7 کھانے اور مشروبات جو درد شقیقہ کا سبب بن سکتے ہیں۔

الکحل، کافی پینا، پراسیس شدہ گوشت کا استعمال، اور بہت زیادہ ایم ایس جی پر مشتمل غذائیں درد شقیقہ کا سبب بن سکتی ہیں۔

درد شقیقہ ایک اچانک اور شدید سر درد ہے جو سر کے ایک طرف ہوتا ہے، اکثر متلی، الٹی، اور روشنی اور آواز کی حساسیت کے ساتھ ہوتا ہے۔ یہاں کچھ غذائیں ہیں جو اس حالت کو متحرک کرسکتی ہیں۔

الی

امریکن مائگرین فاؤنڈیشن کے مطابق الکحل حملوں کے محرک کے طور پر کام کر سکتی ہے۔ الکحل میں کچھ مادے، جیسے ہسٹامین، ٹائرامین، اور سلفائٹس، حملوں سے جڑے ہوئے ہیں۔ شراب پینا درد شقیقہ کو متحرک کرتا ہے کیونکہ یہ خون کی نالیوں کو پھیلا دیتا ہے۔

کیفین

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، کافی، چائے، اور سافٹ ڈرنکس میں کیفین کو ذمہ دار ٹھہرایا جا سکتا ہے۔ کیفین کی سطح میں اتار چڑھاو خون کی شریانوں کو پھیلانے کا سبب بنتا ہے، جس سے کچھ لوگوں میں سر درد ہوتا ہے۔

چاکلیٹ

سٹینفورڈ یونیورسٹی، یو ایس اے اور متعدد اکائیوں کے 2020 کے جائزے میں، 43 مطالعات پر مبنی، 39,000 سے زیادہ لوگوں پر، یہ ظاہر ہوا کہ چاکلیٹ کا استعمال درد شقیقہ کی وجہ ہے۔ اس کی وجہ چاکلیٹ میں ایک نامیاتی مرکب بیٹا فینائلتھیلامین کی موجودگی ہے جو مرکزی اعصابی نظام اور دماغ کو متحرک کرتا ہے۔

پنیر

اسٹینفورڈ یونیورسٹی کے جائزے میں یہ بھی بتایا گیا کہ امینو ایسڈ ٹائرامین پر مشتمل عمر رسیدہ پنیر بھی ایک عنصر ہیں۔ امینو ایسڈ ٹائرامین قدرتی طور پر جسم میں پایا جاتا ہے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پروسس شدہ گوشت

سٹینفورڈ یونیورسٹی، یو ایس اے کے 2020 کے جائزے کے مطابق، پراسیس شدہ گوشت جیسے ساسیج، کولڈ کٹس، بیکن اور پیٹے کو محفوظ کرنے کے لیے استعمال ہونے والے نائٹریٹ بھی درد شقیقہ کی ایک وجہ ہیں۔ اس کے علاوہ، کچھ پروسس شدہ گوشت میں ٹائرامین ہوتا ہے، جو ایک ایجنٹ ہے۔

MSG پر مشتمل خوراک

یو ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، بہت سے لوگ ایم ایس جی کے استعمال کی وجہ سے درد شقیقہ کا شکار ہوتے ہیں جو کہ بہت سی کھانوں میں پایا جانے والا ایک عام اضافہ ہے۔ مثال کے طور پر، MSG پر مشتمل کچھ کھانوں میں فاسٹ فوڈ، ڈبہ بند سوپ، آلو کے چپس یا دیگر نمکین، فوری نوڈلز، منجمد کھانے...

خمیر شدہ کھانے کی اشیاء

خمیر شدہ ڈیری مصنوعات جیسے دہی اور کلچرڈ دودھ، خمیر شدہ کھانے اور اچار بھی بعض اوقات سر درد یا درد شقیقہ کو متحرک کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگوں کو مونگ پھلی اور دیگر گری دار میوے، خمیر اور مخصوص قسم کی روٹی، عضوی گوشت، اور پھل جیسے کیوی، لیموں، کیلے اور رسبری کھاتے وقت درد شقیقہ کا تجربہ ہو سکتا ہے۔

درد شقیقہ سے بچنے کے لیے، لوگوں کو وقت پر اور باقاعدگی سے کھانا چاہیے، دن میں تقریباً 5 چھوٹے کھانے تقسیم کر سکتے ہیں، پیٹ بھرنے کا احساس برقرار رکھنے کے لیے کاربوہائیڈریٹس کو پروٹین کے ساتھ ملا سکتے ہیں، تازہ کھانوں، سبزیوں اور دبلی پتلی پروٹینوں کو ترجیح دیں۔ پراسیس شدہ اور پیک شدہ کھانوں سے پرہیز کریں، نمک کم کریں، کافی پانی پئیں اور سافٹ ڈرنکس کو محدود کریں، سر درد کو کم کرنے میں مدد کے لیے پیکیجنگ پر موجود اجزاء کو احتیاط سے پڑھیں۔

شدید سر درد، بولنے میں دشواری، حرکات کو مربوط کرنے، یا بصری خلل، یا درد جو جلدی آتا ہے اور توازن کھونے کا سبب بنتا ہے، انہیں ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

اگر سر میں درد بڑھ جائے، ادویات سے درد شقیقہ پر قابو نہیں پایا جاتا، درد کی دوا ہفتے میں تین یا اس سے زیادہ بار ضرور لینی چاہیے، یا لیٹنے یا لیٹنے سے سر کا درد زیادہ ہوتا ہے تو آپ کو بھی ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

مائی بلی ( بہت اچھی صحت کے مطابق)

قارئین یہاں اعصابی امراض کے بارے میں سوالات پوچھتے ہیں ڈاکٹروں کے جواب کے لیے

ماخذ لنک