Безпечні види спорту: не ігноруйте сигнали свого тіла.

DNO – Лікарі попереджають, що заняття спортом без належних знань та без прислухання до свого тіла можуть становити багато серйозних ризиків.

Лікар Тран Нят Куанг оглядає пацієнта, який страждає від болю в коліні після гри у футбол. Фото: TRAM ANH

Багато інцидентів трапляється під час занять спортом.

Наприкінці квітня 2026 року в Данангу було зареєстровано кілька інцидентів, пов'язаних зі спортом. Наприклад, 29 квітня до центру невідкладної допомоги міста Дананг 115 надійшла пацієнтка приблизно 40 років, яка знепритомніла під час гри в піклбол. У пацієнтки спостерігалися симптоми оніміння рук і ніг, запаморочення та температура тіла близько 39°C, що підозрювалося в тепловому ударі внаслідок фізичного навантаження. Після надання першої допомоги пацієнтку було переведено до лікарні для спостереження та лікування.

Раніше, 25 квітня, у пацієнта чоловічої статі старше 50 років сталася зупинка серця під час гри в піклбол. Доктор Ле Куанг Хюй (відділення нейрохірургії лікарні Дананга), який знаходився поруч, негайно провів серцево-легеневу реанімацію (СЛР). Після більш ніж 5 хвилин безперервного натискання на грудну клітку серцебиття пацієнта відновилося, він прийшов до тями, і бригада швидкої допомоги 115 доставила його до медичного закладу для надання допомоги.

Доктор Тран Нят Куанг з відділення спортивної медицини відділення опорно-рухового апарату (загальна лікарня Гія Дінь) сказав, що останнім часом до відділення також надходило багато випадків спортивних травм.

Молодого чоловіка госпіталізували після раптового повороту під час гри у футбол. МРТ виявила повний розрив передньої хрестоподібної зв'язки (ПКЗ) разом із розірваним меніском коліна. Пацієнту було проведено артроскопічну реконструкцію зв'язок та операцію зі збереження меніска для відновлення рухливості.

Інший випадок стосувався 26-річного пацієнта, який вивихнув плече під час спортивного зіткнення. Через неправильне лікування стан рецидивував кілька разів, навіть під час легких навантажень. Після огляду та МРТ лікарі виявили пошкодження губи плечового суглоба та провели артроскопічну операцію для відновлення суглоба, його стабілізації та обмеження рецидивів.

Спорт допомагає покращити фізичну форму, але він має бути відповідним фізичному стану людини. Фото: БАО ЛАМ

За словами лікаря Тран Нят Куанга, у лікарні загального профілю «Зя Дінь» зростає кількість невідкладних випадків, пов’язаних зі спортивними заняттями, разом із розвитком руху за спортивну підготовку в громаді.

Поширені травми можна розділити на дві основні групи. Група травм опорно-рухового апарату включає: легкі травми, такі як розтягнення зв'язок та тендиніт, до серйозних травм, таких як розриви зв'язок, розриви менісків, переломи та вивихи. Група невідкладної медичної допомоги включає: серцево-судинні події, тепловий шок та гіпоглікемію, які можуть бути небезпечними для життя.

Більшість випадків трапляються у віковій групі 25-45 років, головним чином через перетренованість. До видів спорту високого ризику належать футбол, бадмінтон, волейбол, біг, тренування в тренажерному залі та, останнім часом, піклбол.

Непередбачені потенційні ризики

За словами доктора Тран Нят Куанга, однією з основних причин нещасних випадків під час спортивних тренувань є захоплений настрій у поєднанні з браком знань про безпеку та неточною оцінкою фізичних можливостей. Багато людей здаються здоровими, але мають супутні небезпечні захворювання, які можуть загостритися під час високоінтенсивних тренувань.

"

Коли організм піддається надмірним навантаженням, що перевищують його можливості, ризик травм або ускладнень значно зростає.

