Чому в мене все ще болить голова, коли я прокидаюся, навіть якщо я достатньо виспався?

(Газета Dan Tri) - Багато людей сплять 7-8 годин на добу, але все одно прокидаються з головним болем або відчуттям тяжкості в голові, особливо в холодні дні. Це може бути попереджувальною ознакою основних захворювань, які потребують раннього обстеження, щоб знайти причину та визначити відповідне лікування.

Ранковий головний біль: не лише через брак сну.

Багато людей вважають, що головний біль пов'язаний з тим, що вони не сплять пізно, не висипаються або перевтомлюються. Однак насправді багато людей, які сплять 7-8 годин на добу, все одно відчувають головний біль одразу після пробудження.

Цей стан може виникати епізодично або повторно протягом кількох днів поспіль, впливаючи на настрій, концентрацію та працездатність. Зокрема, кількість людей, які скаржаться на ранкові головні болі, як правило, зростає в холодні місяці.

За словами доктора Хо Тхань Ліча, завідувача відділення загальної внутрішньої медицини Міжнародної лікарні загального профілю Нам Сайгон, який має понад 16 років досвіду діагностики та лікування неврологічних захворювань, головний біль залежить не лише від кількості годин сну, але й від якості сну та багатьох інших факторів способу життя. Здавалося б, нешкідливі звички, якщо їх дотримуватися тривалий час, можуть непомітно «спричиняти» щоденні головні болі.

Звички, які можуть легко викликати головний біль, навіть якщо ви достатньо спите.

Однією з поширених причин є сон у неправильній позі, що викликає тривалу напругу в шиї, плечах і спині. Коли м’язи та кровоносні судини в цій області стискаються, може бути порушений кровотік до мозку, що призводить до головного болю та відчуття важкості в голові після пробудження.

Крім того, скрегіт зубами під час сну — стан, про який багато людей не усвідомлюють — також є фактором, що сприяє ранковим головним болям. Постійний рух м’язів щелепи під час сну може напружувати м’язи обличчя та голови, викликаючи іррадіацію болю до скронь або верхівки голови.

Крім того, тривалий стрес також є фактором, що сприяє цьому. Робочий тиск, тривога та стрес тримають нервову систему в постійному стані «пильності», що призводить до погіршення якості сну та перешкоджає повноцінному відпочинку мозку, навіть якщо досягнуто достатнього часу сну.

Холодна погода та її зв'язок з головними болями

У холодні дні ранкові головні болі стають частішими. Це пояснюється тим, що коли температура навколишнього середовища падає, кровоносні судини, як правило, звужуються, щоб зберегти тепло тіла. Таке звуження судин може зменшити кровотік до мозку та стимулювати сенсорні нерви, викликаючи відчуття стиснення та головний біль.

Для людей похилого віку вплив холодної погоди ще важливіше враховувати. Перепади температури можуть спричинити коливання артеріального тиску, тим самим збільшуючи ризик головного болю та потенційно призводячи до небезпечних ускладнень для здоров'я, якщо їх своєчасно не контролювати та не лікувати.

4 простих способи полегшити головний біль в домашніх умовах.

У більшості випадків легкі та помірні головні болі можна покращити за допомогою простих, легко вживаних домашніх засобів.

Спочатку прикладіть тепло: теплі температури допомагають розширити кровоносні судини, покращуючи кровообіг, тим самим зменшуючи відчуття напруги та тиску в області голови та шиї.

По-друге, ніжно помасажуйте шкіру голови: масаж допомагає розслабити подразнені нерви, зменшує м’язову напругу та забезпечує відчуття комфорту.

По-третє, пийте достатньо води: коли організм достатньо зволожений, кров не густішає, кровообіг стає стабільнішим, і це допоможе зменшити головний біль, пов’язаний із зневодненням.

По-четверте, легкі фізичні вправи: такі дії, як повільна ходьба, розтяжка або легкі фізичні вправи, допомагають крові рівномірно циркулювати по всьому тілу, сприяючи покращенню головного болю.

Пацієнтам не слід самозаспокоюватися через постійні головні болі; їм необхідно звернутися до спеціаліста, щоб визначити причину та отримати відповідне лікування (Фото: надано лікарнею).

Не варто недооцінювати періодичні головні болі.

Хоча більшість головних болів можна полегшити за допомогою зміни способу життя та домашнього лікування, пацієнтам не слід розслаблятися, якщо головні болі не зникають, часто повторюються або не покращуються.

За словами доктора Ліча, головний біль іноді є не просто фізіологічним симптомом, а й може бути попереджувальною ознакою основних неврологічних захворювань. Раннє обстеження допомагає точно визначити причину та призначити відповідне лікування, уникаючи ігнорування потенційних довгострокових ризиків для здоров'я.

Спеціалізований огляд у неврології за сучасною системою.

У неврологічній клініці Міжнародної лікарні загального профілю Нам Сайгон пацієнтів оглядає команда досвідчених неврологів. Це доповнюється системою сучасного обладнання, такого як МРТ 3,0 Тесла та електроміографія, що дозволяє поставити точну та комплексну діагностику.

На основі результатів обстеження пацієнти отримують персоналізований план лікування, який дотримується трьох критеріїв: комплексність, точність та індивідуальна придатність, що забезпечує ефективне лікування, економію часу та покращення якості медичної допомоги.

Південно-Сайгонська міжнародна лікарня загального профілю

Адреса: вулиця 88 № 8, житловий район Чунг Сон, район Бінь Хунг, місто Хошимін.

Гаряча лінія: 1800 6767

Фан-сторінка: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

Вебсайт: https://benhviennamsaigon.com/

Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-ngu-du-giac-van-dau-dau-khi-thuc-day-20251216092704149.htm