6 غذائیں جو 40 کی دہائی میں خواتین کو جوان رہنے میں مدد کرتی ہیں۔

بلیو بیریز، انار اور ہلدی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو عمر سے متعلق بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ ایوکاڈو اور بادام میں وٹامن ای ہوتا ہے جو جلد کی پرورش میں مدد کرتا ہے اور اسے جوان نظر آتا ہے۔

خواتین کے جسم 40 کی دہائی میں متعدد تبدیلیوں سے گزرنا شروع کر دیتے ہیں، جیسے کہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کمی، رجونورتی سے متعلق ہارمون کی سطح میں اتار چڑھاؤ، یا ہڈیوں اور پٹھوں کا نقصان۔ یہاں کچھ غذائیں ہیں جو خواتین کو بڑھاپے کو کم کرنے کے لیے اپنی خوراک میں شامل کرنی چاہئیں۔

بلیو بیریز بیریوں کا ایک گروپ ہے جو فلیوونائڈز، اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں، عمر بڑھنے کی دو بڑی وجوہات۔ بلیو بیریز دماغی صحت کو بھی سہارا دیتی ہیں، جو عمر سے متعلق علمی کمی کی شرح کو کم کرتی ہیں۔

اسٹرابیری وٹامن سی اور پودوں کے مرکبات کا بھرپور ذریعہ ہیں جن میں عمر بڑھانے کی خصوصیات ہوتی ہیں۔ وٹامن سی عمر سے متعلق علمی زوال سے بچا سکتا ہے۔ بیریاں خلیات کو آزاد ریڈیکل نقصان سے بھی بچاتی ہیں اور دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہیں۔

عمر اس وقت ہوتی ہے جب جلد لچک کھو دیتی ہے۔ اس وقت، جسم کولیجن کی پیداوار کو کم کر دیتا ہے، جس سے جلد کی ساخت اور جوانی متاثر ہوتی ہے۔

Avocados monounsaturated چربی اور وٹامن E سے بھرپور ہوتے ہیں جو سوزش کو کم کرنے، خراب شدہ جلد کی پرورش اور مرمت اور کولیجن کی پیداوار بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔

بادام وٹامن ای سے بھرپور ہوتے ہیں - ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو جلد کو بالائے بنفشی شعاعوں کے مضر اثرات سے بچانے میں مدد کرتا ہے، صحت یابی اور تخلیق نو کے عمل کو فروغ دیتا ہے۔ بادام کھانے سے جلد پر جھریوں کے سائز اور شدت کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، جس سے جلد کو زیادہ جوان نظر آتا ہے۔

انار پر مشتمل ہے۔   پولیفینول اینٹی آکسیڈینٹ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں اور دماغی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ پولیفینول جلد کو یووی نقصان سے بچاتے ہیں، سوزش کو کم کرتے ہیں، اور کولیجن کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں، جلد کی ساخت اور لچک کو بہتر بناتے ہیں۔

جو خواتین انار کے بیج کھاتی ہیں یا خالص جوس پیتی ہیں وہ جلد، دل اور دماغ کے لیے یہ اینٹی آکسیڈنٹ فائدہ حاصل کرتی ہیں۔

ہلدی نہ صرف پکوانوں میں ذائقہ اور رنگ بھرتی ہے بلکہ عمر بڑھنے سے بھی لڑ سکتی ہے۔ ہلدی میں موجود Curcumin مضبوط سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات رکھتا ہے، عمر سے متعلقہ بیماریوں کو روکتا ہے، مجموعی صحت اور لمبی عمر کو بہتر بناتا ہے۔

Bao Bao ( کھانے کے مطابق یہ نہیں ہے ) تصویر : فریپک

Vnexpress.net

ماخذ