4 способи захистити своє здоров'я в холодну погоду

Люди, які страждають від артриту або болю в суглобах, також відчуватимуть дискомфорт, коли погода стане холодною. Холодна погода зробить їхні суглоби більш схильними до запалення, болю та скутості, повідомляє веб-сайт про здоров'я Medical News Today (Велика Британія).

Здорове харчування допоможе забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин для належного функціонування імунної системи.

Для захисту здоров'я люди можуть застосовувати такі методи:

Контроль астми

Експерти кажуть, що контроль астми взимку має вирішальне значення для здоров’я дихальних шляхів. Перше, що потрібно зробити, це обговорити це з лікарем і приймати призначені ліки.

Крім того, пацієнтам також необхідно застосовувати деякі профілактичні заходи. Виходячи на вулицю в холодну погоду, ніс і рот слід прикривати шарфом або маскою, щоб зігріти повітря перед вдиханням. Їм потрібно пити більше води, прибирати та витирати пил у будинку, прати постільну білизну та ковдри щотижня, щоб видалити пил та алергени.

Регулярно займайтеся спортом

Зростає кількість досліджень, які свідчать про те, що холодна погода змушує людей частіше перебувати вдома, що знижує рівень фізичної активності. Однак регулярна фізична активність важлива для загального здоров'я, не лише допомагаючи запобігти набору ваги та зменшити втому, але й покращуючи настрій, здоров'я кісток та зміцнюючи імунну систему.

Харчуйтеся здорово

Поживне харчування є важливим взимку, оскільки воно забезпечує поживні речовини, необхідні для здорової імунної системи. Ці поживні речовини включають вітаміни A, C, D, E, цинк, залізо, омега-3 та інші. Коли ці поживні речовини присутні, імунна система зможе боротися з поширеними зимовими хворобами, такими як застуда та грип.

Пийте достатньо води

Взимку ми не так сильно потіємо, але все одно втрачаємо багато води через шкіру. Зокрема, холодне, сухе повітря робить організм більш схильним до зневоднення.

Зневоднення не лише призводить до зневоднення, але й збільшує ризик утворення каменів у нирках, інфекцій сечовивідних шляхів та закрепів. Організм використовує воду для підтримки температури тіла. Тому зневоднення ускладнює підтримку температури тіла та призводить до відчуття холоду. Вживання достатньої кількості води також допоможе зміцнити імунітет та зменшити ризик інфекції, повідомляє Medical News Today.

Джерело: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm