2 بار آپ کو کافی نہیں پینا چاہئے۔

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: پھلوں اور سبزیوں کو کھانے سے پہلے کیڑے مار ادویات کو ختم کرنے کا بہترین طریقہ؛ کچھ لوگوں کو ورزش کرتے وقت بہت زیادہ پسینہ کیوں آتا ہے؟ ایک 110 سالہ خاتون روزانہ کھانے میں کیا خاص بات ہے؟

کافی پینے کا وقت صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔

ہندوستان کے اعلیٰ صحت کے ادارے نے حال ہی میں کافی کے حوالے سے ایک قابل ذکر ایڈوائزری جاری کی ہے۔

خاص طور پر، انڈین کونسل آف میڈیکل ریسرچ (ICMR) نے مشورہ دیا ہے کہ بہتر ہاضمہ اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے کے لیے، 2 بار ایسے ہوتے ہیں جب آپ کو کافی نہیں پینی چاہیے۔

چائے اور کافی کی ثقافتی اہمیت کو تسلیم کرتے ہوئے، ICMR اب بھی چائے کی طرح اس کے ممکنہ صحت پر اثرات کی وجہ سے کافی کے زیادہ استعمال کے خلاف خبردار کرتا ہے۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 2 thời điểm không nên uống cà phê- Ảnh 1. — ہندوستان کے اعلیٰ صحت کے ادارے نے حال ہی میں کافی کے حوالے سے ایک قابل ذکر ایڈوائزری جاری کی ہے۔

میڈیکل کونسل کے سرکردہ محققین بتاتے ہیں کہ کافی اور چائے دونوں میں کیفین ہوتی ہے، جو مرکزی اعصابی نظام کو متحرک کرتی ہے اور نشہ آور ہے۔

خاص طور پر، ICRM کے رہنما خطوط چائے اور کافی کی مختلف اقسام میں کیفین کے مواد کو نمایاں کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک 150 ملی لیٹر کپ کافی میں 80 سے 120 ملی گرام کیفین ہوتی ہے، جب کہ فوری کافی کے ایک پیکٹ میں تقریباً 50 اور 65 ملی گرام ہوتی ہے۔

دوسری طرف چائے میں کیفین کی مقدار 30 سے 65 ملی گرام فی کپ تک ہوتی ہے۔ اور اعتدال کلیدی ہے، تجویز کردہ روزانہ کیفین کی مقدار 300 ملی گرام تک محدود ہے۔

ICMR کی طرف سے ایک خاص نوٹ کھانے سے کم از کم 1 گھنٹہ پہلے اور بعد میں کافی اور چائے پینے سے گریز کرنا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان مشروبات میں موجود ٹینن مواد جسم میں آئرن کے جذب ہونے میں رکاوٹ کا باعث بنتا ہے۔ قارئین 24 مئی کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

کھانے سے پہلے پھلوں اور سبزیوں سے کیڑے مار ادویات کو کیسے ہٹایا جائے۔

جب کہ پھل اور سبزیاں صحت مند غذا کے لیے ضروری ہیں، تشویش کیڑے مار ادویات کی باقیات ہیں۔

اگرچہ کیڑے مار ادویات کو مکمل طور پر ختم کرنا ممکن نہیں ہے، لیکن کچھ موثر طریقے زرعی مصنوعات پر کیڑے مار ادویات کی موجودگی کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں۔

لوگ پھلوں سے جراثیم کشی اور کیڑے مار ادویات کو دور کرنے کے لیے بہت سے مختلف مواد استعمال کرتے ہیں۔ لیکن ماہرین کا کہنا ہے کہ سب سے بہتر طریقہ پانی سے دھونا ہے ۔

Một trong những cách tốt nhất là rửa trái cây, rau quả dưới vòi nước chảy — پھلوں اور سبزیوں کو بہتے ہوئے پانی کے نیچے دھونا ایک بہترین طریقہ ہے۔

