سردیوں میں صحت مند رہنے کی تجاویز

سردی کے سردی کے دنوں میں، آپ کو بہت جلد باہر جانے، بہت زیادہ نمکین کھانا کھانے اور زیادہ دیر تک نہانے سے گریز کرنا چاہیے۔ اس کے علاوہ، آپ کو اپنی یانگ توانائی کو بھی برقرار رکھنا چاہئے، گرم رکھنا چاہئے اور ہائیڈریٹ رہنا چاہئے۔

2025 میں، لیپ ڈونگ گریگورین کیلنڈر کی 7 نومبر (قمری کیلنڈر کی 18 ستمبر) کو آتا ہے۔ یہ شمسی مدت 14 دن رہے گی اور 21 نومبر کو ختم ہوگی۔

لیپ ڈونگ میں، آسمان اور زمین آنے والے موسم بہار کی تیاری کرتے ہوئے توانائی جمع کرنا شروع کر دیتے ہیں۔

Aboluowang کے مطابق، Lap Dong کے بعد کے 15 دن جسم کو منظم کرنے، جذبات کو مستحکم کرنے اور خون اور توانائی کو متوازن کرنے کے لیے ایک اہم مدت ہے۔

تین چیزوں سے بچنا ہے۔

1. بہت جلد باہر جانے سے گریز کریں۔

سردیوں میں دن چھوٹے اور راتیں لمبی ہوتی ہیں، زمین و آسمان کی گرمی آہستہ آہستہ سکڑ جاتی ہے اور سردی بڑھ جاتی ہے۔ صبح اس وقت ہوتی ہے جب ٹھنڈی ہوا سب سے زیادہ تیز ہوتی ہے، جلدی باہر نکلنے سے سردی آسانی سے حملہ آور ہوتی ہے، یانگ توانائی کو نقصان پہنچاتی ہے۔

جدید سائنس یہ بھی بتاتی ہے کہ کم درجہ حرارت ہمدرد اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے، جس سے قلبی حادثات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس لیے سورج نکلنے اور گرم سورج کی روشنی کے وقت باہر نکلنا بہتر ہے۔

آپ کو سردیوں میں نمک کا استعمال کم کرنا چاہیے اور کڑوے کھانے کو بڑھانا چاہیے۔ (ماخذ: ایک گیانگ اخبار)

2. زیادہ نمکین کھانے سے پرہیز کریں - تھوڑی سی کڑوی چیز کھائیں۔

اورینٹل میڈیسن کے مطابق، موسم سرما وہ وقت ہوتا ہے جب گردے کی توانائی مضبوط ہوتی ہے، اور اسی کا ذائقہ "نمکین" ہوتا ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ نمک کھاتے ہیں تو گردوں کی توانائی دل کو دبا دیتی ہے جس سے جسم توازن کھو بیٹھتا ہے۔

اسی لیے کہاوت ہے کہ سردیوں میں نمکین کم اور کڑوی چیزیں زیادہ کھائیں۔ کڑوے خربوزے، ہری گوبھی اور کڑوی سبزیاں جیسے پکوان دل کی پرورش، گردے کیوئ کو منظم کرنے اور جسم کو ہم آہنگی سے کام کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

3. بہت گرم یا زیادہ دیر تک نہانے سے گریز کریں۔

اورینٹل میڈیسن کا خیال ہے کہ "دل خون کی نالیوں پر حکومت کرتا ہے، خون اور پسینہ ایک ہی ذریعہ ہے"۔ بہت زیادہ پسینہ آنا خون اور توانائی کو ختم کرتا ہے، جس سے آسانی سے چکر آنا، تھکاوٹ اور سینے میں جکڑن پیدا ہو جاتی ہے۔ اس لیے نہانے کے پانی کا درجہ حرارت 37-40 ڈگری سیلسیس ہونا چاہیے اور نہانے کا وقت 15 منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔

کرنے کی تین چیزیں

1. یانگ توانائی کو برقرار رکھنا چاہئے - جلدی سونا، دیر سے جاگنا

روایتی ادویات کی کتاب The Yellow Emperor's Inner Canon میں کہا گیا ہے: "Yang Qi آسمان اور سورج کی طرح ہے، جب گم ہو جائے تو زندگی کی توقع کم ہو جاتی ہے۔" یانگ کیوئ انسانی زندگی کی توانائی کا ذریعہ ہے۔

یانگ توانائی کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ کو جلد سونا، دیر سے جاگنا، اور کافی نیند لینا چاہیے۔ جلدی سونے سے رات کو ٹھنڈی ہوا سے بچنے میں مدد ملتی ہے، دیر تک جاگنا جسم کو دن کی گرمی جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، دماغ کو چوکنا اور پرسکون رکھتا ہے۔

2. ہائیڈریٹڈ رہیں - گرم پانی پئیں، پسینہ کم آئے

کتاب Compendium of Materia Medica بیان کرتی ہے: ”پانی بد روحوں کو نکالتا ہے اور جسم کی اہم توانائی کو پروان چڑھاتا ہے۔ گرم پانی ہاضمے میں مدد کرتا ہے، جسم کے رطوبتوں کو بھرتا ہے اور جسم کو گرم کرتا ہے۔ سردیوں میں، آپ کو صرف ہلکی ورزش کرنی چاہیے جیسے کہ آہستہ آہستہ چلنا، اور اس وقت تک ورزش کرنے سے گریز کریں جب تک کہ آپ کو بہت زیادہ پسینہ نہ آئے۔ ورزش کرنے کا بہترین وقت صبح دیر سے یا دوپہر کے اوائل میں ہے جب دھوپ نکلتی ہے۔

3. گرم رکھیں - 3 اہم علاقوں کی حفاظت کریں۔

(i) سر: وہ جگہ ہے جہاں یانگ توانائی مرکوز ہوتی ہے، اگر یہ سردی ہو تو یہ آسانی سے سر درد اور نزلہ زکام کا سبب بن سکتا ہے۔ باہر جاتے وقت آپ کو ٹوپی پہننی چاہیے۔

(ii) پیٹھ اور کمر: "گردے کا احاطہ" ہیں۔ سردی آسانی سے گردے یانگ کو کمزور کر دیتی ہے، جس سے کمر درد اور تھکاوٹ ہوتی ہے۔ اپنی پیٹھ کو ڈھانپنے کے لیے کافی لمبے کپڑے پہنیں۔

(iii) پاؤں: دل سے سب سے دور حصہ ہیں اور سردی کا شکار ہیں۔ اپنے پیروں کو ہر رات 20 منٹ کے لیے گرم پانی (تقریباً 40 ڈگری سیلسیس) میں بھگو دیں تاکہ خون کی گردش میں مدد ملے اور بہتر نیند آئے۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html