چائے کی 8 اقسام جو نزلہ زکام سے بچنے میں مدد کرتی ہیں۔

نزلہ زکام علامات کا سبب بنتا ہے جیسے چھینک آنا، ناک بہنا، ناک بند ہونا، گلے میں خراش، کھانسی، آنکھوں میں پانی، اور بعد از ناک کا ڈرپ… چائے یا دیگر گرم مائعات پینا اکثر سردی کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے: یہ جسم کو ہائیڈریٹ رہنے میں مدد کرتا ہے، ناک کی بندش کو کم کرتا ہے، اور گلے کو سکون دیتا ہے۔

نزلہ زکام کی روک تھام اور علاج کے لیے یہاں 8 بہترین چائے ہیں۔

1. نزلہ زکام کے علاج کے لیے پیپرمنٹ چائے۔

پیپرمنٹ کی چائے ایک قدرتی افزائش کے طور پر کام کرتی ہے، جو ایئر ویز سے بلغم کو صاف کرنے میں مدد کرتی ہے۔ پیپرمنٹ چائے میں موجود ضروری تیل نہ صرف ناک کی بندش کو دور کرنے میں مدد دیتے ہیں بلکہ گلے کی سوزش کو بھی آرام دیتے ہیں۔ ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس میں اینٹی وائرل اور اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی بھی ہوسکتی ہے۔

مزید برآں، اگر آپ متلی محسوس کر رہے ہیں تو، متلی کو کم کرنے اور ہاضمے میں مدد کے لیے پیپرمنٹ چائے ایک اچھا آپشن ہے۔

2. لیموں کی چائے

لیموں کی چائے میں وٹامن سی ہوتا ہے جو کہ سردی اور فلو کے موسم کے لیے بہترین ہے۔ وٹامن سی نزلہ زکام کو نہیں روکتا، لیکن یہ سردی کی مدت اور شدت کو کم کر سکتا ہے۔

ان ممکنہ فوائد کو حاصل کرنے کے لیے، یقینی بنائیں کہ آپ کافی مقدار میں وٹامن سی کا باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں۔ نزلہ زکام کے بعد وٹامن سی لینے سے آپ کی علامات میں بہتری نہیں آئے گی۔

لیموں سے وٹامن سی کی مقدار بڑھانے کے لیے آپ لیموں کی چائے پی سکتے ہیں یا اپنی پسندیدہ چائے میں لیموں شامل کر سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر اچھا ہے جب ادرک کی چائے یا سبز چائے کے ساتھ ملایا جائے۔

کیمومائل چائے نزلہ زکام کی وجہ سے گلے کی خراش کو آرام دیتی ہے۔

3. کیمومائل چائے

کیمومائل ہزاروں سالوں سے ادویات میں استعمال ہوتا رہا ہے۔ آج بھی بہت سے لوگ آرام کے لیے کیمومائل چائے پیتے ہیں۔ تاہم، کیمومائل کے فوائد پر تحقیق ابھی تک محدود ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کیمومائل اضطراب کو کم کرنے اور پیٹ کے درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

2019 کے ایک جائزے میں پتا چلا ہے کہ کیمومائل ان لوگوں میں نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے جو بے خوابی کا شکار نہیں ہیں۔ کیمومائل کے عرق کے ساتھ بھاپ کو سانس لینے سے سردی کی علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

کیمومائل چائے میں موجود اجزاء سردی کی مخصوص علامات کو دور نہیں کرسکتے ہیں، لیکن وہ آپ کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کے لیے ممکنہ طور پر نیند کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ مزید برآں، گرم سیال پینے سے گلے کی خراش کو سکون ملتا ہے۔

4. Echinacea چائے

Echinacea شمالی امریکہ کا ایک پھول ہے جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ مدافعتی صحت کو فائدہ پہنچاتا ہے۔ یہ چائے سمیت بہت سی مختلف تیاریوں میں پایا جا سکتا ہے۔

مجموعی طور پر، echinacea کے فوائد پر تحقیق متضاد ہے، لیکن کچھ مطالعات میں عام زکام اور فلو سے متعلق فوائد پائے گئے ہیں، تجویز کرتے ہیں کہ echinacea سے زکام لگنے کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔ لہذا، یہ ایک ایسی چائے ہے جو آپ کو سردی کے موسم میں پینی چاہیے بجائے اس کے کہ آپ کو زکام لگنے کا انتظار کریں۔

تقریباً 500 شرکاء پر مشتمل ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ایکناسیا چائے انفلوئنزا وائرس سے ہونے والی پیچیدگیوں اور ضمنی اثرات کے خطرے کو کم کرنے میں موثر ہے۔

