بیماریوں کے 10 گروپ جو آپ کو بہت بیٹھنا پڑے تو آسانی سے پیدا ہو سکتے ہیں۔

انسٹی ٹیوٹ آف اپلائیڈ میڈیسن (ویتنام میڈیکل ایسوسی ایشن) کے مطابق، بہت زیادہ بیٹھنا صحت کے لیے نقصان دہ ہے، عمر میں کمی لاتا ہے کیونکہ اس سے دل، جوڑوں، یادداشت، اعصاب، میٹابولک امراض (ذیابیطس) اور حتیٰ کہ کینسر کا خطرہ بھی آسانی سے خراب ہو سکتا ہے۔

10 nhóm bệnh tật dễ phát sinh nếu phải ngồi nhiều - Ảnh 1. — زیادہ دیر تک بیٹھنا بیماری کا سبب بن سکتا ہے۔

بہت زیادہ بیٹھنے سے ہڈیوں اور جوڑوں کو پہنچنے والے نقصان کے طریقہ کار کے بارے میں میڈلٹیک ہسپتال کے ماہرین نے وضاحت کی کہ زیادہ بیٹھنے کے مضر اثرات میں سے ایک ہڈیوں اور جوڑوں سے متعلق بیماریوں کا زیادہ خطرہ ہے۔ ان میں ریڑھ کی ہڈی کی تنزلی، ہرنیٹڈ ڈسکس، اور اسپائنل اسپرس شامل ہیں۔ اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ زیادہ دیر بیٹھنے سے ریڑھ کی ہڈی، گردن اور کمر پر جسمانی وزن کا بہت زیادہ دباؤ ہوگا۔ اس سے کمر درد، کمر میں درد، درد، کندھے اور گردن کے پٹھوں کی تھکاوٹ وغیرہ جیسی علامات آسانی سے پیدا ہوسکتی ہیں۔

اس کے علاوہ، کشیرکا کے علاقوں کو جب بہت زیادہ دبایا جائے گا تو ڈسک بھی پھول جائے گی۔ طویل حالت کی وجہ سے اعصاب کی جڑیں فبروٹک یا سکڑ جاتی ہیں اور اسکیاٹیکا کا سبب بنتی ہیں۔ درد اکثر ایک طرف سے نکلتا ہے، کولہوں سے ٹانگ کے نیچے۔

"چھوٹے بچوں کے لیے، بہت زیادہ بیٹھنا اور زیادہ دیر تک غلط حالت میں رہنا اسکوالیوسس کا سبب بن سکتا ہے۔ طویل مدتی اسکوالیوسس ریڑھ کی ہڈی کی شدید خرابی کا باعث بنتا ہے اور دیگر اندرونی اعضاء جیسے پھیپھڑوں اور سینے کی نشوونما کو شدید متاثر کرتا ہے، جس سے سانس کی ناکامی ہوتی ہے،" ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر ڈنہ نگوک سون، ہیڈ آف سرجری ہسپتال، سرجیری ڈپارٹمنٹ کے سربراہ نوٹ کیا

جن لوگوں کو بہت زیادہ بیٹھنا پڑتا ہے ان میں تھرومبوسس ہونے کا خطرہ بھی زیادہ ہوتا ہے۔ زیادہ بیٹھنے کا یہ نقصان دہ اثر ہوتا ہے کیونکہ زیادہ دیر بیٹھنے سے ٹانگوں میں خون کے لوتھڑے اور تھرومبوسس بن جاتا ہے۔ اگر یہ خون کے لوتھڑے ظاہر ہو جائیں اور پھیپھڑوں میں پھٹ جائیں تو بیماری زیادہ سنگین ہو گی۔

میڈلٹیک ہسپتال کے مطابق، اس کے علاوہ، جو لوگ اکثر بہت زیادہ بیٹھتے ہیں ان میں پیشاب کی بیماریوں کا خطرہ معمول سے زیادہ ہوتا ہے۔ خواتین کی شرح مردوں سے زیادہ ہے۔ اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ زیادہ دیر تک ایک جگہ بیٹھنا جسم کو کم متحرک کرتا ہے، جسم میں خون کی گردش خراب ہونے کے ساتھ پیشاب کی روک تھام سے مثانے میں انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

انسٹی ٹیوٹ آف اپلائیڈ میڈیسن کے ڈاکٹر ٹران تھو نگوئٹ نے بتایا کہ صحت کو بہتر بنانے کے لیے جب آپ کو بہت زیادہ بیٹھنا پڑتا ہے تو آپ کو دن میں زیادہ حرکت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، کام کرتے وقت، مطالعہ کرتے وقت، بات کرتے وقت ایک جگہ نہیں بیٹھنا ہوتا۔

ہر آدھے گھنٹے پر کھڑے ہو کر کھینچیں، اپنی انگلیوں کو چھوئیں؛ دفتر کے ارد گرد چلنا. دن میں کچھ دیر اپنی میز یا اسٹڈی ٹیبل پر بیٹھنے کے بجائے کھڑے رہیں۔ وقفے کے دوران کچھ آسان ورزشیں کریں۔

بیماریوں کے 10 گروہ جو زیادہ دیر تک بیٹھنے سے عام ہوتے ہیں:

یادداشت میں کمی، ورزش کی کارکردگی میں کمی، ذیابیطس کا خطرہ بڑھنا، دل کا نقصان، گہری رگ تھرومبوسس، وزن میں اضافہ، بے چینی، کمر درد، نقل و حرکت میں کمی، کینسر کا خطرہ بڑھنا۔

ماخذ: انسٹی ٹیوٹ آف اپلائیڈ میڈیسن، ویتنام میڈیکل ایسوسی ایشن

ماخذ لنک