کینسر کی 6 اقسام جو بہت زیادہ شراب پینے سے ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
بہت زیادہ الکحل کا استعمال طویل عرصے سے متعدد صحت کے مسائل پیدا کرنے کے لیے جانا جاتا ہے، جن میں جگر کی خرابی اور عصبی چربی کے جمع ہونے سے لے کر کینسر تک شامل ہیں۔ ایک حالیہ تحقیق میں کینسر کی چھ اقسام کی نشاندہی کی گئی ہے جو زیادہ شراب پینے والوں میں ہونے کا امکان زیادہ ہے۔
یہ تحقیق امریکن ایسوسی ایشن فار کینسر ریسرچ کی سالانہ رپورٹ میں شائع ہوئی۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، مطالعہ کے مصنفین تجویز کرتے ہیں کہ، چونکہ نوجوانوں میں کینسر کی شرح بڑھ رہی ہے، کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ضروری اقدامات کرنا بہت ضروری ہے، خاص طور پر الکحل کے استعمال کو کم کرنا، ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق۔
زیادہ مقدار میں الکحل پینے سے کینسر کی کئی خطرناک اقسام پیدا ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ شراب نوشی چھ قسم کے کینسر کا خطرہ بڑھاتی ہے، جن میں سر اور گردن کا کینسر، چھاتی کا کینسر، کولوریکٹل کینسر، جگر کا کینسر، پیٹ کا کینسر، اور غذائی نالی کے اسکواومس سیل کارسنوما شامل ہیں۔ مزید برآں، بہت جلد شراب پینا شروع کرنے سے کم عمری میں کینسر ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
صبح بخیر! ہم آپ کو 14 اکتوبر کو Thanh Nien آن لائن کے ہیلتھ نیوز پیج پر مضمون "کینسر کی 6 اقسام جو زیادہ الکحل کے استعمال سے آسانی سے متاثر ہوتا ہے" کو پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ کینسر کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: کینسر: زبان کے نیچے کی غیر معمولی چیزوں کو نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے؛ ہڈیوں کے کینسر کی 4 انتباہی علامات جنہیں نظر انداز نہیں کرنا چاہیے
وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والوں کو دن کے کن اوقات میں کھانے سے گریز کرنا چاہیے؟
وزن کم کرنا ایک مقصد ہے جس کے لیے بہت سے لوگ کوشش کرتے ہیں۔ تاہم، بہت سے لوگوں کے لیے، صحت مند غذا اور باقاعدہ ورزش کے باوجود، وزن میں کمی غیر تسلی بخش رہتی ہے۔ اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ لوگ دن بھر اپنے کھانے کے اوقات پر توجہ نہیں دیتے۔
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جسم کی اندرونی حیاتیاتی گھڑی وزن کے انتظام میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ برطانیہ کی صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، کھانے کا کھانا جو اس گھڑی کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتا، جیسے کھانے کے بے قاعدہ اوقات، میٹابولزم میں خلل ڈال سکتے ہیں اور وزن کم کرنے کی کوششوں میں رکاوٹ بن سکتے ہیں۔
مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے، لوگوں کو باقاعدگی سے کھانے کی ضرورت ہے اور رات کا کھانا دیر سے کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔
جسم کی حیاتیاتی گھڑی، جسے سرکیڈین تال بھی کہا جاتا ہے، 24 گھنٹے کے چکر میں چلتی ہے۔ یہ حیاتیاتی گھڑی نیند، ہاضمہ، ہارمون کے اخراج اور میٹابولزم کو منظم کرتی ہے۔ کھانے کے بے قاعدہ اوقات، خاص طور پر شام کے وقت، فوڈ پروسیسنگ کو متاثر کر سکتا ہے اور وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔
صبح بخیر! ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں "وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والوں کو کب کھانے سے گریز کرنا چاہیے؟" 14 اکتوبر کو Thanh Nien آن لائن کے ہیلتھ نیوز پیج پر۔ آپ وزن میں کمی کے بارے میں دیگر مضامین بھی تلاش کر سکتے ہیں جیسے: 5 کم شدت والی مشقیں جو آپ کو مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ آسان ورزشیں جو چلنے سے 20 گنا زیادہ کیلوریز جلاتی ہیں...
