بلیو بیریز، انار اور ہلدی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو عمر سے متعلق بیماریوں کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔ ایوکاڈو اور بادام میں وٹامن ای ہوتا ہے، جو جلد کی پرورش کرتا ہے اور اسے جوان نظر آتا ہے۔
خواتین کے جسم 40 سال کی عمر کے آس پاس کئی تبدیلیوں کا تجربہ کرنا شروع کر دیتے ہیں، جیسے کہ پٹھوں کا نقصان، رجونورتی سے متعلق ہارمون کی سطح میں اتار چڑھاؤ، اور ہڈیوں اور پٹھوں کی صحت میں تبدیلیاں۔ ذیل میں کچھ ایسی غذائیں دی گئی ہیں جن کو خواتین کو بڑھاپے کو کم کرنے کے لیے اپنی خوراک میں شامل کرنا چاہیے۔
بلیو بیریز کا تعلق بیریوں کے ایک گروپ سے ہے جو فلیوونائڈز سے بھرپور ہوتے ہیں - اینٹی آکسیڈینٹ جو آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں، عمر بڑھنے کی دو بڑی وجوہات۔ بلیو بیریز دماغی صحت کو بھی سہارا دیتی ہیں، جو عمر سے متعلق علمی کمی کی شرح کو کم کرتی ہیں۔
اسٹرابیری وٹامن سی اور دیگر پودوں کے مرکبات کو بڑھاپے کے خلاف خصوصیات فراہم کرتی ہے۔ وٹامن سی جسم کو عمر سے متعلق علمی زوال سے بچا سکتا ہے۔ یہ بیری خلیات کو فری ریڈیکل نقصان سے بچانے میں بھی مدد دیتی ہے اور دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے۔
عمر اس وقت ہوتی ہے جب جلد اپنی لچک کھو دیتی ہے۔ اس مقام پر، جسم کولیجن کی پیداوار کو کم کر دیتا ہے، جس سے جلد کی ساخت اور جوانی پر اثر پڑتا ہے۔
ایوکاڈو مونو سیچوریٹڈ چکنائی اور وٹامن ای سے بھرپور ہوتا ہے، جو سوجن کو کم کرنے، خراب ہونے والی جلد کی پرورش اور مرمت اور کولیجن کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
بادام وٹامن ای سے بھرپور ہوتے ہیں، ایک اینٹی آکسیڈنٹ جو جلد کو الٹرا وائلٹ شعاعوں کے مضر اثرات سے بچانے میں مدد کرتا ہے، مرمت اور تخلیق نو کو فروغ دیتا ہے۔ بادام کھانے سے جھریوں کے سائز اور شدت کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، جس سے جلد کو زیادہ جوان نظر آتا ہے۔
انار پر مشتمل ہے۔ پولیفینول اینٹی آکسیڈینٹ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں اور دماغی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ پولیفینول جلد کو یووی نقصان سے بچاتے ہیں، سوزش کو کم کرتے ہیں، اور کولیجن کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں، جلد کی ساخت اور لچک کو بہتر بناتے ہیں۔
جو خواتین انار کے بیج کھاتی ہیں یا خالص انار کا رس پیتی ہیں ان کی جلد، دل اور دماغ کے لیے یہ اینٹی آکسیڈنٹ فوائد حاصل ہوں گے۔
ہلدی نہ صرف کھانوں کا ذائقہ اور رنگ بڑھاتی ہے بلکہ عمر بڑھنے سے بھی لڑ سکتی ہے۔ ہلدی میں موجود Curcumin مضبوط سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات رکھتا ہے، عمر سے متعلقہ بیماریوں سے بچاتا ہے، مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے اور لمبی عمر بڑھاتا ہے۔
Bao Bao ( کھانے کے مطابق یہ نہیں ہے ) تصویر : فریپک
Vnexpress.net
ماخذ
تبصرہ (0)