اچانک... اداس، افسردہ، ادھیڑ عمر میں پرامید کیسے رہنا ہے؟

40 سال اور اس سے اوپر کی عمر ہر فرد کی ایک نئے مرحلے میں منتقلی کی نشاندہی کرتی ہے۔ یہ وہ وقت بھی ہے جب ہم میں سے ہر ایک کو زندگی کی تیز رفتار تبدیلیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

ایک ساتھ باہر جانا، خوشگوار زندگی کا تجربہ کرنا - تصویر: QUANG DINH

درمیانی عمر کے لوگوں کے احساسات کیا ہیں؟

درمیانی عمر میں، اچانک اداس محسوس کرتے ہیں

حال ہی میں، بن ٹائے مارکیٹ (ڈسٹرکٹ 6، ہو چی منہ سٹی) میں بہت سی خواتین نے تشویش ظاہر کی جب انہوں نے دیکھا کہ محترمہ ٹرک اینگن (52 سال کی عمر، ٹیکسٹائل کی تاجر) اب وہ تازہ، متحرک نظر نہیں رہی جو وہ پہلے رکھتی تھیں۔ بہت سے لوگوں نے اندازہ لگایا کہ شاید اس کا کاروبار سست پڑ گیا ہے یا اس کے خاندان میں کچھ ناخوشگوار واقعات ہو رہے ہیں۔

محترمہ اینگن کے مطابق، وہ خود بھی اس کی وجہ نہیں جانتی ہیں۔ کیونکہ کاروبار اب بھی معمول پر ہے، گھر میں سب کچھ ٹھیک ہے۔ شاید وہ اکثر بہت سی چیزوں کی فکر کی وجہ سے نیند کھو دیتی ہے۔

وہ اس رجحان سے پریشان ہے کہ صارفین مارکیٹ جانے کے بجائے آن لائن خریداری کو ترجیح دیتے ہیں اور جن صارفین نے ابھی تک پوری ادائیگی نہیں کی وہ زیادہ سامان لے جاتے ہیں جس سے قرضوں کا ڈھیر لگ جاتا ہے۔ اس کے دو نوعمر بچوں کے بڑھتے ہوئے بے ترتیب مزاج کے بارے میں بھی تشویش ہے۔ پھر وہ حسد کرتی ہے۔ پریشان کہ اس کے شوہر کی دوسری بیوی ہے، فکر مند کہ خاندان ٹوٹ جائے گا...

"میرے دوستوں کے گروپ کے لوگ میرے جیسے ہی حالات میں ہیں۔ ہر ایک کو مختلف خدشات ہیں۔ وہ سب معمولی باتوں سے پریشان ہیں جن سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔ میں جانتی ہوں کہ یہ اچھی بات نہیں ہے، لیکن میں اس صورتحال سے باہر نہیں نکل سکتی،" محترمہ اینگن نے کہا۔

محترمہ انہ تھو (40 سال کی عمر، ہائی چاؤ ڈسٹرکٹ، دا نانگ میں رہنے والی) کے لیے یہ ایک ذہنی خرابی تھی جب انہیں احساس ہوا کہ ان کی خوبصورتی دن بہ دن بگڑ رہی ہے۔ اگرچہ اس نے کہا کہ وہ ہر قسم کے اعلیٰ درجے کے کاسمیٹکس خریدنے کے لیے رقم خرچ کرنے سے نہیں ہچکچاتی۔

طالب علمی کے زمانے میں مقابلہ حسن جیتنے کے بعد، اور اس کے دوستوں اور ساتھیوں کی طرف سے "بے عمر خوبصورتی" کا لقب ملنے کے بعد، مٹ جانے نے اسے مزید پریشان اور پشیمان بنا دیا۔ وہ زیادہ حساس ہو گئی، رشتہ داروں سے آسانی سے ناراض ہو جاتی تھی، اکثر جاننے والوں سے گریز کرتی تھی، اور بھیڑ والی جگہوں پر جانے سے ڈرتی تھی۔

خواتین اور مردوں میں درمیانی زندگی کا بحران

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کی تعریف کے مطابق، درمیانی عمر عموماً 40 سے 65 سال تک ہوتی ہے۔ تاہم، یہ عمر ہر فرد کے ساتھ ساتھ کمیونٹی کے ثقافتی، صحت اور طرز زندگی کے تناظر پر منحصر ہو سکتی ہے۔

درمیانی عمر اکثر جسمانی، نفسیاتی اور سماجی طور پر بہت سی تبدیلیوں کے ساتھ ہوتی ہے۔ صحت کے لحاظ سے، یہ وہ مرحلہ ہوتا ہے جب جسم بڑھاپے کے آثار دکھانا شروع کر دیتا ہے جیسے کہ بینائی کی کمی، بال سفید ہونا، جھریوں والی جلد؛ قلبی اور ہڈیوں کے مسائل کو بھی توجہ کی ضرورت ہے۔ اس عمر میں نفسیات میں بھی نمایاں تبدیلی آتی ہے۔ بہت سے لوگ کامیابیوں، ناکامیوں پر غور کرنا شروع کر دیتے ہیں اور اپنی زندگی کو نئے سرے سے ترتیب دیتے ہیں۔

اس عمر میں، بہت سے لوگ اپنے کیریئر کے عروج پر ہوتے ہیں، بچوں کی اگلی نسل کی پرورش پر توجہ دیتے ہیں یا بوڑھے والدین کی دیکھ بھال کرتے ہیں، خاندان اور معاشرے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اس لیے ان کی سوچ میں ہر چیز زیادہ سنجیدہ نظر آتی ہے۔

"مڈ لائف کرائسس" کا تصور سب سے پہلے 1965 میں ماہر نفسیات ایلیٹ جیکس (کینیڈا) نے متعارف کرایا تھا، جب اس نے ابتدائی درمیانی عمر میں دوستوں میں مخصوص نفسیاتی تبدیلیوں کو نوٹ کیا تھا، جن میں افسردگی، تکلیف اور نقصان کے عام احساسات تھے۔

خواتین میں بحران کی علامات اکثر پری مینوپاز کے نفسیاتی مظاہر کے ساتھ الجھ جاتی ہیں۔ یا زندگی کے خدشات جیسے: ملازمت میں کمی، کاروبار میں ناکامی، ناخوش کنبہ، بوڑھے والدین...

یہ بھیڑ کے سامنے پوشیدہ ہونے کا احساس بھی ہے۔ کیونکہ خواتین کے لیے خوبصورتی اور ظاہری شکل اکثر لوگوں کی توجہ اور دلچسپی کا باعث بنتی ہے۔ درمیانی عمر میں داخل ہونے پر وہ چیزیں بتدریج ختم ہو جاتی ہیں۔ وہ سڑک پر نادیدہ لوگوں کی طرح ہیں، بہت سے لوگوں کی پرواہ نہیں ہے، اور کوئی بھی پہلے کی طرح پیچھے مڑ کر نہیں دیکھتا ہے۔ بہت سی خواتین اپنی عمر کی وجہ سے اپنے کام میں کھوئے ہوئے، بیکار اور پسماندہ محسوس کرتی ہیں۔

مردوں کے لیے، بحران کے حالات اکثر کام، مالیات ، صحت سے متعلق ہوتے ہیں... یہ حال میں عدم تحفظ، مستقبل کی فکر، دوستوں کے ساتھ موازنہ ہے۔ دباؤ اور بھی زیادہ ہوتا ہے جب وہ خاندان یا کاروبار میں کمانے والے کا کردار ادا کرتے ہیں۔

صرف خواتین ہی نہیں بلکہ مرد بھی خوبصورتی، جسمانی ساخت اور بیماری کے حوالے سے احساس کمتری کا شکار ہیں۔ بات چیت کا خوف، اشتراک کی کمی اور اپنی دنیا میں پیچھے ہٹنا ڈپریشن کو آسانی سے بیماری میں بدل سکتا ہے۔

یہ تبدیلیاں بہت سے لوگوں کو غیر محفوظ محسوس کرتی ہیں اور خوشی اور صحت مند زندگی گزارنے سے قاصر ہوتی ہیں۔ اگر اس صورتحال کو حل نہیں کیا گیا تو اس سے کام اور خاندانی تعلقات کے ساتھ ساتھ معیار زندگی بھی متاثر ہوگا۔

حقیقت میں، بہت سے لوگ اس عمر میں وہم اور غلط فہمیوں کی وجہ سے غلط رویہ اختیار کرتے ہیں جس کی وجہ سے غلطی ہوتی ہے۔ یعنی، سستی کی وجہ سے درمیانی عمر کے مردوں کی جسمانی حالت توازن کھونے لگتی ہے، وہ پھر بھی اپنے کیرئیر کی تلاش میں رہتے ہیں اور اپنے گھر والوں کو بھول جاتے ہیں۔ وہ آسانی سے دن میں خواب دیکھتے ہیں، عارضی محبت کے معاملات کا پیچھا کرتے ہیں اور عمر، صحت اور زندگی کے خیالات کے فرق کو بھول جاتے ہیں...