4 قدرتی طریقے جن لوگوں کو نیند آنے میں دشواری ہوتی ہے وہ زیادہ آسانی سے سو جاتے ہیں۔
بالغوں کو فی رات 7-9 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ کافی نیند لینے سے تناؤ کو کم کرنے، قلبی صحت کو بہتر بنانے اور ٹائپ 2 ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور فالج کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ آپ کو آسانی سے سو جانے میں مدد کرنے کے کئی طریقے ہیں، چاہے آپ کوئی ایسا شخص ہو جسے سونے میں پریشانی ہو۔
درحقیقت، بہت سے لوگوں کو نیند آنے میں دشواری، یا یہاں تک کہ دائمی بے خوابی کا سامنا ہے۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، یہ حالت تھکاوٹ، کم حراستی، اور متعدد طویل مدتی صحت کے مسائل کا باعث بنتی ہے۔
سونے کے لیے موزے پہننا، خاص طور پر جب سردی ہو، آپ کو زیادہ آسانی سے سونے میں مدد مل سکتی ہے۔
زیادہ آسانی سے سو جانے کے لیے، لوگ درج ذیل طریقے آزما سکتے ہیں۔
4-7-8 سانس لینے کی تکنیک کو آزمائیں۔ 4-7-8 تکنیک ذہنی تناؤ کو کم کرنے اور آرام کو فروغ دینے کے لیے ڈیزائن کی گئی دماغی سانس لینے کی مشق ہے۔ اس میں 4 سیکنڈ کے لیے سانس لینا، 7 سیکنڈ کے لیے تھامنا، اور پھر 8 سیکنڈ تک سانس چھوڑنا شامل ہے۔
سانس لینے کی اس تکنیک کو سونے سے پہلے یا کسی بھی وقت آپ کو تناؤ محسوس کیا جا سکتا ہے۔ یہ بے چینی کو کم کرنے، بلڈ پریشر کو کم کرنے، اور آرام کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے، جس سے نیند آنا آسان ہو جاتا ہے۔
سوتے وقت موزے پہنیں۔ جن لوگوں کو سونے میں دشواری ہوتی ہے، خاص طور پر جب ہوا کا درجہ حرارت گر جاتا ہے، موزے پہننے سے انہیں زیادہ آسانی سے سونے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ٹھنڈے پاؤں کی وجہ سے پاؤں کو گرم کرنے کے لیے ان میں خون زیادہ آتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، جسم کا درجہ حرارت زیادہ آہستہ آہستہ گرتا ہے. جسم کا کم درجہ حرارت سونا آسان بناتا ہے۔
مزید برآں، رجونورتی خواتین کے لیے، سوتے وقت موزے پہننے سے گرم چمکوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح سونا آسان ہو جاتا ہے۔
صبح بخیر! ہم آپ کو 14 اکتوبر کو Thanh Nien آن لائن کے ہیلتھ نیوز پیج پر مضمون "نیند میں مشکلات سے دوچار لوگوں کو آسانی سے سونے میں مدد کرنے کے 4 قدرتی طریقے" پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ نیند کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: 50 سال سے زائد افراد کو کتنی نیند کی ضرورت ہوتی ہے؟ سائنس بتاتی ہے کہ نیند کی ایسی جگہیں جو نقصان دہ ہو سکتی ہیں، اور بوڑھوں کو کن چیزوں سے پرہیز کرنا چاہیے...
اس کے علاوہ، پیر 14 اکتوبر کو، صحت سے متعلق بہت سے دوسرے مضامین تھے جیسے:
صبح بخیر! ہم آپ کو صحت مند اور نتیجہ خیز نیا ہفتہ چاہتے ہیں۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm
تبصرہ (0)