ہیلو ڈاکٹر: کیا بہت زیادہ شور کے ساتھ تعمیراتی جگہ کے قریب رہنا آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہے؟

'میں ایک بڑی تعمیراتی جگہ کے قریب رہتا ہوں، اور مجھے ہر روز صبح سویرے سے رات گئے تک شور برداشت کرنا پڑتا ہے۔ حال ہی میں، مجھے اکثر سر درد اور بے خوابی کی شکایت رہتی ہے... کیا شور کی طویل نمائش میری صحت کو متاثر کرتی ہے؟' (Nguyen Thanh Truc، 35 سال کی عمر میں، ہو چی منہ شہر میں)۔

نام سائی گون انٹرنیشنل جنرل ہسپتال کے انٹرنل میڈیسن ڈپارٹمنٹ کے سربراہ سپیشلسٹ ڈاکٹر ہو تھانہ لِچ نے جواب دیا: تعمیراتی کاموں، ٹریفک یا روزمرہ کی سرگرمیوں سے زیادہ شدت کے ساتھ طویل شور (85 ڈی بی سے زیادہ) اعصابی نظام کو متحرک کر کے سر درد کا باعث بن سکتا ہے، جسم کے تناؤ کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ شور کی وجہ سے سر درد بڑے شہروں میں لوگوں کے درمیان ایک عام صحت کا مسئلہ ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) نے مشورہ دیا ہے کہ صحت کو یقینی بنانے کے لیے شور کی سطح دن میں 55 ڈی بی اور رات کے وقت 40 ڈی بی سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔

صحت پر شور کے مضر اثرات

طویل شور سر درد کی تین عام اقسام کا سبب بن سکتا ہے، بشمول تناؤ کے سر درد، درد شقیقہ، اور کلسٹر سر درد۔ جو لوگ ان سر درد میں مبتلا ہوتے ہیں ان میں اکثر پہچانی جانے والی علامات ہوتی ہیں جیسے تھکاوٹ، گردن اور چہرے میں درد، اور روشنی اور شور کی حساسیت۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ علامات چڑچڑاپن میں اضافہ کر سکتے ہیں اور مریض کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو کم کر سکتے ہیں۔

• تناؤ کا سر درد: اکثر گردن کے پچھلے حصے میں پٹھوں میں اچانک سنکچن کے ساتھ ظاہر ہوتا ہے، خاص طور پر رات کے وقت جب سونا شروع ہوتا ہے۔
• درد شقیقہ: سر کے ایک طرف طویل درد، اس کے ساتھ متلی، دھندلا نظر یا ٹنائٹس جیسی علامات۔
• کلسٹر سر درد: یہ شدید درد کے حملے ہیں، اکثر آنکھ کے گرد یا مندر کے ایک طرف، آنکھوں میں درد، بھری ہوئی ناک یا بہنا، پسینہ آنا اور آنکھوں میں پانی جیسی علامات کے ساتھ ہوتے ہیں۔

طویل شور سے 3 قسم کے سر درد ہو سکتے ہیں۔

مثال: اے آئی

اگرچہ شور سے پیدا ہونے والے سر درد کو فوری خطرہ نہیں ہوتا، لیکن اگر اس کا فوری علاج نہ کیا جائے تو یہ حالت برقرار رہتی ہے اور سنگین بیماریوں جیسے دائمی سر درد، جسمانی کمزوری، ڈپریشن اور یہاں تک کہ گردے اور قلبی امراض کا باعث بن سکتی ہے۔

اونچی آواز کی نمائش بھی سماعت کی کمی کا سبب بن سکتی ہے اور جسم کو کورٹیسول پیدا کرنے کی تحریک دیتی ہے، جس سے بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے، جس سے فالج کا خطرہ ہوتا ہے ۔ شور بھی بے خوابی کا سبب بن سکتا ہے - ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور موٹاپے کے لیے ایک خطرے کا عنصر۔

شور میں کمی اور صحت کے تحفظ کے حل

ڈاکٹر لِچ کئی ایسے اقدامات تجویز کرتے ہیں جو آپ اپنی صحت کی حفاظت اور صوتی آلودگی کے مضر اثرات کو کم کرنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔

سماعت کا تحفظ: اگر آپ بلند آواز والے علاقے میں رہتے ہیں، تو شور کو منسوخ کرنے والے ہیڈ فون، ایئر پلگ، یا کان کے تحفظ کے دیگر آلات استعمال کریں۔

رہنے کی جگہ کو بہتر بنائیں: گھر میں شور کو کم کرنے کے لیے ساؤنڈ پروف شیشے کے دروازے لگائیں، ڈبل لیئر موٹے پردے، مخصوص شور کو منسوخ کرنے والے پردے وغیرہ استعمال کریں۔ اردگرد درخت لگانا بھی باہر کے ماحول سے آواز کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اپنے طرز زندگی کو ایڈجسٹ کریں: تناؤ کو کم کرنے کے لیے سانس لینے کی مشقیں، مراقبہ یا یوگا کریں۔ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے زیادہ ہری سبزیاں کھائیں، تمباکو، بیئر، الکحل کو محدود کریں اور ورزش کا معمول برقرار رکھیں۔

دوا: مریض کچھ درد کش ادویات استعمال کر سکتے ہیں جن میں پیراسیٹامول، اسپرین یا کیفین جیسے اجزاء شامل ہوں۔ جن میں سے پیراسیٹامول کا اثر تیز اور زیادہ موثر ہوتا ہے۔ تاہم، منشیات کا غلط استعمال نہ کریں اور استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

اگر سر درد اور بے خوابی جیسی علامات برقرار رہیں اور بہتر نہ ہوں تو بروقت معائنے اور علاج کے لیے ڈاکٹر سے ملیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/alo-bac-si-nghe-o-gan-cong-truong-tieng-on-nhieu-co-hai-suc-khoe-khong-185250729145256048.htm