Блакитні зони та 9 секретів довголіття їхніх мешканців

Де з'являються сині зони?

Ден Бюттнер, американський дослідник, автор багатьох відомих статей у «Нью-Йорк Таймс», а також піонер ідеї про те, що у світі є 5 «блакитних зон», де люди здебільшого живуть довше, ніж будь-де у світі, часто досягаючи 100 років.

У статті, опублікованій на Всесвітньому економічному форумі, Бюттнер поділився дев'ятьма секретами довголіття людей у «блакитних зонах», вивчаючи їх понад десять років. «Блакитні зони» вражають тим, що люди там не тільки живуть довше, але й краще. Відповідно, високий відсоток людей доживає до 100 років, підтримує активну діяльність у 80-90 років і часто не страждає від хронічних захворювань, як у більшості промислово розвинених країн.

1(1).jpg — Ікарія — один із багатьох грецьких островів, відомих як острів довголіття. Фото: Bluezones

До 5 «блакитних зон» світу наразі належать Лома-Лінда (Каліфорнія, США), острів Ікарія (Греція), Окінава (Японія), Сардинія (Італія) та півострів Нікоя (Коста-Рика).

9 секретів довголіття людей у «блакитних зонах»

Перший секрет, яким поділився Ден Бюттнер, полягає в тому, щоб займатися природними фізичними вправами протягом дня, такими як прогулянки, садівництво, робота по дому... Заходи, які регулярно відбуваються на природі, посеред природи. Другий секрет людей з Блакитних зон – це жити з метою. Наявність мети допомагає людям почуватися здоровішими, щасливішими та збільшувати тривалість свого життя на 7 років, зменшувати кількість інсультів та інфарктів у людей із серцевими захворюваннями, а також користуватися більшою кількістю послуг профілактичної допомоги. Третій секрет – змінити спосіб життя, зняти стрес за допомогою щоденних звичок, таких як молитва, сон, зустрічі та радісні розмови з родичами та друзями, прогулянки, читання або чашка гарячого ромашкового чаю. Саме так люди з Блакитних зон «знімають» стрес перед сном.

2(1).jpg — Щоденне життя та фізичні вправи на природі, а також «змивання» перед сном – ось секрет довголіття людей з Блакитних зон.

Четвертий секрет — їсти, доки не будете сити на 80%, а не на 100%. П'ятий секрет — їсти багато бобових, від чорних бобів у Нікої до сочевиці, нуту та білої квасолі в Середземномор'ї, і сої на Окінаві. Шостий секрет — регулярно та помірно пити червоне вино з друзями або за вечерею. Сьомий секрет — прийняти. Стати членом спільноти, заснованої на спільних переконаннях, вірі чи життєвих поглядах, може допомогти людям у «блакитних зонах» прожити від 4 до 14 років. Восьмий секрет — любити когось і тісно спілкуватися з родичами, такими як подружжя, батьки, бабусі й дідусі та діти. Дев'ятий секрет — право ділитися та спілкуватися. Найдовговічніші люди у світі мають близьких друзів і міцні соціальні зв'язки.

Зелений житловий простір допомагає збільшити тривалість життя, розвинути дух та творчий інтелект

Тіні блакитних зон

Після тривалого дослідження та узагальнення вищезазначених секретів, Ден Бюттнер привіз землі «Блакитних зон» до США через проект під назвою «Земля «Блакитних зон». Результати застосування 9 згаданих вище секретів у місті Альберт-Лі, штат Міннесота, показали вражаючі результати. Всього за один рік тривалість життя людей збільшилася на 2,9 роки, а потреба в охороні здоров'я зменшилася на 49%. Крім того, результати, застосовані в 3 прибережних містах Південної Каліфорнії, показали, що рівень ожиріння, куріння та ризиків для здоров'я значно знизився за 5 років. Це допомогло заощадити 12 мільйонів доларів США на витратах на охорону здоров'я в цих містах.

Житловий простір допомагає мешканцям любити фізичні вправи та легко долучатися до цивілізованої спільноти в міській зоні Екопарку

У В'єтнамі, в зеленому місті Екопарк, два десятиліття тому віддані засновники створили землю з сильною ідентичністю, подібну до згаданих вище Блакитних Зон. Це земля, яка допомагає людям більше займатися спортом завдяки системі чотирисезонних парків та розбитих парків, розкиданих повсюди, дороги та вулиці зарезервовані для прогулянок, бігу, медитації, харчування, відпочинку... Постійно організовуються заходи, щоб об'єднати мешканців, що створює можливість для людей зблизитися, поділитися, створити спільне життя, яке є в небагатьох міських районах. Зелений спосіб життя, культура Екопарку сформувалися, розвивалися та дедалі більше плекалися. У цьому зеленому місті, здається, немає відстані між мешканцями, люди похилого віку здоровіші, менше хворіють, більше посміхаються; діти щасливіші та активніші, виростають з прекраснішим дитинством.

Джерело