کارنیل یونیورسٹی (USA) کے شعبہ باغبانی سے تعلق رکھنے والے پروفیسر مارون پرِٹس نے کہا کہ باہر دھونے سے نہ صرف گندگی، کیڑے اور بیکٹیریا صاف ہوتے ہیں بلکہ کیڑے مار ادویات کی باقیات بھی کم ہوتی ہیں۔

پروفیسر پرِٹس کا کہنا ہے کہ آپ کو پہلے ایسی خوراک کا انتخاب کرنا چاہیے جو کیڑے مار ادویات سے کم آلودہ ہوں، جیسے ایوکاڈو، آم، گاجر وغیرہ۔ پھر دھونے اور چھیلنے سے نمائش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2000 کی ایک تحقیق میں پتا چلا کہ پھلوں اور سبزیوں کو دھونے سے 12 میں سے 9 کیڑے مار ادویات کو ختم کیا جا سکتا ہے۔ اور اسی سال کی ایک تحقیق سے پتا چلا کہ کیڑے مار ادویات کو دور کرنے میں پانی اتنا ہی موثر تھا جتنا کہ دوسرے ڈٹرجنٹ۔ اس مضمون کا اگلا مواد 24 مئی کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

ورزش کرتے وقت کچھ لوگوں کو اتنا پسینہ کیوں آتا ہے؟

صحت کو برقرار رکھنے کے لیے پسینہ آنا سب سے اہم کاموں میں سے ایک ہے۔ جب جسم کا درجہ حرارت بڑھنا شروع ہوتا ہے تو جلد میں تقریباً 30 لاکھ پسینے کے غدود ٹھنڈا ہونے کا کام کریں گے۔ تاہم، کچھ لوگ ورزش کرتے وقت دوسروں کے مقابلے میں زیادہ پسینہ آئیں گے۔

جم جانے والوں کے لیے، پسینہ آنا اس بات کی علامت ہے کہ وہ ایک مؤثر ورزش کر رہے ہیں۔ تاہم، کچھ لوگ ورزش کرتے وقت دوسروں کے مقابلے میں زیادہ پسینہ کرتے ہیں۔ یہ بہت سے مختلف وجوہات سے آتا ہے.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: 2 thời điểm không nên uống cà phê- Ảnh 3. — زیادہ پٹھوں والے افراد کو ورزش کے دوران زیادہ پسینہ آئے گا۔

بڑے جسم والے لوگ جب ورزش کرتے ہیں تو زیادہ گرمی پیدا کرتے ہیں۔ اس لیے ان کے جسموں میں پسینہ زیادہ آئے گا۔ اس کے علاوہ، زیادہ دبلے پتلے پٹھوں والے لوگ کم پٹھوں والے لوگوں کے مقابلے میں زیادہ پسینہ کریں گے۔

باقاعدگی سے ورزش کرنے سے بھی ایک شخص کو دوسرے سے زیادہ پسینہ آتا ہے۔ مثال کے طور پر، دو لوگ دونوں ٹریڈمل پر قدم رکھ سکتے ہیں، لیکن جو شخص باقاعدگی سے ورزش کرتا ہے اسے اس شخص سے زیادہ پسینہ آتا ہے جو ورزش کرنے میں نیا ہے یا جو کبھی کبھار ورزش کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جو شخص باقاعدگی سے ورزش کرتا ہے اس کا جسم ورزش کی شدت کا عادی ہوتا ہے اور اسے ٹھنڈک کا ردعمل جلد ہوتا ہے۔

درحقیقت، جسم کے پسینے کا ردعمل ہماری ورزش کی سطح کے مطابق بدل جائے گا۔ مثال کے طور پر، ابتدائی افراد کو پسینہ کم آئے گا لیکن جب وہ زیادہ دیر تک ورزش کریں گے تو انہیں زیادہ پسینہ آئے گا۔ آئیے اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے نئے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں!

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm