Наступні звички можуть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань.

Нещодавнє дослідження, опубліковане групою експертів Медичного центру Університету Вандербільта (США), показало, що люди з поганою якістю сну та нерегулярною його тривалістю можуть поступово пошкоджувати свою серцево-судинну систему та стикатися з підвищеним ризиком розвитку серцевих захворювань у майбутньому, повідомляє The Healthy.

Thói quen sau đây có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim - Ảnh 1. — Люди з поганою якістю сну та нерегулярною його тривалістю можуть поступово пошкоджувати свою серцево-судинну систему.

Вам також може сподобатися

З якою подушкою слід спати, щоб запобігти інсульту?

Удосконалення правової бази щодо прав дітей у новому контексті.Внесення змін та доповнень до Закону про дітей вважається нагальною вимогою для подолання недоліків, що виникають на практиці, забезпечення повної реалізації прав дітей відповідно до законодавства В'єтнаму та міжнародних договорів, підписаних В'єтнамом...

Визначення часу за запахом - унікальний винахід стародавніх.До появи сучасних годинників люди в минулому використовували «годинники з ладаном» для вимірювання часу за допомогою аромату, звуку та швидкості горіння ладану.

«Нові результати дослідження свідчать про те, що підтримка достатньої та постійної тривалості сну, а також лягання спати в один і той самий час щоночі може відігравати вирішальну роль у запобіганні серцево-судинним захворюванням», – сказала провідний дослідник, доцент доктор Келсі Фулл (Університет Вандербільта, США).

Доктор Фулл пояснює, що наші тіла подібні до машин, які працюють відповідно до біологічного годинника (також відомого як циркадний ритм). Ці ритми регулюють безліч процесів, включаючи сон, і допомагають організму функціонувати безперебійно. Коли ми порушуємо цю регулярність, змінюючи графік сну, це може ускладнити адаптацію організму та призвести до захворювань.

«Майже всі основні серцево-судинні функції, включаючи частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск, судинний тонус та ендотеліальну функцію, регулюються природним циркадним годинником організму», – сказав доктор Фулл, додавши, що саме тому погана якість сну може призвести до серцевих захворювань.

Вам також може сподобатися

У місті Хошимін запроваджено пілотне впровадження послуг медичного обстеження та лікування вдома за системою медичного страхування для своїх мешканців.Народний комітет міста Хошимін щойно схвалив пілотну програму медичного обстеження та лікування вдома з використанням медичного страхування, пов'язану з моделлю «Безперервна команда медичного обслуговування в житлових районах».

Вважаючи лімфатичні вузли доброякісними, 36-річна жінка виявила, що в неї рак щитовидної залози.Ігноруючи невелику, безболісну пухлину на шиї, 36-річна жінка звернулася за медичною допомогою лише тоді, коли відчула стиснення або непрохідність, і їй несподівано поставили діагноз рак щитовидної залози.

Правда про сік цукрової тростини з лемонграсом та імбиром, який нібито відновлює кров.У соціальних мережах поширюється рецепт соку цукрової тростини, поєднаного з лемонграсом, імбиром та морською сіллю, який вважається «чудодійним засобом», здатним «відновити кров», надзвичайно швидко генерувати кров і повністю вилікувати холодні руки та ноги, а також слабкість. Експерти з харчування виступили з попередженням.

Щоб забезпечити якісний сон, Американська академія медицини сну рекомендує всім дотримуватися наступних звичок щоночі для здоровішого сну та зниження ризику розвитку серцевих захворювань у майбутньому.

Намагайтеся встановити стабільний графік сну, встановлюючи фіксований час для сну та пробудження.
Прагніть до 7-8 годин сну на ніч для дорослих.
Зарезервуйте ліжко спеціально для відпочинку.
Зробіть свою спальню місцем для відпочинку, мінімізуючи стреси та відволікаючі фактори, такі як робота…
Приглушуйте світло з наближенням сутінків, щоб сигналізувати своєму організму про те, що час відпочити. Це допоможе вам легше заснути.
Запровадьте «цифрову комендантську годину», вимикаючи електронні пристрої щонайменше за 30 хвилин до сну.

Посилання на джерело