Діти п'ють менше води в холодну погоду: кишечник «скаржиться на спрагу», імунітет знижується

Холодна погода робить багатьох дітей лінивими пити воду, уповільнює травлення, викликає запори, здуття живота, втрату апетиту та знижує опірність організму – особливо у дітей дошкільного та молодшого шкільного віку.

Взимку спрага у дітей значно зменшується, оскільки організм звужує кровоносні судини, щоб зігрітися, через що потреба у воді «покривається». Однак процес травлення, засвоєння поживних речовин та виведення токсинів з організму все ще потребує води, як завжди. Нестача води призводить до того, що шлунок виділяє менше рідини, травні ферменти функціонують погано, кишечник повільно всмоктує воду, а стілець стає сухим і твердим – головною причиною запорів, втрати апетиту та зниження імунітету.

Педіатри рекомендують батькам не чекати, поки їхні діти скажуть «пити», щоб давати їм води. Натомість, їм слід виробити звичку пити теплу воду кілька разів на день – після пробудження, між прийомами їжі, після фізичних вправ або перед сном. Окрім фільтрованої води, діти можуть пити суп, бульйон або розведений фруктовий сік, щоб поповнити запаси мінералів і вітамінів, допомагаючи травній системі працювати більш злагоджено.

Підтримка достатнього споживання води допомагає збільшити травну секрецію, збалансувати корисні кишкові бактерії, покращити засвоєння поживних речовин і підвищити здатність боротися з кишковими вірусами в холодну пору року, коли діти схильні до грипу, болю в горлі та діареї.

Батькам слід привчати дітей регулярно пити теплу воду навіть у холодну погоду.

Чому діти п'ють менше в холодну погоду?

Спрага – це складний біологічний сигнал: мозок, рецептори в роті, кишечнику та нирках працюють разом, щоб сигналізувати про необхідність регідратації організму. У холодну погоду багато факторів зменшують спрагу: холодне повітря зменшує випаровування поту, діти менш активні на вулиці, а нервова система, яка регулює спрагу, працює інакше, ніж у теплу погоду. В результаті діти «не відчувають спраги», але їхній організм все одно втрачає воду через дихання, сечовипускання та травлення.

Крім того, повітря в будинку, коли ввімкнено опалення або кондиціонування, часто дуже сухе, що призводить до втрати води через слизову оболонку носа – це не так помітно, як піт, але з часом накопичується, що все одно призводить до легкого зневоднення. У дітей співвідношення води в організмі вище, ніж у дорослих, тому зневоднення швидше впливає на їхню фізіологічну та розумову діяльність.

Як брак води призводить до млявості травної системи дітей?

Вода відіграє ключову роль у травленні: вона допомагає розчиняти їжу, сприяє активності ферментів, сприяє перистальтиці кишечника, проштовхує калові маси, та пом’якшує їх для легкого виведення. Коли діти п’ють менше:

• Сухий, твердий стілець: рівень води в товстому кишечнику знижується, що призводить до зневоднення калу, що призводить до запору — це найпоширеніший наслідок.
• Повільне травлення: процес розщеплення їжі та її транспортування через травний тракт неефективний, що викликає здуття живота, нетравлення шлунку та втрату апетиту.
• Підвищений ризик кольок та вередливості: немовлята не можуть висловлювати свої думки словесно, стають дратівливими та погано сплять, коли у них дискомфорт у кишечнику.
• Зниження засвоєння деяких поживних речовин: транспортування поживних речовин залежить від водного середовища — тривале недотримання води знижує ефективність засвоєння.
• Непрямий вплив на нирки та уретру: низьке споживання води призводить до концентрованої сечі, що збільшує ризик інфекцій сечовивідних шляхів або утворення каменів у нирках у рідкісних випадках.

Ці зміни не завжди вимагають госпіталізації, але з часом у сукупності можуть призвести до втоми, затримки росту та схильності до інших проблем зі здоров'ям у дітей.

