Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

وہ راز جس نے 'آئرن مین' کو 10 باڈی بلڈنگ چیمپئن شپ جیتنے میں مدد کی۔

VnExpressVnExpress24/03/2024


ہنوئی کلاس کے اختتام پر 43 سالہ ٹرینر ٹا ڈنہ تھائی نے آئینے میں موجود ہر پٹھوں کی تعریف کرتے ہوئے خود کو مشق کے لیے آدھا گھنٹہ دیا۔

کمرہ تقریباً 30 مربع میٹر کا ہے لیکن ہر جگہ آئینے لگے ہوئے ہیں، جس سے تربیت حاصل کرنے والوں کو آسانی سے اپنے تربیتی عمل کا مشاہدہ اور نگرانی کرنے میں مدد ملتی ہے۔ آئینے میں دیکھنا بھی مسٹر تھائی کی روزمرہ کی عادت ہے، "دونوں خامیوں کو پہچاننا اور پٹھوں کو زیادہ خوبصورتی سے سیدھ میں لانا"۔

فی الحال، اس نے عارضی طور پر مقابلہ کرنا چھوڑ دیا ہے، ہنوئی باڈی بلڈنگ ٹیم کی کوچنگ اور ویتنام باڈی بلڈنگ ویٹ لفٹنگ فیڈریشن میں پڑھانا شروع کر دیا ہے۔ اب اسے دیکھ کر کوئی بھی یہ نہیں سوچے گا کہ اس کا وزن ایک بار 55 کلو تھا، "اس کا موجودہ وزن آدھا"۔

یہ کہہ کر، اس نے اپنا فون نکالا اور تقریباً 20 سال پہلے کی اپنی ایک تصویر دکھائی، " سارس کی طرح پتلی"، جس میں چھوٹی کمر، بڑی رانیں اور کندھے کوٹ ہینگر کی طرح چوڑے تھے۔

ایتھلیٹ اور کوچ ٹا ڈنہ تھائی کی موجودہ تصویر۔ تصویر: کردار کے ذریعہ فراہم کردہ

ایتھلیٹ اور کوچ ٹا ڈنہ تھائی کی موجودہ تصویر۔ تصویر: کردار کے ذریعہ فراہم کردہ

2005 کے آخر میں، تھائی نے ہنوئی کی ٹیم کے لیے مقابلہ کیا لیکن ناکام رہا۔ اس کے بعد انہوں نے باڈی بلڈنگ کے کئی مقابلوں میں حصہ لیا لیکن نمایاں کامیابیاں حاصل نہیں کیں۔ اسٹیج پر پہلے دن کو یاد کرتے ہوئے، اسٹیج کی لائٹس براہ راست اس کی آنکھوں میں چمکیں، تھائی لڑکھڑا رہی تھیں۔ اس کے کانوں میں پڑنے والی تیز آواز نے نوجوان کو بے چین کر دیا، سیدھا نیچے دیکھنے کی ہمت نہیں تھی۔ اس کے علاوہ، اسے اپنے پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ کھینچنے کے لیے دبانا پڑا، اس لیے وہ جلدی سے تھک گیا۔

بہتر کرنے کے لیے، اس نے برداشت حاصل کرنے کے لیے سارا ہفتہ تربیت دی، جس کا مقصد پٹھوں کو درخت کی جڑوں کی طرح کھڑا کرنا تھا۔ اس نے ایک دن میں 6 کھانا کھایا، بنیادی طور پر ہری سبزیاں، چکن بریسٹ، کوئی تیل نہیں، اور ملاوٹ والا کھانا۔

وہ روزانہ کھانے اور پکوانوں کے ذریعے ٹیسٹوسٹیرون کو پورا کرنے کی کوشش کرتا ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے اور جسم کے بہت سے دوسرے کام کرتا ہے۔ وٹامن ڈی سے بھرپور کچھ غذائیں ٹونا، انڈے، سویا دودھ ہیں۔ سیپ، کیکڑے، کیکڑے کو سپلیمنٹ کریں یا اسنیکس کے لیے دلیا، کیلے، جوس کھائیں۔

"ایک پیشہ ور کے طور پر، آپ کو ہر چیز کا حساب لگانے کی ضرورت ہے،" انہوں نے کہا اور وزن کم کرنے کے لیے کھانے کی کیلوریز کا حساب کتاب کرنے کا طریقہ سیکھا۔

85 کلوگرام وزن کی کلاس میں حصہ لینے کے لیے، اسے وزن کم کرنے کے لیے عام طور پر 3-4 ماہ درکار ہوتے ہیں۔ تاہم، "وزن کم کرنے کے لیے ذہانت سے اور ماہرین کی نگرانی میں کرنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر پانی کی کمی نہ ہونے کے لیے،" انہوں نے کہا۔

مطالعات کے مطابق، جسم کے وزن کے 2-3٪ کی پانی کی کمی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت میں کمی، چوٹ کے خطرے میں اضافہ، آئن عدم توازن (پوٹاشیم اور سوڈیم کی سطح میں کمی)، اور قلبی مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، وزن کا دباؤ دماغی صحت کے مسائل جیسے کھانے کی خرابی اور پریشانی کی خرابیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ بار بار تیزی سے وزن میں کمی مدافعتی نظام، قلبی نظام پر منفی اثر ڈال سکتی ہے اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے کی صلاحیت کو کم کر سکتی ہے۔

ہر روز وہ اپنے جسم کو ٹھنڈا کرنے، میٹابولائز کرنے اور اپنے جسم کو اچھی طرح سے اخراج کرنے میں مدد کرنے کے لیے 4-5 لیٹر پانی پیتا ہے۔ پانی پینے سے اس کی جلد کو پھیکا، پیلا یا ڈھیلا نہ ہونے میں مدد ملتی ہے، اور اسکرین پر بہتر نظر آتی ہے۔ مرد کے لیے مقابلے سے پہلے وزن کم کرنے کا وقت بھی جدوجہد اور تھکاوٹ کا وقت ہوتا ہے لیکن یہ ایک حکمت عملی ہے جو مقابلے کی کامیابی کا 60 فیصد تعین کرتی ہے۔

اس نے مقابلہ کرنے سے پہلے بہترین صحت میں رہنے کے لیے وزن نہیں بلکہ جسمانی چربی کو کھونے کا ہدف مقرر کیا۔ اس نے کارکردگی، موسیقی پر رقص، اسٹیج پر اپنے دماغ پر قابو پانے، آنکھوں سے رابطہ کرنے اور مزید پوائنٹس حاصل کرنے کے لیے مسکرانے کے بارے میں مزید معلومات حاصل کیں۔

چار سال بعد، تھائی نے قومی باڈی بلڈنگ ایوارڈ جیتا، کلاس B۔ 2010 میں، اس نے قومی باڈی بلڈنگ کا گولڈ میڈل جیتا تھا۔ اگلے 9 سال تک تھائی گولڈ میڈل جیت کر 85 کلوگرام ویٹ کلاس کے بادشاہ بن گئے۔ وہ ہر ایک کی طرف سے پسند کیا گیا تھا، عرفیت "آئرن مین" یا طاقتور. وہ 2013 کی ایشین چیمپیئن شپ میں ٹاپ 5 سب سے خوبصورت باڈی بلڈرز میں تھا، اور 2017 کے جنوب مشرقی ایشیائی چیمپئن شپ میں کانسی کا تمغہ جیتا تھا۔

مسٹر تھائی کے مطابق، پٹھے باڈی بلڈرز کی روح ہیں، مسلز جتنے زیادہ واضح ہوں گے، مقابلہ کرتے وقت وہ اتنے ہی زیادہ چمکیں گے۔ تصویر: کردار فراہم کیا گیا ہے۔

