باہر جاتے وقت اپنی جلد کی حفاظت کے 4 طریقے

جلد کو سورج کی تپش سے بچانے کے لیے بالخصوص کینسر کے خطرے سے بچنے کے لیے لوگوں کو الٹرا وائلٹ شعاعوں کے اثرات سے نمٹنے کے لیے موثر طریقے جاننے کی ضرورت ہے۔

4 cách đơn giản giúp bảo vệ da khi phải ra ngoài lúc giữa trưa nắng - Ảnh 1. — چھتری کا استعمال کرتے وقت بھی، لوگوں کو سورج کے نقصان دہ اثرات سے بچانے کے لیے لمبی بازو والی قمیض پہننی چاہیے۔

سن اسکرین کا صحیح استعمال کریں۔

سن اسکرین کا استعمال بالائے بنفشی شعاعوں کو جلد کو نقصان پہنچانے سے روکنے کے لیے کیا جاتا ہے۔ اس تاثیر کو سورج کے تحفظ کے عنصر (SPF) سے ماپا جاتا ہے۔ انڈیکس جتنا اونچا ہوگا، سورج کی حفاظت کی صلاحیت اتنی ہی بہتر ہوگی۔ ہیلتھ انفارمیشن سائٹ ایوری ڈے ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق، تجویز کردہ قسم کی سن اسکرین میں عام طور پر 15 یا اس سے زیادہ کا SPF ہوتا ہے۔

صبح 10 بجے سے دوپہر 2 بجے کے درمیان، لوگوں کو جلد کے ان حصوں پر سن اسکرین لگانا چاہیے جہاں سورج کی روشنی پڑتی ہے۔ یہ عادت ابر آلود ٹھنڈے دنوں میں بھی کرنی چاہیے کیونکہ الٹرا وائلٹ شعاعیں اب بھی بادلوں میں گھس کر زمین تک پہنچ سکتی ہیں۔ دھوپ میں 2 گھنٹے کے بعد، تیرنے، پسینہ آنے یا جسم کو خشک کرنے کے بعد سن اسکرین لگانا چاہیے۔

چوٹی کے اوقات میں سورج سے پرہیز کریں۔

وہ وقت جب سورج جلد کے لیے سب سے سخت اور نقصان دہ ہوتا ہے وہ صبح 10 بجے سے شام 4 بجے تک ہوتا ہے۔ اس 6 گھنٹے کی مدت کے دوران لوگوں کو باہر جانا محدود کرنا چاہیے۔ اس دوران بیرونی سرگرمیوں سے بھی گریز کرنا چاہیے۔

سایہ تلاش کریں۔

دھوپ سے سایہ تلاش کرنے سے نہ صرف آپ کی جلد کی حفاظت ہوتی ہے بلکہ ہیٹ اسٹروک کے خطرے سے بھی بچا جاتا ہے۔ اگر سائبان یا درخت سے سایہ نہ ہو تو اپنے ساتھ لانے کے لیے چھتری تیار کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ سائے میں ہوں یا آپ کے پاس چھتری ہے، تب بھی آپ کو سن اسکرین لگانا چاہیے اور لمبے کپڑے پہننے چاہئیں۔ اس سے الٹرا وائلٹ شعاعوں کا خطرہ کم ہو جائے گا۔

بہت سارے پانی اور ریت والی جگہوں سے پرہیز کریں۔

نہ صرف سورج کی روشنی سے براہ راست نمائش سورج کی جلن کا سبب بن سکتی ہے، بلکہ پانی اور ریت بھی انسانی جسم پر UV شعاعوں کو منعکس کر سکتے ہیں۔ اس لیے، روزانہ ہیلتھ کے مطابق، لوگوں کو دھوپ میں جلنے کے خطرے سے بچنے کے لیے بہت زیادہ پانی والی جگہوں یا بڑے ریتیلے ساحلوں پر جانے کو محدود کرنا چاہیے۔

ماخذ لنک