Доктор Тран Нят Куанг, відділення спортивної медицини, відділення захворювань опорно-рухового апарату (загальна лікарня Гія Дінь)

Ці ризики в основному поділяються на чотири групи: серцево-судинні захворювання (ризик зупинки серця), судинні аномалії (які можуть спричинити гостру крововилив у мозок), метаболічні захворювання (які підвищують ризик інсульту або раптового виснаження) та підступні травми опорно-рухового апарату (які легко призводять до розривів або переломів сухожиль та зв'язок навіть від незначних ударів).

Виходячи з цього факту, лікарі радять людям проактивно проходити регулярні медичні огляди, не залишатися байдужими до незвичайних ознак у своєму організмі та своєчасно звертатися до спеціалістів.

Прислухання до сигналів вашого тіла є надзвичайно важливим під час занять спортом. Фото: БАО ЛАМ

Окрім супутніх захворювань, багато факторів під час тренувань також підвищують ризик. Зазвичай багато людей нехтують розминочними вправами, що заважає організму раптово адаптуватися до високої інтенсивності; перетреновуються, особливо коли прагнуть короткочасної продуктивності, поки фізична форма ще недостатня.

У таких видах спорту, як тренування в тренажерному залі та йога, неправильні рухи можуть створювати надмірний тиск на хребет та основні суглоби. У швидких видах спорту, таких як футбол, теніс, бадмінтон або піклбол, раптові повороти або сплески швидкості можуть легко спричинити розриви зв'язок, розриви меніска або тендиніт через надмірне навантаження.

Використання невідповідного спорядження, відсутність захисного спорядження або участь у висококонтактних видах спорту також збільшує ризик травмування. Самовпевнене ставлення та зволікання зі зверненням за медичною допомогою призводять до серйозніших випадків, тривалішого часу відновлення та підвищеного ризику ускладнень.

Потрібно прислухатися до свого тіла.

«Людям потрібно займатися спортом з розумом, прислухатися до свого тіла та уникати сліпого слідування тенденціям», – порадив доктор Куанг.

Тому «прислухання до свого тіла» є вирішальним для запобігання травмам та ускладненням під час тренувань. Тренери повинні звертати увагу на ознаки з боку опорно-рухового апарату, такі як різкий біль після травми, клацання в суглобах, відчуття розхитаності в суглобах, набряк, синці або обмеженість рухів. Це можуть бути ознаки пошкодження зв’язок або меніска та потребувати негайної медичної допомоги.

Для серцево-судинної системи такі симптоми, як біль у грудях, задишка, запаморочення та серцебиття, навіть під час низькоінтенсивних фізичних навантажень, є попереджувальними сигналами, які не слід ігнорувати.

«Люди з такими супутніми захворюваннями, як серцево-судинні захворювання, гіпертонія, діабет, або ті, хто отримав травми, що не повністю відновилися, повинні бути особливо обережними під час занять спортом», – зазначив доктор Куанг.

Крім того, відновлення має бути пріоритетним шляхом шляхом адекватної гідратації, електролітного балансу, харчування та відпочинку. Якщо з'являються будь-які незвичайні симптоми, необхідно проактивно знизити інтенсивність або припинити тренування, щоб уникнути тривалої травми.

Для безпечних та ефективних фізичних вправ людям слід дотримуватися принципу «правильно – достатньо – послідовно»: практикувати правильну техніку, використовувати відповідне обладнання та ретельно розминатися перед тренуванням; тренуватися в межах своїх можливостей, поступово збільшуючи інтенсивність; та підтримувати регулярний режим тренувань.

За словами доктора Куанга, для безпечних та ефективних фізичних вправ людям слід дотримуватися принципу «правильно – достатньо – послідовно»: практикувати правильну техніку, використовувати відповідне обладнання та ретельно розминатися перед тренуванням; тренуватися в межах своїх можливостей, поступово збільшуючи інтенсивність; та підтримувати регулярний режим тренувань.

Лікарі лікарні Дананга успішно реанімували чоловіка, у якого зупинилося серце під час гри в піклбол.

Багато лікарень у Данангу впроваджують інтелектуальні додатки для покращення якості обслуговування.

Первинна медична допомога пропонує ширший спектр послуг і є ближчою до людей.

Джерело: https://baodanang.vn/the-thao-an-toan-dung-bo-qua-tin-hieu-cua-co-the-3334979.html