کھانے کے بعد عادات سے گریز کریں کیونکہ یہ ہاضمے کو نقصان پہنچاتی ہیں۔

کافی پانی پینا مجموعی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ کھانے کے فوراً بعد بہت زیادہ پانی پینا بے ضرر معلوم ہوتا ہے، لیکن یہ ہاضمے پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

کھانے کے دوران، آپ کو صرف چھوٹے گھونٹوں میں پانی پینا چاہئے، زیادہ پینے سے گریز کریں کیونکہ اس سے ہاضمہ متاثر ہوسکتا ہے۔

تصویر: اے آئی

کھانے کے بعد بہت زیادہ پانی پینے سے درج ذیل اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

ہاضمے کے خامروں کو پتلا کریں۔

کھانے کو مؤثر طریقے سے ہضم کرنے کے لیے معدے کو تیزابی ماحول اور مرتکز انزائمز کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہیلتھ ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، کھانے کے فوراً بعد یا اس کے دوران بہت زیادہ پانی پینا گیسٹرک جوس اور انزائمز کو پتلا کر سکتا ہے۔

یہ عمل انہضام کو سست کر سکتا ہے، کھانے کو مکمل طور پر ٹوٹنے سے روک سکتا ہے، ابال کے لیے ایسے حالات پیدا کر سکتا ہے جو گیس، اپھارہ اور پیٹ میں تکلیف کا باعث بنتا ہے۔

غذائی اجزاء کے جذب میں کمی

بہت زیادہ پانی پینا معدے میں تیزابیت کو کم کرتا ہے، جس کے نتیجے میں بعض معدنیات جیسے آئرن، وٹامن بی 12، اور دیگر ضروری غذائی اجزاء کو جذب کرنے کے لیے سب سے بہترین حالات پیدا ہوتے ہیں۔

معدے کو غذائی اجزاء اور خوراک کے درمیان بندھن کو توڑنے کے لیے کافی تیزابیت والے ماحول کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے، اگر تیزابیت کم ہو جائے تو جذب متاثر ہو گا۔ اس لیے، اگرچہ پانی ضروری ہے، لیکن آپ کو کھانے کے فوراً بعد بہت زیادہ پینے سے گریز کرنا چاہیے۔

اپھارہ، تکلیف

کھانے کے دوران یا اس کے فوراً بعد بڑی مقدار میں پانی پینا معدہ کو زیادہ کھینچنے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے پیٹ بھرنے، سستی اور تکلیف کا احساس پیدا ہو سکتا ہے، خاص طور پر ایسے لوگوں میں جن کے معدے کی کمزوری یا سست ہاضمہ ہے۔ اس لیے اس کو کم سے کم کرنے کے لیے سوپ سمیت کھانے کے دوران بہت زیادہ پانی پینے سے گریز کریں۔ تھوڑی یا درمیانی مقدار میں پینا ٹھیک ہے۔

Hyponatremia

انتہائی صورتوں میں، تھوڑے عرصے میں بہت زیادہ پانی پینا ہائپوناٹریمیا کا باعث بن سکتا ہے، یعنی خون میں سوڈیم کی مقدار گھٹ جاتی ہے۔ اس حالت کی علامات میں سر درد، متلی اور الجھن شامل ہیں۔ شدید حالتوں میں، hyponatremia دوروں یا کوما کا باعث بن سکتا ہے۔ تاہم، یہ حالت نایاب ہے، خاص طور پر کھانے کے بعد.

پانی پینے کا ایک بہترین وقت کھانے سے 30-60 منٹ پہلے ہے۔ پانی کی مقدار معتدل ہونی چاہیے۔ کھانے کے دوران، چھوٹے گھونٹوں میں پینے اور پیٹ پر دباؤ ڈالنے سے روکنے کے لئے بڑی مقدار سے بچیں. کھانے کے بعد زیادہ پانی پینے سے پہلے ہاضمے کے لیے کچھ دیر انتظار کریں۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، یہ ہاضمے کو نقصان پہنچائے بغیر پانی پینے کی عادت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm