کھانے کے بعد عادات سے پرہیز کریں کیونکہ وہ ہاضمے کو نقصان پہنچاتے ہیں۔

کافی پانی پینا مجموعی صحت کے لیے ضروری ہے۔ کھانے کے فوراً بعد بہت زیادہ پانی پینا بے ضرر معلوم ہوتا ہے، لیکن یہ ہاضمے پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

کھانے کے دوران آپ کو صرف چھوٹے گھونٹوں میں پانی پینا چاہیے، زیادہ پینے سے گریز کریں کیونکہ اس سے ہاضمہ متاثر ہوگا۔

تصویر: اے آئی

کھانے کے بعد بہت زیادہ پانی پینا درج ذیل اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔

ہاضمے کے خامروں کو پتلا کریں۔

کھانے کو مؤثر طریقے سے ہضم کرنے کے لیے معدے کو تیزابی ماحول اور مرتکز انزائمز کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہیلتھ ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، کھانے کے فوراً بعد یا کھانے کے دوران بہت زیادہ پانی پینا گیسٹرک جوس اور انزائمز کو پتلا کر سکتا ہے۔

اس کا نتیجہ سست ہضم ہے، جو کھانے کو مکمل طور پر ٹوٹنے سے روکتا ہے، جس سے ابال پیدا ہوتا ہے، جس سے گیس، اپھارہ اور پیٹ میں تکلیف ہوتی ہے۔

غذائی اجزاء کے جذب میں کمی

بہت زیادہ پانی معدے میں تیزاب کی ارتکاز کو کم کرتا ہے، جس کی وجہ سے بعض معدنیات جیسے آئرن، وٹامن بی 12 اور دیگر ضروری غذائی اجزاء کو جذب کرنے کے لیے بہترین حالات برقرار نہیں رہتے۔

معدے کو غذائی اجزاء اور خوراک کے درمیان تعلق کو توڑنے کے لیے تیزابی ماحول کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے، اگر تیزابیت کم ہو جائے تو جذب کرنے کی صلاحیت متاثر ہو گی۔ اس لیے، اگرچہ پانی ضروری ہے، لیکن آپ کو کھانے کے فوراً بعد بہت زیادہ پینے سے گریز کرنا چاہیے۔

اپھارہ، تکلیف

کھانے کے دوران یا اس کے فوراً بعد بہت زیادہ پانی پینے سے معدہ بہت زیادہ پھیلتا ہے، جس سے پیٹ بھرنے، سستی اور تکلیف کا احساس پیدا ہوتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جن میں حساسیت یا سست ہاضمہ ہوتا ہے۔ لہذا، اس حالت کو محدود کرنے کے لیے، آپ کو کھانے کے دوران بہت زیادہ پانی پینے سے گریز کرنا چاہیے، بشمول سوپ۔ تھوڑا یا اعتدال میں پینا اب بھی ٹھیک ہے۔

Hyponatremia

انتہائی صورتوں میں، تھوڑے عرصے میں بہت زیادہ پانی پینا ہائپوناٹریمیا کا باعث بن سکتا ہے، جو خون میں سوڈیم کی ارتکاز کو کم کرتا ہے۔ اس حالت کی علامات میں سر درد، متلی اور الجھن شامل ہیں۔ شدید حالتوں میں، hyponatremia دوروں یا کوما کا باعث بن سکتا ہے۔ تاہم، یہ حالت نایاب ہے، خاص طور پر کھانے کے دوران.

پانی پینے کا ایک بہترین وقت کھانے سے 30-60 منٹ پہلے ہے۔ آپ جو پانی پیتے ہیں اس کی مقدار معتدل ہونی چاہیے۔ کھاتے وقت، آپ کو پیٹ پر دباؤ ڈالنے سے بچنے کے لئے چھوٹے گھونٹ پینا چاہئے اور زیادہ مقدار کو محدود کرنا چاہئے. کھانے کے بعد، آپ کو زیادہ پانی پینے سے پہلے نظام ہضم کے کام کرنے کے لیے کچھ دیر انتظار کرنا چاہیے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، یہ طریقہ ہاضمے کو نقصان پہنچائے بغیر پانی پینے کی عادت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm