چائے کی 8 اقسام نزلہ زکام سے بچنے میں مدد کرتی ہیں۔

نزلہ زکام علامات کا باعث بنتا ہے جیسے کہ چھینک آنا، ناک بہنا، ناک بند ہونا، گلے میں خراش، کھانسی، آنکھوں میں پانی، اور بعد از ناک کا ڈرپ… چائے یا دیگر گرم مائعات پینے سے اکثر سردی کی علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے: یہ جسم کو ہائیڈریٹ رہنے میں مدد کرتا ہے، ناک کی بندش کو کم کرتا ہے، اور گلے کو سکون دیتا ہے۔

نزلہ زکام کی روک تھام اور علاج کے لیے یہاں 8 بہترین چائے ہیں۔

1. نزلہ زکام کے لیے پیپرمنٹ چائے

پیپرمنٹ کی چائے ایک قدرتی افزائش کے طور پر کام کرتی ہے، جو ایئر ویز سے بلغم کو صاف کرنے میں مدد کرتی ہے۔ پودینے کی چائے میں موجود ضروری تیل نہ صرف ناک کی بندش کو دور کرنے میں مدد دیتے ہیں بلکہ گلے کی خراش کو دور کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس میں اینٹی وائرل اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات بھی ہو سکتی ہیں۔

اس کے علاوہ، اگر آپ متلی محسوس کر رہے ہیں، تو پیپرمنٹ چائے متلی کو دور کرنے کے لیے ایک اچھا آپشن ہے اور ہاضمے کے لیے اچھا ہے۔

2. لیموں کی چائے

لیموں کی چائے میں وٹامن سی ہوتا ہے جو کہ سردی اور فلو کے موسم کے لیے بہترین ہے۔ وٹامن سی نزلہ زکام کو نہیں روکے گا، لیکن یہ ان کی مدت اور شدت کو کم کر سکتا ہے۔

ان ممکنہ فوائد کو حاصل کرنے کے لیے، یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی مقدار میں وٹامن سی باقاعدگی سے ملتا ہے۔ نزلہ زکام کے بعد وٹامن سی لینے سے علامات میں بہتری نہیں آتی۔

لیموں سے وٹامن سی حاصل کرنے کے لیے آپ لیموں کی چائے پی سکتے ہیں یا اپنی پسندیدہ چائے میں لیموں شامل کر سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر اچھا ہے جب ادرک کی چائے یا سبز چائے کے ساتھ ملایا جائے۔

8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh- Ảnh 1. — کیمومائل چائے نزلہ زکام کی وجہ سے گلے کی خراش کو آرام دیتی ہے۔

3. کرسنتیمم چائے

کیمومائل ہزاروں سالوں سے دواؤں میں استعمال ہوتا رہا ہے۔ آج بھی بہت سے لوگ آرام کرنے کے لیے کیمومائل چائے پیتے ہیں۔ تاہم، کیمومائل کے فوائد پر تحقیق ابھی تک محدود ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کیمومائل اضطراب کو کم کرنے اور پیٹ کی خرابی کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

2019 کے ایک جائزے سے پتا چلا ہے کہ کیمومائل بے خوابی والے لوگوں میں نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔ کیمومائل کے عرق کے ساتھ بھاپ کو سانس لینے سے سردی کی علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کیمومائل چائے میں موجود اجزاء سردی کی مخصوص علامات کو دور نہیں کرسکتے ہیں، لیکن وہ نیند کو بہتر بنا سکتے ہیں تاکہ آپ تیزی سے صحت یاب ہوں۔ مزید برآں، گرم مائعات پینے سے گلے کی خراش کو سکون مل سکتا ہے۔

4. Echinacea چائے

Echinacea شمالی امریکہ کا ایک پھول ہے جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ مدافعتی صحت کو فائدہ پہنچاتا ہے۔ آپ اسے چائے سمیت مختلف تیاریوں میں پا سکتے ہیں۔

مجموعی طور پر، Echinacea کے فوائد پر تحقیق ملی جلی ہے، لیکن کچھ مطالعات میں عام سردی اور فلو کے لیے فوائد پائے گئے ہیں، یہ تجویز کرتے ہیں کہ echinacea آپ کے نزلہ زکام کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ لہذا، یہ ایک ایسی چائے ہے جو آپ کو سردی کے موسم میں پینی چاہیے بجائے اس کے کہ آپ کو نزلہ لگنے کا انتظار کریں۔

تقریباً 500 شرکاء پر کی گئی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ echinacea چائے فلو وائرس سے ہونے والی پیچیدگیوں اور مضر اثرات کے خطرے کو کم کرنے میں موثر ہے۔

5. ادرک کی چائے

ادرک کا استعمال اکثر سردی کی علامات کو دور کرنے کے لیے کیا جاتا ہے، جو نزلہ زکام کی وجہ سے ہونے والی بھیڑ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں، ادرک فائٹونیوٹرینٹ جنجرول سے بھرپور ہے۔ دیگر فینولک مرکبات جیسے quercetin اور zingerone کے ساتھ، ادرک کو اکثر ہاضمہ کی تکلیف جیسے کہ متلی کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

لہذا اگر آپ کو متلی محسوس ہو رہی ہے یا آپ کو ناک کی علامات ہیں تو ادرک مدد کر سکتی ہے۔

8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh- Ảnh 2. — ادرک کی چائے سردی کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے۔

6. سبز چائے

سبز چائے نزلہ زکام اور فلو کے لیے بھی بہترین ہے۔ ایک حالیہ منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ سے پتہ چلا ہے کہ سبز چائے میں موجود کیٹیچنز انفلوئنزا کے انفیکشن کو مؤثر طریقے سے روکتے ہیں۔ سبز چائے کے ہر کپ میں تقریباً 150 ملی گرام فائٹو کیمیکلز ہوتے ہیں (جن میں اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کے اثرات ہوتے ہیں)۔ روزانہ 1-5 کپ سبز چائے کا استعمال نزلہ زکام اور فلو سے بچنے میں مدد کے لیے مثالی مقدار لگتا ہے۔

نوٹ کریں کہ سبز چائے میں کیفین ہوتی ہے (تقریباً 30-50 ملی گرام فی کپ)۔ اس لیے نزلہ زکام میں کیفین کو اعتدال میں استعمال کرنا چاہیے کیونکہ اس سے پیشاب آ سکتا ہے۔

اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ رہیں کیونکہ ہائیڈریشن آپ کی چپچپا جھلیوں کی صحت اور آپ کے جسم کی وائرس سے دفاع کرنے کی صلاحیت کے لیے اہم ہے۔

7. امرود کی چائے

جب آپ عام نزلہ زکام کے بارے میں سوچتے ہیں تو شاید امرود کی چائے ذہن میں آنے والی پہلی چیز نہ ہو۔ تاہم یہ چائے امرود کے پتوں سے بنائی جاتی ہے جس میں وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کہ مدافعتی صحت کو سہارا دیتی ہے۔

امرود کے پتے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتے ہیں، جن میں فلیوونائڈز اور کوئرسیٹن بھی شامل ہیں، جو جسم کی مزاحمت کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔ ٹیسٹ ٹیوب کے مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ امرود کی چائے انفلوئنزا کے پھیلاؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

8. Licorice جڑ چائے

لیکوریس جڑ روایتی ادویات میں استعمال ہونے والا ایک جزو ہے۔ یہ کبھی کبھی گلے کی سوزش کو دور کرنے میں مدد کے لیے لوزینج کی شکل میں استعمال ہوتا ہے۔

جدید تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ لیکوریس میں فلیوونائڈز اور ٹرائٹرپینائیڈز ہوتے ہیں جن میں اینٹی بیکٹیریل، اینٹی سوزش اور اینٹی وائرل خصوصیات ہوتی ہیں۔ اہم فعال جزو گلائسرریزین ہے، جو انفلوئنزا وائرس کو روکنے اور علاج کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ لیکوریس جڑ ہاضمہ کی علامات کو دور کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

گھر میں چائے بنانے کے لیے پانی کو ابالیں اور چائے کو بھگو دیں۔ زیادہ تر چائے کے لیے، 3-5 منٹ کافی ہوتے ہیں، لیکن پیکیجنگ پر دی گئی ہدایات پر عمل کریں کیونکہ آپ جس قسم کی چائے پی رہے ہیں اس کے لحاظ سے زیادہ سے زیادہ کھڑے ہونے کا وقت مختلف ہو سکتا ہے۔

یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (سی ڈی سی) کے مطابق، شہد ایک سال سے زیادہ عمر کے بالغوں اور بچوں میں کھانسی کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اس لیے آپ اضافی ذائقہ اور تاثیر میں اضافے کے لیے اپنی چائے میں شہد شامل کر سکتے ہیں۔

جب آپ کو نزلہ ہو تو گرم چائے آپ کی ناک صاف کرنے اور آپ کے گلے کو سکون دینے میں مدد کر سکتی ہے۔ کسی بھی چائے میں لیموں اور شہد شامل کرنے سے آپ کی مدافعتی صحت کو فائدہ پہنچ سکتا ہے اور آپ کی کھانسی کم ہو سکتی ہے۔

ماخذ