5 غذائیں جو پیٹ کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

Năm thực phẩm góp phần làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày

بغیر میٹھی سبز چائے کو باقاعدگی سے پینا پیٹ کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ (ماخذ: 24 منتر آرگینک)

پیٹ کا کینسر ایک کینسر ہے جو معدے کی پرت میں پیدا ہوتا ہے، خاص طور پر بلغم کو خارج کرنے والے خلیوں میں۔ یہ دنیا بھر میں پانچواں سب سے عام کینسر ہے۔

بدقسمتی سے، زیادہ تر پیٹ کے کینسر کی تشخیص دیر سے ہوتی ہے، جب کینسر لمف نوڈس یا دیگر اعضاء تک پھیل جاتا ہے، جس کے نتیجے میں تشخیص خراب ہوتا ہے - پانچ میں سے صرف ایک مریض زندہ رہتا ہے۔

طرز زندگی، تمباکو نوشی، شراب نوشی اور جینیات جیسے عوامل کے علاوہ خوراک بھی کینسر کے خطرے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کے علاوہ، بعض غذائیں کینسر کو روکنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔

ذیل میں 5 عام غذائیں ہیں جو پیٹ کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

ھٹی پھل

پھل جیسے سنتری، لیموں، گریپ فروٹ، اور ٹینجرین وٹامن سی اور فلیوونائڈز سے بھرپور ہوتے ہیں - طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس جو خلیوں کو نقصان پہنچانے والے آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کر سکتے ہیں، اس طرح کینسر کے خلیوں کی تشکیل اور نشوونما کو روکتے ہیں۔ Flavonoids کینسر کے خلیوں کے پھیلاؤ کو بھی روکتا ہے۔

ھٹی پھلوں کا باقاعدگی سے استعمال پیٹ کے استر کو محفوظ رکھنے میں مدد کرتا ہے اور کینسر کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ انہیں براہ راست کھا سکتے ہیں یا تازگی بخش ڈیٹوکس ڈرنک کے لیے اپنے پانی میں لیموں شامل کر سکتے ہیں۔

سبز پتوں والی سبزیاں اور مصلوب سبزیاں

پالک، کالی، بروکولی، گوبھی اور گوبھی جیسی سبزیاں اینٹی آکسیڈنٹس جیسے بیٹا کیروٹین، وٹامن سی اور وٹامن ای سے بھرپور ہوتی ہیں۔ یہ غذائی اجزاء معدے کے خلیوں کو نقصان سے بچانے اور کینسر سے بچنے میں مدد دیتے ہیں۔

خاص طور پر، مصلوب سبزیوں میں گلوکوزینولیٹ بھی ہوتا ہے - ایک ایسا مرکب جو انزائمز کی سرگرمی کو سپورٹ کرتا ہے جو کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روک سکتا ہے اور ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

ان سبزیوں کا باقاعدہ استعمال پیٹ کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوگا۔

لہسن اور پیاز

لہسن، پیاز، چھلکے، اور اسکیلینز کا تعلق پودوں کے ایلیم خاندان سے ہے، جس میں ایلیسن ہوتا ہے، جو کہ کینسر کے خلاف طاقتور خصوصیات والا مرکب ہے۔ ایلیسن ہیلیکوبیکٹر پائلوری (H. pylori) بیکٹیریا کو مارنے میں مدد کرتا ہے - پیٹ کے کینسر کی ایک اہم وجہ۔

لہسن اور پیاز کا باقاعدہ استعمال پیٹ کی سوزش کو کم کرنے اور کینسر کے خلیات کی افزائش کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ انہیں کھانا پکانے میں استعمال کیا جا سکتا ہے یا کچا یا ہلکا بھون کر کھایا جا سکتا ہے تاکہ تاثیر میں اضافہ ہو سکے۔

سارا اناج اور پھلیاں

بھورے چاول، جئی، پوری گندم، کوئنو، اناج جیسے باجرا، اور پھلیاں جیسے دال، سبز پھلیاں، سرخ پھلیاں، چنے... میں فائبر کی بڑی مقدار ہوتی ہے - ایک اہم جز جو ہاضمہ کو بہتر بنانے، آنتوں کی حرکت کو منظم کرنے اور نقصان دہ مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ فائبر سے بھرپور غذا آنتوں میں کینسر پیدا کرنے والے مرکبات کو بے اثر کرنے میں مدد دیتی ہے، اس طرح پیٹ کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ سارا اناج اور پھلیاں مجموعی صحت کے لیے ضروری وٹامنز اور معدنیات بھی فراہم کرتی ہیں۔

سبز چائے

سبز چائے اپنے اعلیٰ پولی فینول مواد کے لیے مشہور ہے، خاص طور پر کیٹیچنز - قدرتی اینٹی آکسیڈنٹس جو خلیوں کو نقصان سے بچانے اور کینسر کی تشکیل کو سست کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

سبز چائے کا باقاعدگی سے استعمال پیٹ کے کینسر کے کم خطرے سے منسلک ہے، خاص طور پر ان علاقوں میں جہاں بیماری کی شرح زیادہ ہے۔

اپنی صحت کو سہارا دینے کے لیے آپ کو دن میں 2-3 کپ سبز چائے پینی چاہیے، لیکن محتاط رہیں کہ چینی یا گڑ نہ ڈالیں۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-gop-phan-lam-giam-nguy-co-ung-thu-da-day-319993.html