Ознаки, на які батькам слід звернути увагу

Батькам слід звернути увагу на деякі ранні ознаки зневоднення або проблем з травленням:

• Рідше сечовипускання (зниження частоти сечовипускань, темно-жовта сеча).
• Сухість у роті та губах, мало слини.
• Твердий стілець, утруднене випорожнення кишечника, іноді лише раз на кілька днів.
• У дітей спостерігається поганий апетит, здуття живота та вередливість при запорах.
• Втома, запаморочення, головний біль, зниження концентрації уваги у дітей старшого віку.

Якщо у вашої дитини лихоманка, блювота, діарея або зневоднення, негайно доставте її до медичного закладу — їй може знадобитися регідратація спеціалізованим пероральним шляхом або внутрішньовенно у важких випадках.

Нестача води призводить до поганої роботи кишечника у дітей, легкого запору та втрати апетиту.

Як заохотити дітей пити достатньо води в холодну погоду

Пропонуйте теплі напої: Діти часто віддають перевагу теплим речам, коли холодно — тепла чашка води, теплий несолодкий фруктовий чай або тепла розведена вода більш привабливі, ніж холодна.

• Пропонуйте пити невеликі ковтки кілька разів на день, а не змушуйте пити велику кількість за один раз. Для маленьких дітей чашка або пляшечка з трубочкою може бути кращим варіантом.
• Поєднуйте продукти, багаті на воду: супи, каші, овочеві бульйони, багаті на воду фрукти (кавун, апельсини, груші, якщо є в сезон), є поживними та зволожуючими.
• Виробіть звичку: пийте воду після чищення зубів, до та після їжі, перед сном та після пробудження.
• Зробіть пиття веселим: фігурні чашки, різнокольорові соломинки або перетворення пиття на гру допоможуть дітям співпрацювати.
• Наглядайте за старшими дітьми: Нагадуйте учням брати теплу воду в термосі. У багатьох випадках діти обмежують споживання води, бо бояться ходити до туалету в школі. Батькам потрібно обговорити зі школою, щоб зробити це зручним для дитини.
• Зменште сухість повітря в будинку: використовуйте зволожувач повітря, щоб запобігти сухості слизових оболонок, допомагаючи дітям зменшити втрату води через дихальні шляхи.

Зверніть увагу, коли у дітей діарея або блювота

Коли у дитини діарея, зневоднення може статися дуже швидко, і простої води недостатньо. Батькам слід використовувати розчин для пероральної регідратації (ОРР) за призначенням лікаря, даючи його по маленькій ложці за раз, і спостерігаючи за ознаками покращення. Немовлят, дітей молодшого віку та дітей із супутніми захворюваннями слід оглянути якомога раніше.

Скільки достатньо?

Рекомендоване споживання рідини залежить від віку та ваги. Однак, як загальне правило: заохочуйте до достатнього пиття, виходячи з фізіологічних ознак — м’якої шкіри, вологі слизові оболонки, блідо-жовтої сечі, нормальної частоти сечовипускання. Дітям дошкільного та молодшого шкільного віку давайте їм 4–6 склянок (близько 800–1200 мл) води на день плюс те, що вони отримують з їжі; старшим дітям потрібно більше. Якщо ваша дитина менш активна та їсть багато теплої їжі, все одно потрібно забезпечувати гідратацію — не покладайтеся на спрагу.

Хоча важливо зігрівати дитину в холодну пору року, не забувайте заохочувати її пити достатньо води — це простий і недорогий профілактичний захід, який може суттєво вплинути на травлення, настрій і успішність у школі. Кілька невеликих змін у питних звичках вашої дитини, вибір теплих напоїв і вживання багатої на воду дієти можуть допомогти вашій дитині уникнути запорів, дискомфорту та довгострокових наслідків для здоров’я. Коли батьки вживатимуть запобіжних заходів на ранній стадії, їхня дитина буде в безпеці та здорова протягом холодної пори року.

Джерело: https://suckhoedoisong.vn/tre-it-uong-nuoc-mua-lanh-duong-ruot-than-khat-mien-dich-suy-giam-169251103120538351.htm