ایٹنگ ویل (یو ایس اے) کے مطابق، بعض پھل اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامن سی اور قدرتی انزائمز سے بھرپور ہوتے ہیں جو جگر اور گردوں کو زیادہ موثر طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتے ہیں، اس طرح ان کی سم ربائی کی صلاحیتوں اور خون کی گردش کو بڑھاتے ہیں۔
وہ پھل جو سائنسی طور پر ثابت ہوئے ہیں کہ وہ جسم کو قدرتی اور محفوظ طریقے سے صاف کرتے ہیں ان میں شامل ہیں:
تربوز
تربوز میں لائکوپین اور سائٹرولین جیسے فعال مرکبات کے ساتھ 90٪ سے زیادہ پانی ہوتا ہے، جو سوزش کو کم کر سکتا ہے اور گردے کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے۔ خاص طور پر، citrulline خون کی گردش کو بڑھانے اور امونیا کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو کہ جسم کے پروٹین میٹابولزم کے دوران پیدا ہونے والا ایک زہریلا ضمنی پروڈکٹ ہے۔
تربوز 90 فیصد سے زیادہ پانی پر مشتمل ہوتا ہے اور اس میں فعال مرکبات ہوتے ہیں جو گردے کے افعال کو سہارا دیتے ہیں، اس طرح جسم کی سم ربائی کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔
تصویر: اے آئی
تربوز میں قدرتی موتروردک اثر بھی ہوتا ہے، جو پیشاب کے ذریعے زہریلے مادوں کے اخراج کو تحریک دیتا ہے اور بلڈ پریشر کو مستحکم رکھتا ہے۔ گرم موسم میں باقاعدگی سے تربوز کھانے سے جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے، جسم کو ٹھنڈا کرنے اور جگر اور گردوں پر بوجھ کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
لیموں
درحقیقت، لیموں ایک قسم کا پھل ہے، جسے لیموں کے پھل کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ ٹینجرین، سنتری اور انگور بھی شامل ہیں۔ لیموں وٹامن سی اور سائٹرک ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں، یہ دو مرکبات ہیں جو جگر، گردوں اور مدافعتی نظام کے کام کو بڑھا کر جسم کے قدرتی سم ربائی کے عمل میں معاونت کرتے ہیں۔
جرنل آف کلینیکل بائیو کیمسٹری اینڈ نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ لیموں کا پانی گلوٹاتھیون کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ایک اہم اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو جگر کو زہریلے مادوں کو بے اثر کرنے میں مدد کرتا ہے۔
صبح کے وقت گرم لیموں کا پانی پینا صفراوی رطوبت کو متحرک کرتا ہے، عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے اور جگر کے ذریعے فضلہ کو زیادہ موثر طریقے سے نکالنے کو فروغ دیتا ہے۔ مزید برآں، لیموں میں موجود سائٹرک ایسڈ خون کے پی ایچ کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے اور معدنیات جیسے آئرن اور کیلشیم کے جذب کو بڑھاتا ہے۔
انار
انار میں پنکیلاگین، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہوتا ہے جو سوزش کو کم کر سکتا ہے اور خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روک سکتا ہے۔ روزانہ انار کا جوس پینا نقصان دہ کولیسٹرول کے آکسیڈیشن کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے، اس طرح خون کی نالیوں میں ایتھروسکلروٹک تختیوں کی تشکیل کو محدود کر دیتا ہے۔ مزید برآں، انار نائٹرک آکسائیڈ کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، ایک ایسا مرکب جو خون کی نالیوں کو پھیلاتا ہے، خون کی گردش اور قلبی افعال کو بہتر بناتا ہے۔
پپیتا
باقاعدگی سے پپیتا کھانا ہاضمے اور جگر کے خلیوں کی صفائی کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ پپیتے میں پپین نامی انزائم پایا جاتا ہے جو کہ پروٹین کو توڑتا ہے، جس سے جگر پر بوجھ کم ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، پپیتے کے کچھ غذائی اجزا جگر میں اینٹی آکسیڈنٹ انزائمز جیسے سپر آکسائیڈ ڈسموٹیز اور کیٹالیس کی سرگرمی کو بڑھاتے ہیں۔
یہ بہت اہم ہے کیونکہ جگر میٹابولزم اور سم ربائی کے لیے ذمہ دار عضو ہے۔ ایٹنگ ویل کے مطابق، خاص طور پر، جگر خون میں ٹاکسن، ادویات، اور میٹابولک ضمنی پروڈکٹس پر کارروائی کرتا ہے، اس سے پہلے کہ خون جسم میں دوبارہ گردش کر سکے۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-giup-lam-sach-mau-moi-ngay-185251022183911846.htm
تبصرہ (0)