مسٹر تھائی کے مطابق، پٹھے باڈی بلڈرز کی روح ہیں، مسلز جتنے زیادہ واضح ہوں گے، مقابلہ کرتے وقت وہ اتنے ہی زیادہ چمکیں گے۔ تصویر: کردار فراہم کیا گیا ہے۔

20 سال سے زیادہ کھیلنے کے دوران، تھائی نے کہا کہ اسے بے شمار چوٹیں آئیں، یہاں تک کہ کہنی کا ایک پھٹا ہوا لگامنٹ جس کی وجہ سے اس کا بازو حرکت کرنے سے قاصر رہا۔ انہوں نے کہا کہ اس وقت میں نے سوچا کہ مجھے ریٹائر ہونا پڑے گا۔

تاہم، آدمی اب بھی جم گیا، "تاکہ تربیت کے احساس کو بھول نہ جائے"۔ اس کے بعد، اس نے کھینچنے کی مشقیں کیں اور اپنے جسم کو اس کی عادت ڈالنے میں مدد کے لیے مشینوں کا استعمال کیا، اس کے ساتھ غذائیت کے ساتھ مل کر اسے تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد ملی۔ تقریباً دو ماہ بعد، وہ مقابلہ جاری رکھنے کے لیے تربیت پر واپس آیا۔

اس کے لیے، ایک تمغہ وہ ہے جس کی ہر کھلاڑی کی خواہش ہوتی ہے، وزن میں کمی اور سخت تربیت کے دنوں کا ثبوت۔ مقابلہ کرنے سے پہلے، زیادہ تر لوگوں کو اپنے جسم اور صحت کو بہترین طریقے سے تیار کرنے کے لیے 4-5 ماہ کی منصوبہ بندی کرنی پڑتی ہے۔

فی الحال، وہ تعلیم و تربیت کے ذریعے اپنے شوق کو جاری رکھے ہوئے ہے۔ اگرچہ اسے سختی سے مشق کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن وہ اب بھی شکل میں رہنے کے لیے روزانہ کی مشق کا وقت برقرار رکھتا ہے۔ جسمانی تندرستی سے وہ خود کو ذہنی طور پر تربیت دیتا ہے اور کسی بھی مشکل میں ہمت نہیں ہارے گا۔

مسٹر تھائی نے کہا کہ "میرا خواب اب سی گیمز میں گولڈ میڈل ہے جو کئی سالوں سے محروم رہنے کے بعد ہے،" انہوں نے مزید کہا کہ وہ پیلے ستارے کے ساتھ سرخ پرچم کے نیچے قومی ترانہ گانے کی مشق جاری رکھیں گے۔

مسٹر تھائی اپنے ساتھیوں اور طلباء کے ساتھ مشق کر رہے ہیں۔ تصویر: کردار کے ذریعہ فراہم کردہ

مسٹر تھائی اپنے ساتھیوں اور طلباء کے ساتھ مشق کر رہے ہیں۔ تصویر: کردار کے ذریعہ فراہم کردہ

تھوئے این



ماخذ لنک

تبصرہ (0)

No data
No data

اسی موضوع میں

اسی زمرے میں

لوک ہون وادی میں حیرت انگیز طور پر خوبصورت چھت والے کھیت
20 اکتوبر کو 1 ملین VND کی لاگت والے 'امیر' پھول اب بھی مقبول ہیں۔
ویتنامی فلمیں اور آسکر کا سفر
نوجوان لوگ سال کے سب سے خوبصورت چاول کے موسم میں چیک ان کرنے کے لیے شمال مغرب جاتے ہیں۔

اسی مصنف کی

ورثہ

پیکر

کاروبار

نوجوان لوگ سال کے سب سے خوبصورت چاول کے موسم میں چیک ان کرنے کے لیے شمال مغرب جاتے ہیں۔

موجودہ واقعات

سیاسی نظام

مقامی

پروڈکٹ