Чи корисно пити кокосову воду?

Кокосова вода — це прозора, ароматна рідина, що знаходиться всередині молодих кокосів, і вона відрізняється від кокосового молока.

Згідно із заявою практикуючого лікаря традиційної медицини Буй Дак Санга з В'єтнамської академії наук і технологій та Ханойської асоціації традиційної медицини, опублікованою у VnExpress, свіжа кокосова вода – це натуральний, безпечний і популярний освіжаючий напій.

Кокосова вода має низький вміст калорій і жирів, але багата на вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, такі як лауринова кислота, хлорид, залізо, калій, магній, кальцій і натрій. Зокрема, кокосова вода дуже багата на калій, тому її вживання в спекотні літні дні – чудовий спосіб відновити водний баланс організму. Тож чи корисно пити кокосову воду для вашого здоров’я?

Чи корисно пити кокосову воду?

Згідно зі статтею в газеті «Здоров’я та життя», ось деякі переваги вживання кокосової води:

Зміцніть свою імунну систему.

Кокосова вода — це стерильна рідина з низьким вмістом калорій і жирів, але багата на вітаміни, мінерали та інші поживні речовини. Деякі помітні поживні речовини в кокосовій воді включають лауринову кислоту, хлорид, а також залізо, калій, магній, кальцій, натрій і фосфор.

Крім того, кокосова вода містить вдвічі більше калію, ніж банани.

Таким чином, вживання кокосової води допомагає збалансувати імунну систему та сприяє засвоєнню та балансуванню рідин в організмі.

Вживання кокосової води пропонує багато переваг для здоров'я (Фото: Pinterest)

Зменште ризик зневоднення.

Кокосова вода багата на калій та інші мінерали, які допомагають регідратувати організм. Вживання склянки кокосової води щодня допомагає зменшити ризик зневоднення, пришвидшує відновлення після роботи або фізичних навантажень та зменшує виникнення виразок у роті.

Добре для серцево-судинного здоров'я.

Згідно з дослідженнями багатьох експертів, люди з високим кров'яним тиском часто мають відносно низький рівень калію, тому регулярне вживання кокосової води вважається ефективним методом регулювання кров'яного тиску завдяки високій концентрації калію та лауринової кислоти.

Кілька інших досліджень також показали, що кокосова вода допомагає підвищити рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину), тому кокосова вода досить корисна для людей із серцево-судинними проблемами.

Добре для травної системи.

Кокосова вода містить лауринову кислоту, яка, потрапляючи в організм, перетворюється на монолаурин. Монолаурин допомагає боротися з вірусами, бактеріями, кишковими гельмінтами, паразитами та іншими шлунково-кишковими інфекціями у дітей та дорослих.

Крім того, кокосова вода вважається природним антибіотиком при кишкових проблемах. Тому, якщо у вас запор, діарея та інші поширені проблеми з травленням, вам слід випивати склянку кокосової води двічі на день.

Гарна шкіра, сприяє схудненню.

Кокосова вода містить цитокініни, які допомагають регулювати ріст клітин шкіри. Крім того, вона містить лауринову кислоту, яка допомагає мінімізувати старіння клітин шкіри, збалансувати рівень pH, підтримувати міцну сполучну тканину та покращувати зволоження шкіри.

Замість того, щоб вибирати з незліченних фруктових та овочевих соків, ви можете щодня пити кокосову воду, що швидко, зручно та ефективно сприяє схудненню.

Кокосова вода має низьку калорійність, але різноманітний поживний профіль, допомагаючи організму прискорити метаболізм, забезпечуючи більше кисню.

Правильно функціонуючий метаболізм краще регулюватиме рівень цукру в крові, тим самим краще контролюючи тягу до їжі.

Що слід пам’ятати, використовуючи кокосову воду.

Хоча кокосова вода багата на поживні речовини та пропонує багато переваг для здоров'я, слід пам'ятати про наступні моменти під час її вживання:

Вам слід пити сік лише одного або двох свіжих кокосів на день.
Не пийте кокосову воду, яка скисла або має гнильний запах.
Кокосова вода не підходить людям з низьким кров'яним тиском, оскільки вона може призвести до його занадто низького зниження.
Якщо ви вагітні, вам слід категорично уникати вживання кокосової води протягом перших кількох місяців вагітності. Лише з третього місяця, коли плід більш стабільний, вам слід розглянути можливість додавання кокосової води до свого раціону.

Кхань Ан (упорядник)

Джерело