2 بار جب آپ کو کافی نہیں پینا چاہئے۔

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ؛ آپ دوسرے مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں جیسے: کھانے سے پہلے پھلوں اور سبزیوں سے کیڑے مار ادویات کو ہٹانے کا بہترین طریقہ؛ کچھ لوگوں کو ورزش کرتے وقت ضرورت سے زیادہ پسینہ کیوں آتا ہے؟ ایک 110 سالہ خاتون روزانہ کھانے میں کیا خاص بات ہے؟

کافی پینے کے اوقات آپ کی صحت کے لیے اچھے نہیں ہوتے۔

ہندوستان کی اعلیٰ صحت کی اتھارٹی نے حال ہی میں کافی کے حوالے سے کچھ قابل ذکر مشورے جاری کیے ہیں۔

خاص طور پر، انڈین کونسل آف میڈیکل ریسرچ (آئی سی ایم آر) نے مشورہ دیا ہے کہ بہتر ہاضمہ اور غذائی اجزاء کے جذب کے لیے، دو بار ایسے ہوتے ہیں جب کسی کو کافی نہیں پینی چاہیے۔

چائے اور کافی کی ثقافتی اہمیت کو تسلیم کرتے ہوئے، ICMR اب بھی اس کے ممکنہ صحت پر اثرات کی وجہ سے کافی کے زیادہ استعمال کے خلاف خبردار کرتا ہے، اور یہی بات چائے پر بھی لاگو ہوتی ہے۔

ہندوستان کی اعلیٰ صحت کی اتھارٹی نے حال ہی میں کافی کے حوالے سے کچھ قابل ذکر مشورے جاری کیے ہیں۔

میڈیکل کونسل کے سرکردہ محققین بتاتے ہیں کہ کافی اور چائے دونوں میں کیفین ہوتی ہے، جو مرکزی اعصابی نظام کو متحرک کرتی ہے اور لت لگ سکتی ہے۔

خاص طور پر، ICRM کے رہنما خطوط چائے اور کافی کی کئی اقسام میں کیفین کے مواد پر زور دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک 150 ملی لیٹر کپ کافی میں 80-120mg کیفین ہوتی ہے، جب کہ فوری کافی کے ایک تھیلے میں تقریباً 50-65mg ہوتی ہے۔

دوسری طرف، چائے میں کیفین کی مقدار 30 سے ​​65 ملی گرام فی کپ تک ہوتی ہے۔ اور اعتدال کلیدی ہے، تجویز کردہ روزانہ کیفین کی مقدار 300 ملی گرام تک محدود ہے۔

ICMR کا ایک خاص نوٹ کھانے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے اور بعد میں کافی اور چائے پینے سے گریز کرنا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان مشروبات میں موجود ٹیننز جسم میں آئرن کے جذب میں مداخلت کر سکتے ہیں۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 24 مئی کے اس مضمون کے ہیلتھ سیکشن میں حاصل کر سکتے ہیں۔

کھانے سے پہلے پھلوں اور سبزیوں سے کیڑے مار ادویات کو کیسے ہٹایا جائے۔

جب کہ پھل اور سبزیاں صحت مند غذا کے لیے ضروری ہیں، تشویش کیڑے مار ادویات کی باقیات ہیں۔

اگرچہ کیڑے مار ادویات کو مکمل طور پر ختم کرنا ناممکن ہے، لیکن کئی موثر طریقے زرعی مصنوعات پر ان کی موجودگی کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں۔

لوگ پھلوں سے کیڑے مار ادویات کو دور کرنے کے لیے مختلف مواد استعمال کرتے ہیں۔ لیکن ماہرین کا کہنا ہے کہ بہترین طریقہ پانی سے دھونا ہے ۔

پھلوں اور سبزیوں کو بہتے ہوئے پانی کے نیچے دھونا ایک بہترین طریقہ ہے۔

کارنیل یونیورسٹی (USA) کے شعبہ باغبانی سے تعلق رکھنے والے پروفیسر مارون پرِٹس نے کہا کہ باہر دھونے سے نہ صرف گندگی، کیڑے مکوڑے اور بیکٹیریا ختم ہوتے ہیں بلکہ کیڑے مار ادویات کی باقیات بھی کم ہوتی ہیں۔

پروفیسر پرٹز نے کہا کہ آپ کو سب سے پہلے ایسی خوراک کا انتخاب کرنا چاہیے جن میں کیڑے مار ادویات سے آلودہ ہونے کا امکان کم ہو، جیسے ایوکاڈو، آم اور گاجر۔ پھر، انہیں دھونے اور چھیلنے سے نمائش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2000 کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پھلوں اور سبزیوں کو دھونے سے 12 قسم کے کیڑے مار ادویات میں سے 9 کو ختم کیا جا سکتا ہے۔ اور اسی سال ایک اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیڑے مار ادویات کو دور کرنے میں پانی اتنا ہی موثر تھا جتنا کہ دوسرے صابن کا استعمال۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 24 مئی کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔

کچھ لوگوں کو ورزش کرتے وقت ضرورت سے زیادہ پسینہ کیوں آتا ہے؟

صحت کو برقرار رکھنے کے لیے پسینہ آنا ایک اہم کام ہے۔ جب جسم کا درجہ حرارت بڑھنے لگتا ہے، تو جلد پر تقریباً 30 لاکھ پسینے کے غدود ٹھنڈا ہونے کے لیے کام کریں گے۔ تاہم، کچھ لوگ ورزش کرتے وقت دوسروں کے مقابلے میں زیادہ پسینہ آئیں گے۔

جم جانے والوں کے لیے، پسینہ آنا اس بات کی علامت ہے کہ وہ ایک مؤثر ورزش کر رہے ہیں۔ تاہم، کچھ لوگ ورزش کے دوران دوسروں کے مقابلے میں زیادہ پسینہ کرتے ہیں. یہ مختلف وجوہات سے پیدا ہوتا ہے۔

زیادہ پٹھوں والے افراد ورزش کے دوران زیادہ پسینہ آتے ہیں۔

بڑے جسمانی سائز والے لوگ ورزش کے دوران زیادہ گرمی پیدا کرتے ہیں۔ اس لیے انہیں زیادہ پسینہ آتا ہے۔ مزید برآں، دبلے پتلے پٹھوں کی بڑی مقدار والے لوگ بھی کم پٹھوں والے لوگوں کے مقابلے میں زیادہ پسینہ کرتے ہیں۔

باقاعدگی سے ورزش کرنے سے بھی ایک شخص کو دوسرے سے زیادہ پسینہ آتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر دو لوگ ٹریڈمل پر قدم رکھتے ہیں، تو وہ شخص جو باقاعدگی سے ورزش کرتا ہے اس شخص سے زیادہ پسینہ آئے گا جو ابتدائی ہے یا کبھی کبھار ہی ورزش کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ باقاعدہ ورزش کرنے والے کا جسم ورزش کی شدت کا عادی ہوتا ہے اور زیادہ تیزی سے ٹھنڈا ہونے کا ردعمل ظاہر کرتا ہے۔

درحقیقت، جسم کے پسینے کا ردعمل ہماری ورزش کی شدت کے مطابق بدل جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، ابتدائی افراد کو کم پسینہ آتا ہے، لیکن جو لوگ تھوڑی دیر سے ورزش کر رہے ہیں انہیں زیادہ پسینہ آتا ہے۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm