کس کو کم گوشت کھانا چاہیے؟

گوشت (سور کا گوشت، گائے کا گوشت) بہت سے اہم غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے، بشمول پروٹین، آئرن، زنک، وٹامن بی 12، اور دیگر بی وٹامنز جیسے نیاسین، رائبوفلاوین، اور تھامین۔

یہ آئرن کی کمی انیمیا کو روکنے اور علاج کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پروٹین کے بہترین ذریعہ کے طور پر، گوشت جسم میں پٹھوں اور خلیوں کی تعمیر اور مرمت میں مدد کرتا ہے۔ Verywell Health کے مطابق، پروٹین آپ کو مکمل محسوس کرنے، انفیکشن سے لڑنے، پورے جسم میں غذائی اجزاء اور آکسیجن کی نقل و حمل، جسم میں سیال کا توازن برقرار رکھنے اور خون جمنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ai nên ăn hạn chế ăn thịt?- Ảnh 1. — گوشت میں بہت سے اہم غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔

گوشت میں موجود وٹامن بی 12 ڈی این اے بنانے میں مدد کرتا ہے اور خون اور اعصابی خلیوں کو صحت مند رکھتا ہے۔

زنک مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتا ہے، زخم بھرنے میں مدد کرتا ہے، اور زندگی کے اہم مراحل کے دوران جسم کو بڑھنے میں مدد کرتا ہے۔

گوشت کھاتے وقت کن باتوں کا خیال رکھنا چاہیے؟

کئی مطالعات میں گوشت کے زیادہ استعمال کو دل کی بیماری، ذیابیطس اور کینسر جیسی بیماریوں سے جوڑا گیا ہے۔ ماہرین گوشت کی کھپت کو ہفتے میں تین بار سے زیادہ محدود رکھنے کی تجویز کرتے ہیں۔

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ گوشت کو پودوں پر مبنی پروٹین کے ذرائع جیسے گری دار میوے، پھلیاں، اور سویا کے ساتھ تبدیل کرنے سے منسلک خطرہ کم ہوسکتا ہے. سور کا گوشت، گائے کے گوشت اور پراسیس شدہ گوشت کو پروٹین کے دیگر ذرائع جیسے دودھ اور انڈے سے بدلنا بھی دل کی بیماری اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں کہ گوشت کے استعمال کو کس کو محدود کرنا چاہیے؟ 18 مارچ کے نئے دن Thanh Nien آن لائن صحت کی خبروں پر۔ آپ کھانے کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: ماہرین: لمبے عرصے تک زندہ رہنے میں مدد کے لیے سرفہرست 10 کھانے۔ زندگی کو بڑھانے کے لیے پروٹین کیسے کھائیں؟

بدلتے موسموں میں لیموں کے شہد کے پانی کے غیر متوقع اثرات

جب موسم بدل جاتا ہے تو ہمیں اکثر موسمی مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے عام نزلہ، کھانسی اور گلے کی خراش۔

بہت سے لوگ اکثر فوری طور پر دوا لینے میں جلدی نہیں کرتے بلکہ اس کے بجائے گھر پر جڑی بوٹیوں کا علاج تلاش کرتے ہیں۔ اور انڈین ایکسپریس کے مطابق، گلے کی خراش کو دور کرنے کا ایک مؤثر علاج شہد لیموں کا پانی ہے۔

یہاں ماہرین بتاتے ہیں کہ یہ مشروب بدلتے موسموں کے لیے ’پرفیکٹ‘ کیوں ہے۔

ہندوستان میں کام کرنے والی ماہر غذائیت محترمہ سمرت بھوئی نے کہا کہ گلے کی خراش کے علاج کے لیے شہد کے ساتھ لیموں کو ملا کر دونوں اجزاء کی اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات درد سے کامل آرام فراہم کریں گی۔

ماہر بھوئی کا کہنا ہے کہ شہد میں سوزش، اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں اور یہ سانس کی بیماریوں کا علاج کر سکتے ہیں۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ai nên ăn hạn chế ăn thịt?- Ảnh 2. — گلے کی سوزش کا ایک مؤثر علاج شہد لیموں پانی ہے۔

