کون اپنے گوشت کی کھپت کو محدود کرے؟

گوشت (سور کا گوشت، گائے کا گوشت) بہت سے اہم غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے، بشمول پروٹین، آئرن، زنک، وٹامن بی 12، اور دیگر بی وٹامنز جیسے نیاسین، رائبوفلاوین، اور تھامین۔

یہ آئرن کی کمی انیمیا کو روکنے اور علاج کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پروٹین کے ایک بہترین ذریعہ کے طور پر، گوشت پورے جسم میں پٹھوں اور خلیوں کی تعمیر اور مرمت میں مدد کرتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Verywell Health کے مطابق، پروٹین ترپتی کی حمایت کرتا ہے، انفیکشن سے لڑتا ہے، پورے جسم میں غذائی اجزاء اور آکسیجن پہنچاتا ہے، سیال کا توازن برقرار رکھتا ہے، اور خون کو جمتا ہے۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ai nên ăn hạn chế ăn thịt?- Ảnh 1. — گوشت میں بہت سے اہم غذائی اجزا ہوتے ہیں۔

گوشت میں موجود وٹامن بی 12 ڈی این اے بنانے میں مدد کرتا ہے اور خون اور اعصابی خلیوں کو صحت مند رکھتا ہے۔

زنک مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتا ہے، زخم بھرنے میں مدد کرتا ہے، اور زندگی کے نازک مراحل کے دوران جسم کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔

گوشت کھاتے وقت کن باتوں کا خیال رکھنا چاہیے؟

کئی مطالعات میں گوشت کے زیادہ استعمال کو دل کی بیماری، ذیابیطس اور کینسر جیسی بیماریوں سے جوڑا گیا ہے۔ ماہرین گوشت کی کھپت کو ہفتے میں تین بار سے زیادہ محدود رکھنے کی تجویز کرتے ہیں۔

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ گوشت کو پودوں پر مبنی پروٹین کے ذرائع جیسے گری دار میوے، پھلیاں اور سویا سے تبدیل کرنے سے منسلک خطرات کو کم کیا جا سکتا ہے. سور کا گوشت، گائے کا گوشت، اور پروسس شدہ گوشت کو پروٹین کے دیگر ذرائع جیسے ڈیری اور انڈے سے تبدیل کرنا بھی دل کی بیماری اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

صبح بخیر! ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں "کس کو اپنے گوشت کی کھپت کو محدود کرنا چاہئے؟" 18 مارچ کو Thanh Nien آن لائن کے ہیلتھ نیوز پیج پر۔ آپ کھانے کے بارے میں دیگر مضامین بھی تلاش کر سکتے ہیں جیسے: ماہرین: سرفہرست 10 غذائیں جو آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد کرتی ہیں۔ اپنی عمر بڑھانے کے لیے پروٹین کیسے کھائیں؟

موسمی تبدیلیوں کے دوران لیموں اور شہد کے پانی کے حیران کن فوائد۔

جب موسم بدل جاتا ہے تو ہم اکثر موسمی مسائل کا سامنا کرتے ہیں جیسے عام نزلہ، کھانسی اور گلے کی سوزش۔

بہت سے لوگ اکثر دوائی لینے میں جلدی نہیں کرتے اور اس کے بجائے جڑی بوٹیوں کا استعمال کرتے ہوئے گھریلو علاج تلاش کرتے ہیں۔ اور انڈین ایکسپریس کے مطابق، گلے کی سوزش کا ایک مؤثر علاج لیموں اور شہد کا پانی ہے۔

یہاں ماہرین بتائیں گے کہ یہ مشروب بدلتے موسموں کے لیے ’پرفیکٹ‘ کیوں ہے۔

بھارت میں کام کرنے والی ماہر غذائیت سمرت بھوئی کے مطابق گلے کی خراش کے علاج کے لیے لیموں کو شہد کے ساتھ ملا کر استعمال کرنے سے دونوں اجزاء کی اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کی وجہ سے درد سے بہترین نجات ملتی ہے۔

ماہر بھوئی کے مطابق شہد میں سوزش اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں اور یہ سانس کی بیماریوں کا علاج کر سکتا ہے۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ai nên ăn hạn chế ăn thịt?- Ảnh 2. — گلے کی سوزش کا ایک مؤثر علاج لیموں اور شہد کا پانی ہے۔