5. ادرک کی چائے

ادرک کو اکثر سردی کی علامات کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، جو نزلہ زکام کی وجہ سے ہونے والی بھیڑ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں، ادرک فائٹونیوٹرینٹ جنجرول سے بھرپور ہے۔ دیگر فینولک مرکبات جیسے کہ quercetin اور zingerone کے ساتھ، ادرک کو اکثر ہاضمہ کی غیر آرام دہ علامات جیسے متلی کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

لہذا، اگر آپ متلی محسوس کر رہے ہیں یا ناک کی علامات کا سامنا کر رہے ہیں، تو ادرک مدد کر سکتی ہے۔

ادرک کی چائے سردی کی علامات کو دور کرنے میں مدد دیتی ہے۔

6. سبز چائے

سبز چائے سردی اور فلو کے علاج کے لیے بھی بہترین ہے۔ ایک حالیہ منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے میں موجود کیٹیچنز فلو کے انفیکشن کو مؤثر طریقے سے روکتے ہیں۔ سبز چائے کے ہر کپ میں تقریباً 150 ملی گرام فائٹو کیمیکلز ہوتے ہیں (جن میں اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کے اثرات ہوتے ہیں)۔ روزانہ 1-5 کپ سبز چائے کا استعمال نزلہ زکام اور فلو سے بچنے میں مدد کے لیے مثالی مقدار معلوم ہوتا ہے۔

نوٹ کریں کہ سبز چائے میں کیفین ہوتی ہے (تقریباً 30-50 ملی گرام فی کپ)۔ لہذا، جب آپ کو زکام ہو تو کیفین کو اعتدال میں استعمال کرنا چاہیے، کیونکہ اس کا موتروردک اثر ہو سکتا ہے۔

اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ رہیں کیونکہ نمی آپ کی چپچپا جھلیوں کی صحت اور آپ کے جسم کی وائرس سے خود کو بچانے کی صلاحیت کے لیے بہت ضروری ہے۔

7. امرود کی چائے

جب آپ کو نزلہ زکام ہو تو شاید امرود کی چائے ذہن میں آنے والی پہلی چیز نہ ہو۔ تاہم امرود کے پتوں سے بنی یہ چائے وٹامن سی سے بھرپور ہوتی ہے اور مدافعتی صحت کو سہارا دیتی ہے۔

امرود کے پتے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جن میں فلیوونائڈز اور کوئرسیٹن بھی شامل ہیں جو کہ جسم کی قوت مدافعت کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔ ان ٹیوب مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ امرود کی چائے انفلوئنزا کے پھیلاؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

8. Licorice جڑ چائے

لیکوریس جڑ روایتی ادویات میں استعمال ہونے والا ایک جزو ہے۔ بعض اوقات، یہ گلے کی سوزش کے علاج میں مدد کے لیے لوزینج کی شکل میں استعمال ہوتا ہے۔

جدید تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ لیکورائس میں اینٹی بیکٹیریل، اینٹی انفلامیٹری اور اینٹی وائرل سرگرمی کے ساتھ فلیوونائڈز اور ٹرائیٹرپینائیڈز ہوتے ہیں۔ اہم فعال جزو گلائسرریزین ہے، جو انفلوئنزا وائرس کو روکنے اور علاج کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ Licorice جڑ ہضم علامات کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے.

گھر میں چائے بنانے کے لیے پانی کو ابالیں اور چائے کی پتیوں کو بھگو دیں۔ زیادہ تر چائے کے لیے، 3-5 منٹ کافی ہوتے ہیں، لیکن پیکیج پر دی گئی ہدایات پر عمل کریں کیونکہ آپ جس قسم کی چائے پی رہے ہیں اس کے لحاظ سے زیادہ سے زیادہ کھڑے ہونے کا وقت مختلف ہو سکتا ہے۔

یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (سی ڈی سی) کے مطابق، شہد ایک سال سے زائد عمر کے بالغوں اور بچوں میں کھانسی کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، لہذا آپ ذائقہ بڑھانے اور اس کی تاثیر کو بڑھانے کے لیے چائے میں شہد شامل کر سکتے ہیں۔

جب آپ کو سردی لگتی ہے تو گرم چائے آپ کے ناک کے راستے صاف کرنے اور آپ کے گلے کو سکون دینے میں مدد کر سکتی ہے۔ کسی بھی چائے میں لیموں اور شہد شامل کرنے سے مدافعتی صحت کے فوائد مل سکتے ہیں اور کھانسی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm