4 بار جب آپ کو شاور نہیں لینا چاہیے، چاہے کتنی ہی گرمی کیوں نہ ہو۔

گرم دن میں نہانے سے جسم بہتر محسوس کر سکتا ہے، لیکن غلط وقت پر نہانے سے قلبی نظام، بلڈ پریشر، اور سانس کا نظام متاثر ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب جسم پانی کے سامنے آنے کے لیے تیار نہ ہو۔

ویتنام سوسائٹی آف انڈر واٹر میڈیسن اینڈ ہائپر بارک آکسیجن تھراپی کے رکن ڈاکٹر نگوین ہوئی ہوانگ کے مطابق گرم دنوں میں نہانے سے ٹھنڈا ہونے کی ضرورت زیادہ ہوتی ہے۔ تاہم، کئی بار نہانا جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے اور یہاں تک کہ صحت کے مسائل کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

ڈاکٹر ہوانگ چار بار نہانے کے خلاف مشورہ دیتے ہیں، یہاں تک کہ جب یہ گرم اور تکلیف دہ ہو:

فوری جائزہ:

• 1. بیرونی سرگرمیوں یا سخت ورزش کے بعد۔
• 2. جب جسم تھکا ہوا ہو یا پانی کی کمی ہو۔
• 3. رات گئے
• 4. مکمل کھانے کے فوراً بعد۔

1. بیرونی سرگرمیوں یا سخت ورزش کے بعد۔

اس وقت، جسم ہائپر تھرمیا کی حالت میں ہے، دل تیزی سے دھڑک رہا ہے، اور خون کی نالیاں گرمی کو ختم کرنے کے لیے پھیل رہی ہیں۔ اگر آپ فوری طور پر نہاتے ہیں، خاص طور پر ٹھنڈے پانی سے، درجہ حرارت میں اچانک تبدیلی سے خون کی شریانیں تیزی سے سکڑ جاتی ہیں، تھرمورگولیشن میں خلل پڑتا ہے اور قلبی نظام پر بوجھ بڑھ جاتا ہے۔

اس وقت نہانے والے افراد کو چکر آنا، بلڈ پریشر کم ہونا، سر درد، دھڑکن یا سانس کی قلت کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، یا بزرگ افراد کے لیے دل کے دورے یا فالج کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

لہذا، دھوپ میں رہنے کے بعد، لوگوں کو تقریباً 15-30 منٹ تک ٹھنڈی، ہوادار جگہ پر آرام کرنا چاہیے، پسینہ صاف کرنا چاہیے، سیالوں کو بھرنا چاہیے، اور پھر نہانا چاہیے۔

لوگوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ سخت بیرونی سرگرمی کے بعد یا تھکاوٹ محسوس کرنے پر نہ نہائیں۔

2. جب جسم تھکا ہوا ہو یا پانی کی کمی ہو۔

اگر کوئی شخص تھکا ہوا محسوس کرتا ہے، چکر آتا ہے، منہ خشک ہوتا ہے، دل کی دھڑکن تیز ہوتی ہے، یا ضرورت سے زیادہ پسینہ آتا ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ اس کی گردش اور جسم کا درجہ حرارت مستحکم نہیں ہے۔

اس وقت نہانے سے بلڈ پریشر میں آسانی سے کمی واقع ہو سکتی ہے، جس سے چکر آنا یا دل کی تال میں خلل پڑتا ہے۔ عمر رسیدہ افراد اور بنیادی قلبی امراض میں مبتلا افراد کو خاص طور پر محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

3. رات گئے

رات کو دیر سے نہانا، خاص طور پر جب ماحول کا درجہ حرارت گر جاتا ہے، صحت کو بھی بہت سے خطرات لاحق ہوتے ہیں۔ درجہ حرارت میں اچانک تبدیلی سے جسم کی خون کی شریانیں گرمی کو برقرار رکھنے کے لیے سکڑ جاتی ہیں، جو آسانی سے سر درد، گردن اور کندھے میں درد یا درد شقیقہ کا باعث بن سکتی ہیں۔

ایتھروسکلروسیس، ریڑھ کی ہڈی کی تنزلی، یا دل کی بیماری والے افراد میں، vasoconstriction خون کے بہاؤ کو مزید کم کر سکتا ہے، جس سے قلبی واقعات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

4. مکمل کھانے کے فوراً بعد۔

کھانے کے بعد، خون ہضم کے نظام میں توجہ مرکوز کرتا ہے. اگر آپ فوری طور پر نہاتے ہیں تو خون کی گردش اچانک بدل سکتی ہے، جس سے ہاضمہ متاثر ہوتا ہے اور آپ کو تھکاوٹ اور چکر آنے لگتا ہے۔ لوگوں کو شاور کرنے سے پہلے کھانے کے بعد کم از کم 30 منٹ سے ایک گھنٹہ انتظار کرنا چاہیے۔

ڈاکٹر ہوانگ لوگوں کو اعتدال سے ٹھنڈا یا تھوڑا سا گرم پانی استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، ضرورت سے زیادہ ٹھنڈے پانی سے گریز کریں، اور زیادہ دیر تک نہائیں۔ شاور کرتے وقت لوگوں کو محتاط رہنا چاہیے کہ وہ اپنے سروں پر پانی نہ ڈالیں۔ اس کے بجائے، انہیں پہلے اپنی ٹانگوں اور بازوؤں کو گیلا کرنا چاہیے تاکہ جسم کو درجہ حرارت میں ہونے والی تبدیلیوں کے مطابق بتدریج ڈھال سکے، بعد میں پیچیدگیوں سے بچیں۔

ماخذ: https://vietnamnet.vn/4-thoi-diem-nong-den-may-cung-khong-duoc-tam-2519644.html