بچوں کو زیادہ سے زیادہ قد بڑھانے میں مدد کرنے کے لیے تین سنہری مراحل

ان مراحل کے دوران مکمل طور پر فراہم کردہ مناسب خوراک اور صحت مند زندگی کے ماحول کے ساتھ، بچوں کا قد زیادہ سے زیادہ بڑھ جائے گا۔

2 giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ là 1.000 ngày đầu đời và khi dậy thì (Ảnh minh họa: Nam Phương).

بچوں کے قد کی نشوونما کے دو سنہری مراحل زندگی کے پہلے 1,000 دن اور بلوغت ہیں۔ (مثال: نام فوونگ)

اگر زندگی کے پہلے 1000 دن بچوں کی جسمانی اور ذہنی نشوونما کے لیے فیصلہ کن دن ہیں تو بلوغت بچوں کے قد کی نشوونما کے لیے آخری سنہری مرحلہ ہے۔

ڈاکٹر Phan Bich Nga، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن ( وزارت صحت ) کے مطابق، قد بچوں کی صحت اور مستقبل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ بچوں کے لیے قد بڑھنے کے دو اہم ترین مراحل ہیں: بچے کی زندگی کے پہلے 1,000 دن اور بلوغت۔

ان دو مرحلوں کے دوران ایک مناسب خوراک اور صحت مند زندگی کے ماحول کے ساتھ، بچے زیادہ سے زیادہ اونچائی تک پہنچ جائیں گے۔

بچے کے پہلے 1000 دن (بچہ جنین سے لے کر 24 ماہ کی عمر تک)

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) اس بات پر زور دیتا ہے کہ زندگی کے پہلے 1000 دن سب سے اہم دور ہیں، سنہری دن، بچوں کی جسمانی اور ذہنی نشوونما کے لیے فیصلہ کن دن۔

جسمانی طور پر، 1,000 سنہری دن وہ مدت ہے جو بچے کی مستقبل کی اونچائی میں 60 فیصد اضافہ کا تعین کرتی ہے۔

ذہنی طور پر، اگرچہ انسانی دماغ عمر بھر بڑھتا اور بدلتا رہتا ہے، لیکن بچے کی سب سے تیز اور اہم دماغی نشوونما حمل کے آخری تین مہینوں اور زندگی کے پہلے دو سالوں میں ہوتی ہے۔

جنین کا مرحلہ

حمل کے چوتھے مہینے سے شروع ہو کر، بچے کا کنکال نظام تیزی سے بنتا اور تیار ہوتا ہے۔ اس وقت، بچے کو مناسب غذائی اجزاء فراہم کرنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر اونچائی میں ہڈی کی ترقی کے لئے کیلشیم.

اس لیے حمل کے دوران، خاص طور پر چوتھے مہینے کے بعد، حاملہ خواتین کو جسم کی کیلشیم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کیلشیم سے بھرپور غذائیں کھانے کی ضرورت ہوتی ہے اور ساتھ ہی پیدائش کے وقت بچے کو زیادہ سے زیادہ اونچائی تک پہنچنے میں مدد ملتی ہے، جو مستقبل میں بچے کے قد کی نشوونما کے لیے بنیاد بناتی ہے۔

ڈاکٹر اینگا نے کہا کہ اگر حاملہ ماؤں کے پاس متوازن خوراک، اچھی دماغی صحت، مناسب آرام اور 10-12 کلو وزن ہو تو بچہ 50 سینٹی میٹر سے زیادہ معیاری قد کے ساتھ پیدا ہو سکتا ہے۔

0-2 سال کی عمر کا مرحلہ

12 ماہ سے کم عمر کے چھوٹے بچوں کی مدت کسی بھی دوسرے مرحلے کے مقابلے میں تیز ترین شرح نمو تک پہنچ جاتی ہے۔ بچے اپنے پیدائشی وزن کو پہلے 4-5 مہینوں میں دوگنا کر لیتے ہیں اور پہلے سال کے آخر تک ان کا پیدائشی وزن تین گنا ہو جاتا ہے۔

بچے کی پہلی سالگرہ تک، لیٹنے کی لمبائی (یعنی بچے کی اونچائی) پیدائش کی لمبائی کے مقابلے میں ڈیڑھ گنا بڑھ گئی ہے۔

تحقیق کے مطابق 12 سے 24 ماہ کی عمر کے درمیان بچوں میں غذائی قلت کا سب سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے، اور 5 سال کی عمر تک غذائیت کی کمی کی شرح زیادہ رہتی ہے۔ یہ دودھ چھڑانے کی منتقلی کا دور بھی ہے، اس لیے بہت ممکن ہے کہ بچوں کو ضروری غذائی اجزا فراہم نہ کیے جائیں۔ یہ بچے کے قد اور ذہانت دونوں میں نشوونما کو نمایاں طور پر متاثر کرتا ہے۔

اس مرحلے کے دوران، اگر اچھی طرح سے پرورش پائی جاتی ہے، تو بچے پہلے 12 مہینوں میں 25 سینٹی میٹر اور اگلے سال 10 سینٹی میٹر بڑھ جائیں گے۔

2 سال کی عمر کے بعد، شرح نمو زیادہ تیز نہیں ہوتی، تقریباً 6.2 سینٹی میٹر فی سال، ہڈیوں کی کثافت بھی لڑکوں اور لڑکیوں دونوں میں تقریباً 1 فیصد بڑھ جاتی ہے۔ تاہم، غذائیت سے بھرپور غذا کا ہونا ہڈیوں کی صحت مند نشوونما کو جاری رکھے گا، جو بلوغت کے دوران اونچائی کی نشوونما کے لیے ایک شرط ہے۔

بلوغت

اس مدت میں لڑکوں اور لڑکیوں میں اونچائی کی نشوونما کی مختلف عمریں ہوتی ہیں، جس کی خصوصیت پٹھوں، کنکال اور جنسی افعال دونوں میں تیزی سے نشوونما ہوتی ہے۔ لڑکوں میں یہ مرحلہ 11 سے 18 سال کی عمر میں شروع ہوتا ہے جبکہ لڑکیوں میں یہ عام طور پر 10 سے 16 سال کی عمر میں شروع ہوتا ہے۔

خاص طور پر، لڑکیوں کے لیے 10-16 سال کی عمر میں اور لڑکوں کے لیے 12-18 سال کی عمر میں بچے اپنا قد سب سے بہتر بناتے ہیں۔ یہ بچوں کے قد کی نشوونما کا آخری سنہری مرحلہ سمجھا جاتا ہے۔

اگر اچھی طرح سے دیکھ بھال کی جائے تو، بچے 20 سال کی عمر تک ہر سال 8-12 سینٹی میٹر بڑھ سکتے ہیں۔ تاہم، یہ ہر بچے کی مختلف خوراک اور ورزش کے طریقوں پر بھی منحصر ہے۔