آپ کے کان، ناک اور گلے کو صحت مند رکھنے کے لیے 4 عادات

اپنے کانوں، ناک اور گلے کی اچھی دیکھ بھال کرنا بھی صحت مند طرز زندگی کا ایک اہم حصہ ہے۔ وہ جسم میں اہم کام انجام دیتے ہیں۔

ہیلتھ سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، بہت سی ایسی عادات ہیں جو آپ کے کان، ناک اور گلے کو بہترین حالت میں رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

کان یا ناک نہ ماریں۔

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh - Ảnh 1. — کان کا معائنہ

لوگوں کو کان کے موم کو دور کرنے کے لیے کان میں دھاتی اشیاء کے استعمال کو محدود کرنا چاہیے۔ یہاں تک کہ روئی کے جھاڑیوں کا استعمال بھی محدود ہونا چاہیے۔ یہ چیزیں کان کے موم کو اندر کی گہرائی میں دھکیل سکتی ہیں، اور احتیاط نہ کرنے پر کان کے پردے کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہیں۔

اس کے علاوہ، کان میں قدرتی خود صفائی کا طریقہ کار ہے۔ جب ہم چباتے ہیں تو جبڑے کے جوڑ کان کی نالی کو متاثر کرتے ہیں اور کان کے موم، گندگی اور جلد کے مردہ خلیوں کو اندر سے باہر دھکیل دیتے ہیں۔

اس لیے کانوں کو باقاعدگی سے صاف کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ خاص طور پر لوگوں کو کانوں میں پانی جانے سے گریز کرنا چاہیے۔ اگر یہ کیفیت زیادہ دیر تک رہتی ہے تو کان کے اندر کا نم ماحول انفیکشن کا خطرہ بڑھا دے گا۔

اسی طرح ناک بھی ایک ایسی جگہ ہے جسے اکثر نہیں ٹھونکنا چاہیے۔ اپنی ناک کو چننے سے ناک کی پرت کو نقصان پہنچ سکتا ہے اور آپ کی انگلیوں پر بیکٹیریا کے ساتھ رابطے کی وجہ سے انفیکشن ہو سکتا ہے۔

ہیڈ فون استعمال کرتے وقت محتاط رہیں

آج کل، بہت سے لوگ ہیڈ فون استعمال کر رہے ہیں، ان کان سے لے کر اوور ایئر ہیڈ فون تک۔ چاہے ہیڈ فون موسیقی سننے، فلمیں دیکھنے، مطالعہ یا کام کے لیے استعمال کریں، لوگوں کو انہیں ہر روز بہت زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے، خاص طور پر طویل عرصے تک۔

ہیڈ فونز سے خارج ہونے والی آواز کی طویل نمائش، خاص طور پر اونچی آوازیں، کانوں کو نقصان پہنچائیں گی اور سماعت سے محروم ہو جائیں گی۔ ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ ہیڈ فون استعمال کرتے وقت، صارفین کو آواز کو زیادہ سے زیادہ والیوم کے 60% سے زیادہ نہیں کرنا چاہیے اور استعمال کا وقت ایک وقت میں 60 منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔

ٹھنڈی ہوا سے پرہیز کریں۔

ناک اور گلے کے لیے، چاہے سرد موسم ہو یا ایئر کنڈیشن، آپ کو طویل نمائش سے گریز کرنا چاہیے۔ روزمرہ کی زندگی میں، لوگوں کو بہت زیادہ اونچی آواز میں یا مسلسل کئی گھنٹوں تک بولنے کو بھی محدود کرنا چاہیے۔ اس سے گلا کمزور ہوجائے گا۔

دھول اور دھوئیں کی نمائش سے بچیں۔

ناک اور گلا وہ علاقے ہیں جن کو دھول اور دھوئیں سے بچنا چاہیے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو الرجی یا ناک کی سوزش میں مبتلا ہیں۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، باہر جاتے وقت ماسک کا استعمال دھول اور دھوئیں کے ساتھ ساتھ بیماری پیدا کرنے والے بیکٹیریا اور وائرس سے بچنے کا ایک آسان اور موثر طریقہ ہے۔

ماخذ لنک