4 قسم کے پھل جو ہر روز خون کو 'صاف' کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

انسانی جسم میں جگر، گردے اور لمفی نظام کے ذریعے خود کو detoxify کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ تاہم، پروسیسرڈ فوڈز، تناؤ اور آلودگی کے ساتھ جدید زندگی ان اعضاء کو آسانی سے اوورلوڈ کر دیتی ہے۔

ویب سائٹ ایٹنگ ویل (یو ایس اے) کے مطابق کچھ پھل اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامن سی اور قدرتی انزائمز سے بھرپور ہوتے ہیں جو جگر اور گردوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتے ہیں، اس طرح خون کو صاف کرنے اور گردش کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتے ہیں۔

وہ پھل جو سائنسی طور پر قدرتی طور پر اور محفوظ طریقے سے جسم کو زہر آلود کرنے کے لیے ثابت ہوئے ہیں ان میں شامل ہیں:

تربوز

تربوز میں 90 فیصد سے زیادہ پانی ہوتا ہے، اس میں فعال اجزاء جیسے لائکوپین اور سائٹرولین ہوتے ہیں جو سوزش کو کم کر سکتے ہیں اور گردے کے کام کو بڑھا سکتے ہیں۔ خاص طور پر، citrulline خون کی گردش کو بڑھانے اور امونیا کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو کہ جسم کے پروٹین میٹابولزم کے دوران پیدا ہونے والا زہریلا ضمنی پروڈکٹ ہے۔

تربوز 90 فیصد سے زیادہ پانی پر مشتمل ہوتا ہے اور اس میں فعال اجزاء ہوتے ہیں جو گردے کے افعال کو سہارا دیتے ہیں، اس طرح جسم کی صفائی کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

تربوز میں قدرتی موتروردک اثر بھی ہوتا ہے، پیشاب کے ذریعے زہریلے مواد کے اخراج کو تحریک دیتا ہے اور بلڈ پریشر کو مستحکم رکھتا ہے۔ گرم موسم میں باقاعدگی سے تربوز کھانے سے بھی ری ہائیڈریٹ، ٹھنڈا ہونے اور جگر اور گردوں پر بوجھ کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

لیموں

لیموں دراصل ایک قسم کا پھل ہے، جسے لیموں کے پھل کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ ٹینجرین، سنتری اور انگور بھی شامل ہیں۔ لیموں وٹامن سی اور سائٹرک ایسڈ سے بھرپور ہیں، دو فعال اجزاء جو جگر، گردوں اور مدافعتی نظام کے کام کو بڑھا کر جسم کے قدرتی سم ربائی کے عمل میں مدد کرتے ہیں۔

جرنل آف کلینیکل بائیو کیمسٹری اینڈ نیوٹریشن میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیموں کا رس گلوٹاتھیون کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جو کہ ایک اہم اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو جگر کو زہریلے مواد کو بے اثر کرنے میں مدد کرتا ہے۔

صبح کے وقت گرم لیموں کا پانی پینا صفراوی رطوبت کو تیز کرتا ہے، ہاضمہ کو بہتر کرتا ہے اور جگر کو زیادہ مؤثر طریقے سے فضلہ کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ لیموں میں موجود سائٹرک ایسڈ خون کے پی ایچ کو متوازن رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے اور معدنیات جیسے آئرن اور کیلشیم کے جذب کو بڑھاتا ہے۔

انار

انار میں punicalagin، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہوتا ہے جو سوزش کو کم کرتا ہے اور خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکتا ہے۔ روزانہ انار کا جوس پینا نقصان دہ کولیسٹرول کے آکسیڈیشن کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے، جس سے خون کی نالیوں میں تختی بننا محدود ہو جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، انار نائٹرک آکسائیڈ کی پیداوار کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے، یہ ایک ایسا مرکب ہے جو خون کی شریانوں کو پھیلانے، خون کی گردش اور قلبی افعال کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

پپیتا

پپیتے کا باقاعدگی سے استعمال ہاضمہ اور جگر کے خلیات کی سم ربائی کے لیے فائدہ مند ہے۔ پپیتے میں پپین نامی انزائم پایا جاتا ہے جو کہ پروٹین کو توڑتا ہے، جس سے جگر پر بوجھ کم ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، پپیتے کے کچھ غذائی اجزا جگر میں اینٹی آکسیڈنٹ انزائمز جیسے سپر آکسائیڈ ڈسموٹیز اور کیٹالیس کی سرگرمی میں اضافہ کریں گے۔

یہ ضروری ہے کیونکہ جگر میٹابولزم اور سم ربائی کے لیے ذمہ دار عضو ہے۔ ایٹنگ ویل کے مطابق، خاص طور پر، جگر جسم میں خون کو واپس گردش کرنے سے پہلے خون میں نقصان دہ مادوں، ادویات، اور میٹابولک ضمنی مصنوعات پر کارروائی کرتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-giup-lam-sach-mau-moi-ngay-185251022183911846.htm