جندال نیچر کیور ہسپتال (انڈیا) کے ڈپٹی میڈیکل ڈائریکٹر ڈاکٹر سری کانت ایچ ایس نے کہا کہ لیموں کی تیزابی خصوصیات بلغم کو توڑنے اور انفیکشن سے لڑنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ماہر بھوئی نے مزید کہا کہ تھوڑی سی کالی مرچ ڈالنا بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ اس نے کہا: "اس سے فوری طور پر سوجن اور درد کو کم کرنے میں مدد ملے گی،" انڈین ایکسپریس کے مطابق۔

ڈاکٹر سری کانت نے کہا کہ اس مکسچر کا موئسچرائزنگ اثر گلے میں خشکی اور جلن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو مجموعی طور پر درد سے نجات میں معاون ہے۔

صبح بخیر! ہم آپ کو 18 مارچ کو Thanh Nien آن لائن کے ہیلتھ نیوز پیج پر مضمون "موسمی تبدیلیوں کے دوران لیموں اور شہد کے پانی کے غیر متوقع فوائد" کو پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ لیموں کے پانی کے بارے میں دیگر مضامین بھی تلاش کر سکتے ہیں جیسے: لیموں کے پانی کے مزید فوائد۔ وزن کم کرنے کے لیے لیموں پانی پینے کے مشورہ کے بارے میں سائنس کیا کہتی ہے؟

ورزش کے دوران ایسا کرنا اچھا لگ سکتا ہے، لیکن یہ نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

جرنل آف کاسمیٹک ڈرمیٹولوجی میں شائع ہونے والی نئی تحقیق بتاتی ہے کہ ورزش کے دوران میک اپ پہننا جلد کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

اگر آپ ایسے شخص ہیں جو کبھی بھی میک اپ کے بغیر گھر سے باہر نہیں نکلتے، تو یہ مطالعہ آپ کو دوبارہ سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے۔

اس تحقیق میں کوریا نیشنل یونیورسٹی آف ایجوکیشن کے سائنسدانوں نے یونیورسٹی کے 43 صحت مند مرد اور خواتین طلباء سے کہا کہ وہ لیبارٹری کی ترتیب میں 20 منٹ کی ٹریڈمل مشقیں کریں۔

ورزش کرنے سے پہلے، ہر ایک کو اپنے چہرے کے آدھے حصے پر فاؤنڈیشن لگا کر میک اپ کرنے کی ضرورت تھی، جبکہ باقی آدھے حصے کو کنٹرول کے طور پر غیر آراستہ رکھا گیا تھا۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ai nên ăn hạn chế ăn thịt?- Ảnh 3. — ورزش کے دوران میک اپ پہننا آپ کی جلد کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

نتیجے کے طور پر، ورزش کے اختتام پر، ہر ایک کے چہرے کے دونوں اطراف کی جلد زیادہ ہائیڈریٹڈ تھی۔ تاہم، صحت کی ویب سائٹ ایٹنگ ویل کے مطابق، میک اپ والے علاقوں میں بغیر میک اپ والے علاقوں کے مقابلے میں نمی کی سطح نمایاں طور پر زیادہ تھی۔

تحقیق کے نگران ڈاکٹر ڈونگسن پارک کے مطابق اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ میک اپ جلد سے نمی کو بخارات بننے سے روکتا ہے۔

صبح بخیر! ہم آپ کو 18 مارچ کو Thanh Nien آن لائن کے ہیلتھ نیوز پیج پر مضمون "ورزش کے دوران ایسا کرنا اچھا لگ سکتا ہے لیکن نقصان دہ ہو سکتا ہے" کو پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ ورزش کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: ڈاکٹر 24/7: گرم موسم میں ورزش کرتے وقت کن باتوں کا خیال رکھنا چاہیے؟ 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے صرف 4 منٹ کی ورزش کے غیر متوقع فوائد کا پتہ لگانا...

مزید برآں، پیر، 18 مارچ کو، صحت سے متعلق بہت سے دوسرے مضامین تھے جیسے: جو مرد کم سوتے ہیں ان میں کینسر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ دائمی گردے کی بیماری کے مریض جوان ہو رہے ہیں۔ اپنے فارغ وقت میں ایسا کرنے سے فالج کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے...

صبح بخیر! ہم آپ کو توانائی اور پیداواری صلاحیتوں سے بھرا ایک ہفتہ چاہتے ہیں۔

ماخذ لنک