تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ رات کے وقت بار بار آنے والی علامات بنیادی صحت کے مسائل کی ابتدائی انتباہی علامت ہوسکتی ہیں۔ گردے خاص طور پر رات کے وقت کمزور ہوتے ہیں، جب جسمانی افعال بدل جاتے ہیں، ہارمونز میں اتار چڑھاؤ آتا ہے، اور جسمانی یا ذہنی دباؤ زیادہ واضح ہو جاتا ہے۔
ان انتباہی علامات کو پہچاننا فوری پتہ لگانے اور علاج کے لیے ضروری ہے، جو سنگین پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔
صحت کے مسائل کا پتہ لگانے میں رات کیوں اہم ہے؟
چونکہ رات کا وقت گردے سمیت اہم اعضاء کے لیے ایک قدرتی تناؤ کا امتحان ہے، اس لیے نیند کے دوران ہونے والی مستقل علامات کو نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے۔
مثال: اے آئی
رات کے وقت، جسم کے نظام سست ہوجاتے ہیں اور بعض حیاتیاتی ہارمونز جسمانی توازن کو برقرار رکھنے کے لیے بڑھتے اور گھٹتے ہیں۔ یہ تبدیلی ایسے مسائل کو ظاہر کر سکتی ہے جو اکثر دن کے وقت نمایاں نہیں ہوتے۔
چونکہ رات کا وقت گردے سمیت اہم اعضاء کے لیے ایک قدرتی تناؤ کا امتحان ہے، اس لیے نیند کے دوران ظاہر ہونے والی مستقل علامات کو نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے۔
گردے سے متعلق رات کے وقت انتباہی علامات
یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن پی ایم سی میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، گردے کی دائمی بیماری میں بے چین ٹانگوں کا سنڈروم زیادہ عام ہے، جس کا تعلق زہریلے مواد کے جمع ہونے اور نیند میں خلل سے ہے، اس کے ساتھ ساتھ دیگر انتباہی علامات جیسے بار بار پیشاب آنا اور رات کے وقت سوجن۔
سونے میں دشواری۔ جب گردے ٹھیک طرح سے فلٹر نہیں ہوتے ہیں تو زہریلے مادے پیشاب میں خارج ہونے کے بجائے خون میں رہتے ہیں۔ اس سے سونے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ موٹاپا گردے کی دائمی بیماری سے بھی جڑا ہوا ہے، اور گردے کی بیماری والے لوگوں میں نیند کی کمی زیادہ عام ہے۔
پیشاب کرنے کے لیے کثرت سے جاگنا۔ گردے کی بیماری کی سب سے عام اور ابتدائی علامات میں سے ایک نوکٹوریا ہے – رات میں ایک سے زیادہ بار پیشاب کرنا۔ جیسے جیسے گردے کا کام کم ہو جاتا ہے، لوگ اکثر رات کو زیادہ کثرت سے باتھ روم جاتے ہیں۔ ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، نوکٹوریا کا گردے کی دائمی بیماری کے بڑھنے سے گہرا تعلق ہے۔
بے چین ٹانگوں کا سنڈروم۔ بے چین ٹانگوں کا سنڈروم، جو رات کے وقت ٹانگوں کو حرکت دینے کا سبب بنتا ہے، گردوں کی بیماری والے لوگوں میں زیادہ عام ہے۔ اس کا تعلق آئرن کے عدم توازن اور جسم میں زہریلے مادوں کی تعمیر سے ہے۔ حرکت کرنے کی مسلسل خواہش گہری، آرام دہ نیند کو روکتی ہے، جس سے مریض دن بھر تھک جاتا ہے۔
سوجن رات کو بدتر ہوتی ہے۔ جب گردے صحیح طریقے سے کام نہیں کر رہے ہوتے ہیں، تو ٹشوز میں سیال بن جاتا ہے، جو اکثر ٹخنوں، ٹانگوں یا پیروں میں سوجن کا باعث بنتا ہے۔ یہ سوجن رات کو خراب ہو سکتی ہے یا بھاری پن اور تکلیف کا احساس پیدا کر سکتی ہے۔ مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ رات کے وقت سوجن کا تعلق دل اور گردے کی خرابی کے امتزاج سے ہوسکتا ہے، جسے کارڈیورینل سنڈروم کہا جاتا ہے۔
اگر یہ علامات رات کو بار بار ہوتی ہیں، تو یہ آپ کے جسم کے گردے کے مسائل کی نشاندہی کرنے کا طریقہ ہو سکتے ہیں۔ ابتدائی طبی امداد حاصل کرنے سے بنیادی وجہ کا پتہ لگانے میں مدد مل سکتی ہے، جس کے نتیجے میں فوری علاج اور زندگی کا معیار بہتر ہوتا ہے۔ رات کو جو کچھ ہوتا ہے اس پر توجہ دینا آپ کی طویل مدتی صحت کی حفاظت کی کلید ہو سکتی ہے۔
صحت مند گردے کے لیے احتیاطی تدابیر
صحت مند گردے کو برقرار رکھنا مجموعی صحت کے لیے ضروری ہے۔ سادہ طرز زندگی میں تبدیلیاں جیسے متوازن خوراک، باقاعدہ ورزش، مناسب ہائیڈریشن، اور نقصان دہ عادات سے اجتناب ان اہم اعضاء کی حفاظت کر سکتا ہے۔ ابتدائی روک تھام اور باقاعدگی سے صحت کی جانچ گردے کی دائمی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتی ہے، طویل مدتی صحت اور زندگی کو یقینی بناتی ہے۔
صحت مند گردے کے لیے احتیاطی تدابیر یہ ہیں:
- دن میں کافی پانی پی کر ہائیڈریٹ رہیں۔
- نمک اور پروسیسرڈ فوڈز کو محدود کریں۔
- درد کم کرنے والی ادویات اور کاؤنٹر سے زیادہ استعمال ہونے والی ادویات کے زیادہ استعمال سے پرہیز کریں۔
- بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کریں۔
- ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، باقاعدگی سے ہیلتھ چیک اپ کروا کر گردے کے کام کی نگرانی کریں۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/4-trieu-chung-ban-dem-tiet-lo-than-yeu-cho-bo-qua-185251005045249023.htm
تبصرہ (0)