مثبت اور پر امید زندگی گزاریں۔

درمیانی زندگی کا بحران اتنا خوفناک نہیں جتنا بہت سے لوگ سوچتے ہیں۔ اس صورت حال کا سامنا کرتے وقت آپ کو سکون سے زندگی کی مثبت چیزوں پر نظر ڈالنی چاہیے، آپ نے جو کامیابیاں حاصل کی ہیں، اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنے یا منفی سوچنے کے بجائے خاندان کے ساتھ وقت گزاریں۔

آپ کو کھیل کھیل کر، صحت مند طرز زندگی کی تعمیر، اور پر امید رہنے کے ذریعے جسمانی سرگرمی کو بڑھانے کی ضرورت ہے۔ مدد حاصل کرنے کے لیے اپنے خاندان، رشتہ داروں یا دوستوں سے اپنی حالت اور احساسات کے بارے میں بات کریں۔ نئی، چیلنجنگ چیزوں کو آزمانے سے آپ کو قیمتی مہارت، تجربات اور علم حاصل کرنے میں بھی مدد ملے گی۔

ہر فرد کو ہمیشہ ایک انوکھا طریقہ درکار ہوتا ہے جو اس کے حالات اور شخصیت کے مطابق ہو۔ یہ تفریحی سرگرمیاں یا ورزش ہو سکتی ہے، یہ جم، یوگا یا مراقبہ ہو سکتی ہے۔ زیادہ فعال لوگوں کے لیے، یہ بیک پیکنگ، ٹریکنگ یا پہاڑ پر چڑھنا ہو سکتا ہے۔ زیادہ معاف کرنے والا، زیادہ روادار ہونا سیکھیں اور چھوڑنے کی مشق کریں۔ یہاں جانے کا مطلب ہے ناخوشگوار، منفی چیزوں کو ختم کرنا، جذبات کو دماغ اور زندگی سے نکالنا۔ وہاں سے، یہ سمجھنے کے لیے کہ آپ کو واقعی ضرورت ہے اپنے جذبات کا خیال رکھنے میں زیادہ وقت لگائیں۔

اپنے دوستوں کا انتخاب سمجھداری سے کریں۔

خوشی کبھی کبھی صرف ہنسی سے بھری ہوتی ہے، دوستوں کے ساتھ خوشی سے رہنا - تصویر: کوانگ ڈِن

ماہرین اس حساس عمر میں لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ "اپنے دوستوں کا انتخاب سمجھداری سے کریں"۔ یہ کلب، ایک ہی عمر کے گروپ، ایک جیسی دلچسپیاں، ذاتی جذبات کو پروان چڑھانے کے لیے ہم آہنگ ہو سکتے ہیں... ساتھ ہی، انہیں منفی گروہوں سے دور رہنے کی ضرورت ہے جو گپ شپ کرنا، ڈرامہ دیکھنا، بے نقاب کرنا پسند کرتے ہیں...

ادھیڑ عمری کی پریشانیوں اور غلطیوں کی وجہ سے بہت سے لوگوں کا بڑھاپا طوفانی ہوتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ بہت زیادہ اکیلے ہونے کی وجہ سے وہ باہر کے لوگوں میں اشتراک اور اعتماد کرتے ہیں، رشتوں میں نئی ​​چیزیں ڈھونڈتے ہیں اور پھر زنا، ٹوٹی ہوئی خوشی کی طرف بڑھتے ہیں۔ یا موجودہ زندگی سے بور ہونے کی وجہ سے، بہت سے لوگ کاروبار شروع کرنے، کثیر سطحی سرمایہ کاری کے جال میں پھنس جاتے ہیں...

درمیانی عمر ایک ایسا مرحلہ ہے جس سے ہر کوئی گزرے گا، جوانی اور بڑھاپے کے درمیان ایک سیڑھی ہے۔ اس مرحلے میں داخل ہونے سے پہلے، ہر فرد کو جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کو قبول کرنے کے لیے تیار رہنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور ساتھ ہی ساتھ صحت اور معیارِ زندگی کو یقینی بنانے کے لیے طرزِ زندگی میں بھی ایڈجسٹمنٹ کرنا چاہیے۔

درمیانی عمر کو معاشرتی سرگرمیوں کی ضرورت ہے، صحت کو بہتر بنانا

مڈ لائف نہ صرف حیاتیاتی تبدیلی کا وقت ہے، بلکہ افراد کے لیے بڑھنے، اختراع کرنے، اور اپنی باقی زندگی کے لیے نئے اہداف طے کرنے کا موقع بھی ہے۔ یہ نئی دلچسپیوں کو تلاش کرنے، کمیونٹی کی سرگرمیوں میں شامل ہونے، یا صحت مند غذا اور طرز زندگی کے ذریعے صحت کو بہتر بنانے کا وقت ہو سکتا ہے۔

اپنے درمیانی سالوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے، صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ اس میں باقاعدہ ورزش، متوازن غذا، اور مؤثر تناؤ کا انتظام شامل ہے۔ اس عرصے کے دوران آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنانے کے لیے صحت کی باقاعدہ جانچ اور سماجی تعلقات کو برقرار رکھنا بھی ضروری ہے۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm