Холодна погода змушує багатьох людей залишатися вдома, а не виходити на вулицю. Але для підтримки здоров'я людям не слід занадто довго залишатися вдома. Прогулянки ввечері в холодні дні можуть принести багато неочікуваних переваг.
Через холодну погоду, виходячи на вулицю, людям потрібно одягати достатньо теплого одягу, за потреби можна використовувати шарфи, рукавички або вовняні шапки. Крім того, пішоходам також потрібно взяти з собою телефони та пляшки з водою, повідомляє веб-сайт охорони здоров’я Healthline (США).
Прогулянки та біг підтюпцем увечері можуть принести багато користі для здоров'я.
Ходьба вночі, коли холодно, може принести такі переваги:
Зміцнення імунітету
Перебування вдома взимку означає менше перебування на сонці, погану циркуляцію повітря в приміщенні, менше фізичних вправ, а іноді й стрес від надмірного перебування вдома. Все це впливає на наш імунітет.
Тим часом, ходьба має ефект підвищення імунітету, покращуючи кровообіг, зменшуючи стрес, покращуючи сон та стимулюючи створення імунних клітин в організмі.
Покращення здоров'я серця
Холодна погода спричиняє звуження кровоносних судин, що може легко підвищити кров'яний тиск, збільшити частоту серцевих скорочень і створити тиск на серце. Тим часом ходьба допомагає покращити кровообіг, допомагаючи серцю функціонувати якнайкраще.
Зміцнення здоров'я кісток і суглобів
Низькі температури та брак фізичних вправ взимку можуть спричинити скутість суглобів та зниження гнучкості. Фізичні вправи можуть допомогти запобігти цьому. Однак багато людей надто зайняті, щоб ходити до спортзалу. У цей час гарним варіантом є проведення принаймні 10-20 хвилин на прогулянці ввечері.
Покращення настрою
Почуття смутку частіше виникає в зимові місяці. Це пояснюється тим, що сонячне світло стимулює організм до вироблення нейромедіатора серотоніну. Нестача серотоніну викликає смуток і депресію. Нестача сонячного світла взимку також змушує організм виділяти більше гормону сну мелатоніну, що призводить до втоми та низького рівня енергії.
Тим часом, ходьба допоможе організму виділяти більше гормонів, які створюють приємне відчуття ендорфіну. Багато досліджень показують, що регулярна ходьба допомагає покращити настрій, повідомляє Healthline .
Джерело: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm
Коментар (0)