شام کے 5 مشروبات جو ہاضمے کے لیے اچھے ہیں اور آپ کے گردوں کو صحت مند رکھتے ہیں۔

گاجر کا رس گردوں کو صاف کرتا ہے۔

Thanh Nien اخبار کے ہیلتھ لائن پیج نے ہیلتھ لائن (USA) کے ماہرین صحت کے حوالے سے بتایا کہ کچھ تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 2 چھوٹے گلاس گاجر کا جوس پینے سے گردوں کی صفائی میں مدد ملے گی۔

جوس میں موجود پوٹاشیم، وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس قوت مدافعت بڑھانے اور گردوں کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ گاجر میں سائٹریٹ بھی ہوتا ہے جو پیشاب میں تیزابیت کی مقدار کو کم کرتا ہے اور کیلشیم آکسیلیٹ گردے کی پتھری کو بننے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔

سبز چائے کا پانی

سبز چائے آپ کے گردوں کے لیے بہترین مشروبات میں سے ایک ہے کیونکہ یہ کیٹیچنز سے بھرپور ہوتی ہے، ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو جسم میں سوزش کو کم کرتا ہے۔ مزید برآں، سونے سے پہلے سبز چائے پینا (سونے سے کم از کم 2 گھنٹے پہلے) تناؤ کو کم کرنے، ہاضمے میں مدد، وزن میں کمی، اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرکے آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

شہد لیموں کا پانی اور سبز چائے شام کے دو صحت بخش مشروبات ہیں۔

شہد لیموں کا پانی

ویتنامی خواتین کے اخبار کے مطابق ڈی کے پبلشنگ ہاؤس کی شائع کردہ کتاب ہیلنگ فوڈز کا حوالہ دیتے ہوئے کہا کہ رات کو سونے سے پہلے لیموں شہد پینا بہترین اوقات میں سے ایک ہے۔ سب سے پہلے تو یہ مشروب آپ کو بہتر سونے میں مدد دیتا ہے، کیونکہ شہد میں ٹرپٹوفان نامی ہارمون ہوتا ہے جو جسم کو آرام اور گہری نیند میں آنے میں مدد دیتا ہے۔

سونے سے پہلے ایک گلاس لیموں شہد پانی پینے کی عادت بھی جلد کی سانس اور میٹابولزم کو فروغ دینے میں مدد دیتی ہے، جس سے جلد کو صحت مند، زیادہ ٹن، گلابی اور کچھ عرصے کے بعد جوان بناتا ہے۔

صرف یہی نہیں، سونے سے پہلے مسلسل لیموں کا شہد پینا بھی ہاضمہ کی حرکت کو فروغ دیتا ہے، زہریلے مادوں کو خارج کرتا ہے اور وزن میں کمی کو مؤثر طریقے سے مدد دیتا ہے۔

تاہم، رات کو لیموں شہد پیتے وقت، آپ کو سونے سے 30 منٹ پہلے اسے پینا یاد رکھنا چاہیے تاکہ بہترین اثر حاصل ہو سکے۔

ایلو ویرا کا رس

سونے سے پہلے ایلو ویرا کا جوس پینے سے آپ کو قدرتی طور پر وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ڈی کے پبلشنگ کی کتاب ہیلنگ فوڈز کے مطابق، ایلو ویرا کا جوس آنتوں کے پودوں کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم کے معاملات میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے، اور یہ ایک جلاب ہے جس کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ یہ ہاضمے سے پرجیویوں کو نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا، یہ ایک صحت مند وزن میں کمی کا اثر ہے.

ایلو ویرا کا رس بھی جسم کو آرام دیتا ہے، اس طرح آپ کو آسانی سے نیند آنے میں مدد ملتی ہے۔

کرینبیری کا رس

کرین بیری کا جوس اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو نہ صرف سوزش کو کم کرتا ہے بلکہ قوت مدافعت کو بھی بڑھاتا ہے۔ کرین بیری کا رس پیشاب کی نالی کے انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ انفیکشن، اگر علاج نہ کیا جائے تو پائلونفرائٹس کا باعث بن سکتے ہیں۔

کچھ تحقیقی شواہد بتاتے ہیں کہ کرینبیری کا رس بیکٹیریا کو پیشاب کی نالی سے چپکنے سے روکنے میں مدد کر سکتا ہے، اس طرح انفیکشن کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ بہترین کرینبیری کا رس بغیر میٹھا یا کم چینی والا ہے۔

ہا این (ترکیب)

ماخذ: https://vtcnews.vn/5-thuc-uong-vao-buoi-toi-tot-cho-tieu-hoa-giup-than-khoe-ar913271.html