جندال نیچر کیور ہسپتال (انڈیا) کے ڈپٹی میڈیکل ڈائریکٹر ڈاکٹر سری کانت ایچ ایس نے کہا کہ لیموں کی تیزابیت بلغم کو توڑنے اور انفیکشن سے لڑنے میں مدد کر سکتی ہے۔

انڈین ایکسپریس کے مطابق، آپ اس میں ایک چٹکی کالی مرچ بھی شامل کر سکتے ہیں، بھوئی جو کہتی ہیں: "اس سے درد اور سوجن کو فوری طور پر کم کرنے میں مدد ملے گی،" انڈین ایکسپریس کے مطابق۔

ڈاکٹر سری کانت کا کہنا ہے کہ اس مکسچر کا موئسچرائزنگ اثر گلے میں خشکی اور جلن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، جو مجموعی طور پر درد سے نجات میں معاون ہے۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو 18 مارچ کے نئے دن Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر موسم کے بدلنے پر شہد کے ساتھ لیموں کے رس کے غیر متوقع اثرات کا مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ لیموں کے رس سے متعلق دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: لیموں کے رس کے مزید فوائد؛ وزن کم کرنے کے لیے لیموں کا رس پینے کے مشورہ کے بارے میں سائنس کیا کہتی ہے؟

ورزش کے دوران ایسا کرنا اچھا لگتا ہے لیکن نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

جرنل آف کاسمیٹک ڈرمیٹولوجی میں شائع ہونے والی نئی تحقیق بتاتی ہے کہ ورزش کے دوران میک اپ پہننا آپ کی جلد کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

اگر آپ ایسے شخص ہیں جو کبھی بھی میک اپ کے بغیر گھر سے باہر نہیں نکلتے، تو یہ مطالعہ آپ کو دوبارہ سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے۔

اس تحقیق میں کوریا نیشنل یونیورسٹی آف ایجوکیشن کے سائنسدانوں نے 43 صحت مند مرد اور خواتین کالج کے طالب علموں کو لیبارٹری میں 20 منٹ کی ٹریڈمل مشقیں کرنے کو کہا۔

ورزش کرنے سے پہلے، سبھی کو اپنے چہرے کے ایک آدھے حصے پر ماتھے اور رخساروں پر فاؤنڈیشن لگا کر میک اپ کرنے کو کہا گیا جبکہ باقی آدھے کو بغیر میک اپ کے بغیر کنٹرول کے چھوڑ دیا گیا۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ai nên ăn hạn chế ăn thịt?- Ảnh 3. — ورزش کے دوران میک اپ پہننا آپ کی جلد کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

نتائج یہ تھے کہ ورزش کے اختتام پر، ہر ایک کے چہرے کے دونوں طرف زیادہ ہائیڈریٹڈ جلد تھی۔ تاہم، ہیلتھ نیوز سائٹ ایٹنگ ویل کے مطابق، میک اپ والے علاقوں میں میک اپ کے بغیر علاقوں کے مقابلے نمایاں طور پر زیادہ ہائیڈریٹ تھے۔

ریسرچ سپروائزر ڈاکٹر ڈونگسن پارک کے مطابق اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ میک اپ جلد سے نمی کو بخارات بننے سے روکتا ہے۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں جب ورزش کرنا اچھا لگتا ہے لیکن یہ نقصان دہ ہو سکتا ہے Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر 18 مارچ کے نئے دن۔ آپ ورزش کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: ڈاکٹر 24/7: گرم موسم، ورزش کرتے وقت کیا خیال رکھنا چاہیے؟ 50 سال کی عمر کے لوگوں کے لیے صرف 4 منٹ کی ورزش کے غیر متوقع فوائد کا پتہ لگانا...

اس کے علاوہ، 18 مارچ بروز پیر، بہت سے دیگر صحت سے متعلق خبریں تھیں جیسے: وہ مرد جو کم سوتے ہیں ان میں کینسر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ دائمی گردے فیل ہونے والے مریض جوان ہو رہے ہیں۔ فارغ وقت میں ایسا کرنے سے فالج کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے...

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، آپ کے لیے توانائی اور موثر کام سے بھرا نیا ہفتہ۔

ماخذ لنک