5 مشروبات جو صحت مند، چمکدار جلد کو اندر سے باہر سے سپورٹ کرتے ہیں۔

SKĐS - کافی پانی پینے اور کافی نیند لینے کے علاوہ، اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامنز سے بھرپور کچھ مشروبات جلد کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں، اسے صحت مند اور زیادہ چمکدار بناتے ہیں...

جلد کی صحت بہت سے عوامل سے متاثر ہوتی ہے جیسے خوراک، نیند، تناؤ، ماحول اور عمر۔ بہت سے لوگ کافی مقدار میں پانی پینے اور صحت بخش غذا کھانے کی عادت کو برقرار رکھتے ہیں، لیکن ان کی جلد میں پھر بھی قوتِ حیات کی کمی ہے، خستہ حالی کا شکار ہے یا کھردرا محسوس ہوتا ہے۔ وٹامنز، پولی فینولز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور کچھ مشروبات خون کی گردش کو بہتر بنا کر، آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کر کے، اور جلد کی بحالی میں معاون ثابت ہو کر جلد کی صحت کو سہارا دے سکتے ہیں۔

مواد

• 1. لیموں کے ساتھ گرم پانی ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور جلد کی خستگی کو کم کرتا ہے۔
• 2. گاجر کا جوس بیٹا کیروٹین سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ جلد کے لیے فائدہ مند ہے۔
• 3. ہلدی کا دودھ سوزش میں کمی اور جلد کی بحالی میں مدد کرتا ہے۔
• 4. انار کا رس کولیجن کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔
• 5. کیمومائل چائے آرام کرنے اور نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔

صحت مند جلد کو برقرار رکھنے میں مدد کے لیے یہاں پانچ سادہ، آسان بنانے والے مشروبات ہیں جو آپ کے روزمرہ کے معمولات میں شامل کیے جا سکتے ہیں۔

1. لیموں کے ساتھ گرم پانی ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور جلد کی خستگی کو کم کرتا ہے۔

صبح کے وقت گرم لیموں کا ایک گلاس پانی صحت کی عادت کے طور پر بہت سے لوگوں کے لیے ایک مقبول انتخاب ہے۔ لیموں میں وٹامن سی ہوتا ہے، جو کولیجن کی ترکیب میں شامل ہوتا ہے اور اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، خلیات کو آزاد ریڈیکل نقصان سے بچاتا ہے۔ لیموں کا گرم پانی پینا بھی رات کی لمبی نیند کے بعد جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے میں مدد دیتا ہے اور ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔

جب جسم مناسب طور پر ہائیڈریٹڈ ہوتا ہے اور نظام انہضام ٹھیک سے کام کر رہا ہوتا ہے، تو جلد عام طور پر کم خشک اور کھردری ہوتی ہے۔ کچھ لوگ یہ بھی دیکھتے ہیں کہ جب وہ اس عادت کو باقاعدگی سے برقرار رکھتے ہیں تو ان کی جلد کم پھیکی پڑ جاتی ہے۔

نوٹ کریں کہ اگر آپ کو پیٹ کے مسائل ہیں تو آپ کو لیموں کا پانی یا خالی پیٹ پینے سے گریز کرنا چاہیے۔ لیموں کا پانی پینے کے بعد اپنے منہ کو سادہ پانی سے دھولیں تاکہ آپ کے دانتوں کے تامچینی کو پہنچنے والے نقصان کو کم سے کم کیا جاسکے۔

اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز اور اینٹی سوزش مرکبات سے بھرپور کچھ مشروبات خستہ حال جلد کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں، اسے صحت مند اور زیادہ چمکدار بنا سکتے ہیں…

2. گاجر کا جوس بیٹا کیروٹین سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ جلد کے لیے فائدہ مند ہے۔

گاجر بیٹا کیروٹین سے بھرپور ہوتی ہے – وٹامن اے کا پیش خیمہ۔ یہ غذائیت جلد کی حفاظتی رکاوٹ کو دوبارہ پیدا کرنے اور اسے برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ بیٹا کیروٹین میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات بھی ہوتی ہیں، جو جلد کے خلیوں پر آکسیڈیٹیو تناؤ کے اثرات کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کیروٹینائڈز سے بھرپور غذا صحت مند جلد سے وابستہ ہے۔

مزید برآں، وٹامن اے ٹشو کی مرمت میں کردار ادا کرتا ہے اور خشک، فلیکی جلد کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو اکثر سورج کی روشنی میں رہتے ہیں، گاجر کا رس ایک مناسب غذائی ضمیمہ ہو سکتا ہے۔

نوٹ کریں کہ آپ کو گاجر کا جوس ہر روز زیادہ نہیں پینا چاہیے۔ لمبے عرصے تک بیٹا کیروٹین کی بڑی مقدار کا استعمال جلد کے عارضی پیلے پن کا سبب بن سکتا ہے۔ بیٹا کیروٹین کے جذب کو بڑھانے کے لیے، آپ گاجر کا رس تھوڑی مقدار میں صحت مند چکنائی جیسے گری دار میوے یا دہی کے ساتھ پی سکتے ہیں۔

3. ہلدی کا دودھ سوزش میں کمی اور جلد کی بحالی میں مدد کرتا ہے۔

ہلدی کا دودھ اکثر شام کے وقت پیا جاتا ہے کیونکہ اس کے گرم ہونے اور جسم پر آرام دہ اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ ہلدی میں اہم فعال جزو کرکیومین ہے - ایک مرکب جس میں سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں۔ طویل عرصے تک سوزش جلد کی صحت کو متاثر کر سکتی ہے، جو کہ مہاسوں یا جلن والی جلد جیسے مسائل کو مزید خراب کرنے میں معاون ہے۔ جسم میں سوزش کے ردعمل کو کم کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت کے لیے کرکومین کا مطالعہ کیا گیا ہے۔

• 

اس کے علاوہ اچھی نیند کا جلد کی بحالی سے گہرا تعلق ہے۔ شام کے وقت ہلدی کا ایک کپ گرم دودھ کچھ لوگوں کو سونے سے پہلے زیادہ آرام محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آسان استعمال کے لیے ہلدی کو کم چینی والے دودھ یا پودوں پر مبنی دودھ میں ملایا جا سکتا ہے۔

نوٹ کریں کہ اگر آپ کو جگر یا پتتاشی کی بیماری ہے یا پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر آپ کو ہلدی کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

4. انار کا رس کولیجن کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔

انار پولی فینول اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، خاص طور پر پنیکلاگین اور اینتھوسیاننز۔ یہ مرکبات جلد کے خلیوں کو آلودگی اور بالائے بنفشی تابکاری کے اثرات سے بچانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ انار کولیجن کی پیداوار میں مدد کرسکتے ہیں اور خون کی گردش کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ بہتر گردش کے ساتھ، جلد کے خلیات زیادہ مؤثر طریقے سے آکسیجن اور غذائی اجزاء حاصل کرتے ہیں۔

مزید برآں، انار کا جوس وٹامن سی فراہم کرتا ہے - کولیجن کی تشکیل کے لیے ایک ضروری غذائیت، اس طرح جلد کی لچک کو سہارا دیتا ہے۔ تاہم، خالص، کم چینی والے انار کے رس کو ترجیح دینا بہتر ہے۔ بوتل کے جوس، جن میں اکثر چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اگر باقاعدگی سے کھائی جائے تو وہ وہی فوائد نہیں دے سکتے۔

5. کیمومائل چائے آرام کرنے اور نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔

طویل تناؤ اور نیند کی کمی جلد کو مہاسوں، پھیپھڑوں اور جیورنبل کی کمی کا شکار بنا سکتی ہے۔ کیمومائل چائے ایک مقبول مشروب ہے جو دماغ کو سکون اور نیند کو سہارا دینے میں مدد کرتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کیمومائل میں اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات ہوتے ہیں جیسے ایپیگینن، جو ہلکے آرام کے احساس میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ جب نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے، تو جلد کی قدرتی بحالی کا عمل بھی زیادہ موثر ہو جاتا ہے۔

ان لوگوں کے لیے جو اکثر تناؤ کا سامنا کرتے ہیں یا سونے میں دشواری کا سامنا کرتے ہیں، شام کو گرم کیمومائل چائے پینا ایک مناسب آپشن ہو سکتا ہے۔ تاہم، گل داؤدی خاندان سے الرجی کی تاریخ رکھنے والوں کو اسے استعمال کرتے وقت احتیاط برتنی چاہیے۔

مذکورہ مشروبات صرف جلد کی صحت میں معاون کردار ادا کرتے ہیں۔ ان کی تاثیر مجموعی خوراک، نیند، سورج کی حفاظت، اور انفرادی صحت کے حالات پر بھی منحصر ہے۔ صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لیے، عوامل کے امتزاج کی ضرورت ہے، جیسے: روزانہ کافی پانی پینا؛ مختلف قسم کی سبز سبزیاں، پھل، اور پروٹین اور صحت مند چکنائی سے بھرپور غذائیں کھانا؛ کافی نیند لینا؛ تمباکو نوشی اور شراب کو محدود کرنا؛ باہر جاتے وقت مناسب سن اسکرین کا استعمال؛ اور طویل تناؤ کو کم کرنا۔ اگر جلد کی دھندلاپن برقرار رہتی ہے، مہاسے ٹوٹ جاتے ہیں، یا دیگر غیر معمولی تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں، تو مناسب مشورہ کے لیے ماہر امراض جلد سے رجوع کیا جانا چاہیے۔

قارئین کو مزید پڑھنے کی دعوت دی جاتی ہے:

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-ho-tro-lan-da-sang-khoe-tu-ben-trong-169260527182127314.htm