بغیر چینی کے کافی پینے کے 7 فائدے

بغیر میٹھی کافی آپ کی صحت کے لیے اچھی ہے۔ تصویر کا ذریعہ: ایڈوب اسٹاک

1. ذیابیطس کے خطرے کو کم کریں۔

ہارورڈ ٹی ایچ چن سکول آف پبلک ہیلتھ کے اعداد و شمار کے مطابق بغیر میٹھی کافی پینے سے خواتین میں ذیابیطس ٹائپ ٹو کا خطرہ 8 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔ کوئی بھی میٹھا شامل کرنے سے خون میں شکر کی سطح بڑھ سکتی ہے، لیکن سادہ کافی کے ساتھ نہیں۔

2. دل کی بیماری کے خطرے کو کم کریں

Ochsner Journal میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کافی پینا آپ کے دل کے لیے اچھا ہو سکتا ہے۔ تاہم، کافی میں موجود کیفین کا اثر صرف اس وقت ہوتا ہے جب آپ اسے بغیر میٹھا پیتے ہیں۔

3. یادداشت کو بہتر بنائیں

جانز ہاپکنز یونیورسٹی کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ خالص کافی پینے سے یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

4. وزن میں کمی کی حمایت کرتے ہیں

جرنل Critical Reviews in Food Science and Nutrition میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کافی پینے سے باڈی ماس انڈیکس (BMI) اور مجموعی وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کافی پینے سے تھرموجنسیس میں اضافہ ہوتا ہے اور میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے، اس طرح آپ کو زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد ملتی ہے۔

5. فیٹی لیور کے خطرے کو کم کریں۔

کافی paraxanthine پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے، ایک ایسا مادہ جو داغ کے ٹشو کی تشکیل کو روکتا ہے جو فبروسس کا سبب بنتا ہے۔ جرنل فرنٹیئرز ان فارماکولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق یہ ہیپاٹائٹس سی، الکوحل سیروسس، فیٹی لیور کی بیماری اور جگر کے کینسر کے خلاف جنگ میں فائدہ مند ہے۔

6. دانتوں کی خرابی کو روکیں۔

جرنل کنزرویٹو ڈینٹسٹری میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق بغیر میٹھی کافی پینے سے دانتوں کی خرابی کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

7. بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں۔

ہائی بلڈ پریشر آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے، اس لیے اسے کنٹرول میں رکھنا ضروری ہے۔ جریدے نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق کافی پینے سے بلڈ پریشر کم ہوسکتا ہے۔

ماخذ: https://laodong.vn/suc-khoe/7-loi-ich-cua-viec-uong-ca-phe-khong-duong-1374435.ldo