Тренд на вживання лимонного соку: привабливість «природної терапії» має багато потенційних ризиків

Вживання лимонного соку для очищення організму та лікування «від усіх хвороб» стає трендом, що поширюється в соціальних мережах. Користь лимона для організму не можна заперечувати, проте неправильне його вживання може становити ризики.

Багато людей діляться інформацією про те, як пити лимонний сік вранці для лікування хвороб - фото-ілюстрація

Привабливість «природної терапії»

За словами доктора Нгуєн Хью Хоанга з В'єтнамсько-російського центру гіпербаричної кисневої терапії Міністерства національної оборони , вживання лимонної води, особливо чистого лимонного соку, щоранку стає популярним трендом у соціальних мережах та на платформах з просування охорони здоров'я.

З обіцянками «детоксикації», «схуднення», «покращення шкіри» або «зміцнення імунітету» багато людей обирають цю звичку без ретельного медичного обстеження.

Видатною особливістю лимонного соку є те, що він містить мало калорій, але багатий на корисні речовини, такі як вітамін С. Один лимон містить 20-50 мг вітаміну С, підтримує імунітет і захищає клітини від окислення.

Лимонна кислота становить 5-6% соку, допомагаючи запобігти утворенню каменів у нирках та засвоювати мінерали.

Калій, флавоноїди та поліфеноли, які відіграють роль у регулюванні кров'яного тиску та протизапальній дії.

Однак, фільтрований лимонний сік більше не містить клітковини, втрачаючи переваги створення відчуття ситості або стабілізації рівня цукру в крові.

Відповідно, лимон допомагає зміцнити імунітет завдяки вітаміну С та флавоноїдам. Запобігає утворенню каменів у нирках, спричинених оксалатом кальцію, оскільки лимонна кислота збільшує кількість цитрату в сечі, запобігаючи утворенню кристалів.

Збільшення засвоєння заліза, оскільки вітамін С та лимонна кислота допомагають засвоювати негемове залізо з рослин, запобігаючи анемії.

Крім того, лимон також допомагає прикрасити шкіру, підтримує синтез колагену, є антиоксидантом; сприяє зволоженню – особливо ефективно у розведеному вигляді. Може допомогти опосередковано зменшити калорії, замінивши безалкогольні напої розведеним лимонним соком.

«Однак такі переваги, як «детоксикація печінки», «спалювання жиру» або «підщеплення крові», ніколи не були науково підтверджені», – поділився доктор Хоанг.

Ризики щоденного вживання лимонного соку

За словами доктора Хоанга, перший ризик полягає в тому, що лимонна кислота спричиняє корозію зубної емалі. Вона розчиняє зубну емаль, що призводить до чутливості зубів, пожовтіння зубів та карієсу. Ризик вищий, якщо пити її чистою, без трубочки або перед чищенням зубів.

По-друге, це може спричинити подразнення травного тракту. Особливо у людей з гастроезофагеальною рефлюксною хворобою (ГЕРХ) та виразкою шлунка. Вживання алкоголю натщесерце може легко викликати печію та нудоту.

По-третє, це вплив на нирки, особливо людям із захворюваннями нирок потрібно обмежувати споживання калію, оскільки можуть виникнути проблеми, якщо пити занадто багато. Деякі дослідження також ставлять під сумнів вплив на pH сечі.

Крім того, щоденне вживання лимонного соку може спричинити мігрень через тирамін, що міститься в лимонах; виразки в роті, підвищену чутливість до сонячного світла (при нанесенні на шкіру) через кислотність та світлочутливі сполуки.

Зокрема, лимонний сік може спричиняти лікарську взаємодію, оскільки лимонна кислота та лімонен можуть впливати на метаболізм таких препаратів, як варфарин (антикоагулянт), статин (ліпідознижувальний препарат), ітраконазол (протигрибковий препарат) тощо.

Як пити лимонний сік?

За словами цього експерта, враховуючи ризики вживання лимонного соку, розведення лимонного соку явно безпечніше. Не рекомендується вживати чистий лимонний сік щодня.

Замість цього розведіть лимонний сік, змішавши 1/4-1/2 лимона з 240-300 мл води; бажано пити через соломинку, щоб уникнути контакту із зубами; прополощіть рот після вживання, зачекайте 30-60 хвилин, перш ніж чистити зуби.

Зокрема, не пийте натщесерце, якщо у вас проблеми зі шлунком. Не пийте більше 1-2 склянок на день.

Зверніться до лікаря, якщо у вас є супутнє захворювання або ви приймаєте ліки.

Крім того, деяким людям слід уникати регулярного вживання лимонного соку, наприклад, людям з виразкою шлунка, хронічними захворюваннями нирок, тим, хто приймає ліки, що взаємодіють з лимоном, тим, хто руйнує зубну емаль, та людям з алергією на цитрусові.

«Вживання розведеного лимонного соку може бути корисною частиною здорового харчування, якщо робити це правильно. Навпаки, звичка пити чистий лимонний сік щодня має багато потенційних ризиків, особливо для зубів і травлення», – попередив доктор Хоанг.

Читати далі Назад до тем

Повернутися до теми

ВЕРБА

Джерело: https://tuoitre.vn/trend-uong-nuoc-cot-chanh-suc-hut-tu-lieu-phap-tu-nhien-tiem-an-nhieu-rui-ro-20250502104231153.htm