گنے کے رس کے 7 فائدے جو بہت کم لوگ جانتے ہیں۔

ماہرین غذائیت کے مطابق گنے کا رس جسم کے لیے ضروری غذائی اجزاء کا بھرپور ذریعہ ہے۔

1. فوری بحالی کے لیے قدرتی توانائی کا ذریعہ

سوکروز کی زیادہ مقدار کے ساتھ - ایک قدرتی چینی، گنے کا رس جسم کو فوری توانائی فراہم کر سکتا ہے، خاص طور پر ورزش یا دباؤ والے کام کے بعد۔ پرشانتھ ہسپتال، انڈیا سے ڈاکٹر ایم کویتھا نے کہا کہ گنے کے رس میں 70 - 75٪ پانی، 13 - 15٪ سوکروز ہوتا ہے، جو کھوئی ہوئی قدرتی شکر کو بھرنے میں مدد کرتا ہے، جسم کو جلد صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے۔

مثالی تصویر۔

2. مدافعتی نظام کو مضبوط بنائیں

گنے کے رس میں بہت سے طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے فلیوونائڈز اور پولی فینول ہوتے ہیں، جو خلیات کو آزاد ریڈیکلز سے ہونے والے نقصان سے بچاتے ہیں، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ گنے کے رس میں وافر مقدار میں وٹامن سی جسم کو کچھ دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری اور کینسر سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔ گنے کے رس کا باقاعدہ استعمال صحت کی حفاظت اور بیماریوں سے بچاؤ میں معاون ثابت ہوگا۔

3. پیشاب کی نالی کے انفیکشن اور گردے کی پتھری کے علاج میں معاونت کرتا ہے۔

گنے کے رس میں پیشاب کے ذریعے زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے، پیشاب کی نالی کے انفیکشن کے علاج میں مدد ملتی ہے اور گردے کی پتھری کو روکتا ہے۔ اورینٹل میڈیسن کے مطابق، گنے کا رس کمل کی جڑ کے ساتھ ملا کر پیشاب کرنے میں دشواری اور دردناک پیشاب کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

4. عمل انہضام کو بہتر بنائیں، قبض کو روکیں۔

گنے کے جوس میں موجود پوٹاشیم اور فائبر معدے کے پی ایچ کو متوازن رکھنے، ہاضمے میں مدد اور صحت مند نظام انہضام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ گنے کا رس تازہ ادرک کے ساتھ ملا کر پیٹ کے ریفلوکس کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو کہ کمزور معدے کی وجہ سے قے کرنے والوں کے لیے اچھا ہے۔ ایک ہی وقت میں، گنے کے رس میں فائبر ایک جلاب اثر رکھتا ہے، مؤثر طریقے سے قبض کو روکتا ہے۔

5. جلد کو خوبصورت بنائیں اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کریں۔

گنے کے رس میں موجود وٹامنز اور منرلز جیسے وٹامن بی 1، بی2، سی اور ڈی اینٹی آکسیڈنٹس کے ساتھ صحت مند، ہموار اور چمکدار جلد کو برقرار رکھنے اور عمر بڑھنے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ خاص طور پر، گنے کا رس جلد کو نمی بخشنے میں مدد کر سکتا ہے، قبل از وقت بڑھاپے کی علامات جیسے جھریوں اور خشک جلد کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے، جس سے آپ کو نرم اور چمکدار جلد ملتی ہے۔

6. وزن میں کمی کی حمایت کرتا ہے

گنے کا رس ان لوگوں کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے جو اپنے وزن کو کنٹرول کرنے میں مصروف ہیں۔ گنے کے رس میں موجود فائبر لمبے عرصے تک پیٹ بھرنے کا احساس پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر کھانے کے درمیان خواہش کو کم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ گنے کے جوس میں برا کولیسٹرول نہیں ہوتا، یہ جسم میں کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے وزن بڑھنے کے خطرے کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔

7. حاملہ خواتین کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔

گنے کے رس میں فولک ایسڈ، وٹامن بی اور اینٹی آکسیڈنٹس حاملہ خواتین کے تناؤ اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ گنے کے رس میں موجود کیلشیم اور دیگر معدنیات بھی جنین کے ہڈیوں کے نظام کی نشوونما اور حاملہ خواتین کی صحت کو برقرار رکھنے میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں۔

 

اگرچہ گنے کے رس کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں، لیکن بہت زیادہ استعمال خون میں شکر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، خاص طور پر ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے۔ صحت مند جگہوں سے گنے کے رس کا انتخاب کریں اور اسے متوازن غذا کے ساتھ ملا کر زیادہ سے زیادہ صحت کو یقینی بنائیں۔

ماخذ: https://kinhtedothi.vn/7-loi-ich-cua-nuoc-mia-ma-it-nguoi-biet.html