщо ми не споживаємо достатньо калорій, є ймовірність, що наш організм не отримує достатньо вітамінів і мінералів. Дефіцит поживних речовин може спричинити довгий список ускладнень зі здоров’ям. Наприклад, якщо ми не їмо достатньо продуктів, багатих на кальцій, здоров’я наших кісток опиняється під загрозою.

Погана працездатність, втома

Коли ми скорочуємо споживання калорій, наш організм намагається заощадити енергію, уповільнюючи метаболізм. Це може призвести до відчуття холоду та млявості, що призводить до поганої продуктивності на роботі або під час фізичних вправ.

Вплив на функцію мозку

Як і решта нашого тіла, нашому мозку потрібні калорії для отримання енергії. Надмірне скорочення калорій може вплинути на функцію мозку.

Жовчні камені

Суворе обмеження калорій може призвести до швидкої втрати ваги, що є фактором ризику розвитку болісних жовчних каменів.

Розлади харчової поведінки

Розлади харчової поведінки – це психологічне захворювання, що характеризується примусовим вживанням їжі або відмовою від їжі без урахування природних потреб організму, що призводить до шкідливого впливу на фізичне та психічне здоров'я. Це може виникати внаслідок дієт для зменшення калорійності.

За словами дієтологів, підтримка розумного дефіциту калорій допоможе нам схуднути. Але не перестарайтеся. Натомість прагніть до розумного дефіциту, який дозволить нашому організму худнути повільно, але стабільно.

Джерело: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo