کلب VM Quy Nhon سے پہلے زیادہ شدت سے مشق کرتے ہیں۔

Quy Nhon میں دھوپ والے موسم اور تیز ریس ٹریک نے ٹیموں کو اپنے تربیتی منصوبوں میں اضافہ کرنے پر مجبور کیا، جس سے مقابلہ کے حالات کو اپنانے کے لیے گرمی کی تربیت پر توجہ دی گئی۔

VnExpress میراتھن Sparkling Quy Nhon 2023 سے ایک ماہ قبل، بن ڈنہ کے مرکز میں اہم سڑکیں بہت سے رنرز کی تربیت سے بھری ہوئی تھیں۔ ہفتے میں دو دن، صبح سویرے اور دوپہر کے آخر میں، بحریہ کے نیلے رنگ کی رننگ شرٹس میں Quy Nhon مارننگ رن (QMR) کے سیکڑوں اراکین Xuan Dieu، Nguyen Tat Thanh، Thi Nai پل، کی ساحلی سڑکوں پر چہل قدمی کرتے ہیں۔

میزبان کے طور پر، QMR پورے ملک سے ہزاروں رنرز کو VnExpress میراتھن Quy Nhon میں شرکت کے لیے خوش آمدید کہے گا۔ ریس سے پہلے کی تربیت کا ماحول پر سکون، پرجوش لیکن سنجیدگی سے بھرا ہوا ہے۔ اس سال، اس CBL نے 1,000 سے زائد اراکین کی غیر معمولی تعداد کے ساتھ شرکت کی۔ ان میں سے اکثر کے پاس پچھلے سیزن کا تجربہ ہے اس لیے وہ اعلیٰ اہداف طے کرتے ہیں۔ لہذا، گروپ کا تربیتی پروگرام بھی بھاری اور زیادہ چیلنجنگ ہے۔

QMR کے سربراہ مسٹر Nguyen Quoc Khanh نے کہا، "ہفتے کے دوران تقریباً کوئی مفت شیڈول نہیں ہیں۔" مہارت، تکنیک سے لے کر لاجسٹکس تک کی ٹیمیں ریس سے پہلے تقریباً ایک ماہ تک سخت محنت کرتی ہیں تاکہ ممبران کو ٹریننگ پلان کے مطابق مشق کرنے میں مدد ملے، جس میں رفتار اور ٹیمپو مشقوں سے لے کر پیسر اور پانی کے ساتھ لمبی دوڑیں شامل ہیں۔ ان دنوں جب پوری ٹیم جمع نہیں ہو سکتی، اراکین کو دستیاب تربیتی منصوبے کے مطابق چلانے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ ہفتے میں ایک بار، اراکین حقیقت سے واقف ہونے اور مقابلے کا بہترین احساس حاصل کرنے کے لیے سرکاری راستے پر دوڑتے ہیں۔ ٹیم رنر کے جذبے کو بڑھانے کے لیے اندرونی ٹورنامنٹس اور سینڈ رننگ چیلنجز کا بھی اہتمام کرتی ہے۔

کیو ایم آر کے ارکان اوپر کی طرف دوڑنے کی مشق کر رہے ہیں۔ تصویر: کیو ایم آر — کیو ایم آر کے ارکان اوپر کی طرف بھاگ رہے ہیں۔ تصویر: *کیو ایم آر*

مسٹر خان کے مطابق، Quy Nhon رننگ کورس کی خصوصیت کھلی جگہ، بہت زیادہ دھوپ اور ہوا ہے۔ 21 اور 42 کلومیٹر کے دوڑنے والے اسے واضح طور پر محسوس کریں گے۔ تھی نائی پل سے لے کر فوونگ مائی جزیرہ نما تک دوڑتے وقت اور مڑتے وقت، 15 کلومیٹر سے زیادہ کا فاصلہ درختوں سے تقریباً کوئی سایہ نہیں ہوگا، جس کی وجہ سے بہت سے دوڑنے والے طاقت کھو سکتے ہیں، پانی کی کمی کا شکار ہو سکتے ہیں یا ہیٹ اسٹروک کا شکار ہو سکتے ہیں۔ QMR اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے گرمی کی تربیت کو بڑھاتا ہے۔ یہ گروپ 35 ڈگری سیلسیس سے زیادہ درجہ حرارت کے حالات میں 30 سے 60 منٹ تک بہت سے مختصر رنز کا اہتمام کرتا ہے۔ پیشہ ور ٹیم کے مطابق ریس سے ایک ماہ قبل اس طرح کی مشق کرنے سے جسم کی برداشت کو بڑھانے، گرمی سے ہم آہنگ ہونے اور سرکاری ریس کے دن صحت کے خطرات سے بچنے میں مدد ملے گی۔ "درحقیقت، ہم Quy Nhon کے موسم کے عادی ہیں لیکن پھر بھی برداشت اور موافقت کے لیے گرمی کی تربیت کی مشق کرتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو پہلی بار 42 کلومیٹر دوڑنا چاہتے ہیں،" کلب کے رہنما نے کہا۔

زیادہ وقت کے ساتھ سیشنوں کے دوران، بہت سے QMR رنرز اپنی چڑھنے کی صلاحیت کی مشق کرنے کے لیے شہر کے گرد پہاڑی راستوں کا انتخاب کرتے ہیں۔ یہ ایک برداشت کی مشق ہے جس پر گروپ VM Quy Nhon میں لگاتار اتار چڑھاؤ کو "ہینڈل" کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ خاص طور پر، رنرز کے گروپ جو پوڈیم پر کھڑے ہونے کا ارادہ رکھتے ہیں اس مشق میں خاص طور پر دلچسپی رکھتے ہیں۔ ان کے مطابق ڈھلوانوں پر لچکدار رہنے اور خطوں سے واقفیت اعلیٰ نتائج کے حصول کی کلید بن سکتی ہے۔

ممبران کا پریکٹس سیشن — صوبہ بن ڈنہ میں رننگ ایونٹ میں QMR۔ تصویر: *کیو ایم آر*

کئی سالوں سے، QMR نے VnExpress میراتھن Sparkling Quy Nhon کو سال کا سب سے اہم ٹورنامنٹ سمجھا ہے، جہاں تمام اراکین شرکت کرنا چاہتے ہیں۔ VM کی ظاہری شکل کی بدولت، چلانے والے گروپ نے سال بہ سال زیادہ اراکین کو اپنی طرف متوجہ کیا ہے، اور سرگرمیاں زیادہ منظم طریقے سے منظم ہوتی ہیں۔ یہ صوبے کی واحد بڑی میراتھن ہے، اس لیے گروپ اسے پورے ملک کے رنرز کے لیے کھیلوں کے لیے اپنی محبت اور QMR کے رنگ دکھانے کا ایک موقع سمجھتا ہے۔ Nguyen Quoc Khanh نے کہا، "ہم نے اپنی تمام تر توجہ ٹورنامنٹ کی تیاری پر مرکوز رکھی ہے۔ یہ ایک بڑا تہوار ہے، بن ڈنہ کے لوگوں کے لیے اپنی کھیل اور مہمان نوازی کا مظاہرہ کرنے کا ایک موقع ہے۔ ہم نے کمیونٹی میں دوڑ کی اقدار کو بانٹنے اور پھیلانے کے لیے بہت سے گروپوں کے ساتھ ایک پارٹی تیار کی ہے۔"

200 کلومیٹر سے زیادہ دور، Khanh Hoa صوبے کے سیکڑوں رنرز سخت تربیت کر رہے ہیں، Quy Nhon میں ریس کے دن کا انتظار کر رہے ہیں۔ وہ Ba Lang, Vinh Diem Trung سے لے کر Nha Trang کے مرکزی علاقے تک بہت سی جگہوں پر مشق کرنے کے لیے پھیل گئے، کئی قسم کے خطوں پر چل رہے ہیں اور اپنی موافقت کو بڑھانے کے لیے گرمی کی تربیت شامل کر رہے ہیں۔ ہفتے کے آخر میں ٹران فو اسٹریٹ کے ساتھ ایک توجہ مرکوز کی جاتی ہے - نہا ٹرانگ میں ایک مشہور ساحلی سڑک۔

تربیتی ہفتوں کے درمیان، Nha Trang Runners (NTRU) گروپ علاقے اور پڑوسی صوبوں میں ہاف میراتھن میں حصہ لیتا ہے۔ گروپ کی توقع ہے کہ VM Quy Nhon سے پہلے بہترین تیاری کی جائے۔ "Quy Nhon گرم ہے لیکن خوش قسمتی سے Nha Trang کا موسم کافی ملتا جلتا ہے اس لیے یہ زیادہ مشکل نہیں ہے۔ گروپ نے برداشت کو بڑھانے کے لیے گرمی کی مشقیں شامل کی ہیں۔ فی الحال، ہم آنے والے ٹورنامنٹ کے لیے اچھی طرح سے تیار اور تیار ہیں،" مسٹر ووونگ کانگ - NTRU کے نمائندے نے کہا۔

NTRU چلانے والی ٹیم۔ تصویر: کردار کے ذریعہ فراہم کردہ — NTRU چلانے والی ٹیم۔ تصویر: *کردار کے ذریعہ فراہم کردہ*

NTRU VM Quy Nhon پر دوڑنا پسند کرتا ہے۔ یہ ٹورنامنٹ VM Nha Trang کی تیاری کا ایک امتحان ہے جو دو ماہ بعد ہوتا ہے۔ گروپ بہت سے اہداف مقرر نہیں کرتا ہے لیکن عملی مقابلہ کے تجربے کو جمع کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے، گرم موسم اور ڈھلوانوں سے کیسے نمٹا جائے۔ تاہم، گروپ کے نمائندے کے مطابق، اگرچہ نتائج پر توجہ نہیں دے رہا ہے، گروپ اب بھی ایک آگ کے جذبے کے ساتھ لڑتا ہے، جب ممکن ہو درجہ بندی کے لیے مقابلہ کرنے کے لیے تیار ہے۔ "سخت Quy Nhon ریس کارکردگی کا از سر نو جائزہ لینے اور VM Nha Trang سے پہلے تربیتی منصوبوں کو ایڈجسٹ کرنے کا بہترین امتحان ہے۔ میرے خیال میں اراکین اعلیٰ نتائج حاصل کرنے کے لیے اچھی طرح تیار ہیں،" گروپ کے نمائندے نے تصدیق کی۔

میزبان کا "پڑوسی" Phu Yen Runners (PYR) ہے، جو ٹورنامنٹ کے لیے اپنی تیاریوں کے عروج پر ہے۔ چلتے ہوئے نقشے پر PYR ایک نیا نام ہے۔ گروپ نے صرف پچھلے سال میں بہت سے شرکاء کو اپنی طرف متوجہ کیا ہے، لہذا VM Quy Nhon بہت سے اراکین کے لیے پہلا بڑا ٹورنامنٹ ہے۔ گروپ کے 70 سے زائد اراکین 11 جون کو ہونے والے ٹورنامنٹ میں شرکت کریں گے۔ اگرچہ ابھی بھی نوجوان ہے، PYR Tuy Hoa اور پڑوسی علاقوں میں مکمل تعاون کے ساتھ ایک تفصیلی تربیتی منصوبہ تیار کرنے کی کوشش کرتا ہے جیسے کہ پانی، الیکٹرولائٹس اور رنرز کے لیے پھل۔

مسٹر ہوانگ وو نگوین کے مطابق - پی وائی آر کے ایک رکن، کوئ نون کے علاقے اور موسمی حالات فو ین سے کافی ملتے جلتے ہیں، اس لیے تیاری کے عمل میں بہت سی مشکلات کا سامنا نہیں کرنا پڑتا۔ اوپر کی طرف دوڑنا اور تیز دھوپ میں دوڑنا اب بھی مرکوز ہیں۔ اس کے علاوہ، جذبے کو بڑھانا اور ان لوگوں کے لیے ایک آرام دہ ذہنیت پیدا کرنا جو پہلی بار دوڑ رہے ہیں جس کے بارے میں گروپ کا انتظامی بورڈ فکر مند ہے۔

فو ین صوبہ چلانے والا گروپ۔ تصویر: پی وائی آر — فو ین صوبہ چلانے والا گروپ۔ تصویر: *پی وائی آر*

گروپ کے نمائندے نے کہا، "ہم سمجھتے ہیں کہ VM Quy Nhon ایک بہترین جگہ ہے جو کھیلوں کی مہارت پیدا کرتی ہے۔ بڑے ٹورنامنٹس میں مقابلہ کرنے سے بہت سے اراکین کو سیکھنے اور ترقی کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ ہمیں امید ہے کہ ٹورنامنٹ کے بعد، گروپ کی تحریک میں بہت سی کامیابیاں ہوں گی،" گروپ کے نمائندے نے کہا۔ گروپ کو مستقبل قریب میں بہت سے اچھے رنرز کو تربیت دینے کی بھی امید ہے، جو باقاعدگی سے VnExpress میراتھن سسٹم میں حصہ لیتے ہیں۔

VnExpress میراتھن کے چوتھے ایڈیشن کا آغاز 11 جون کو ہو رہا ہے۔ توقع ہے کہ رنرز صبح 3 بجے شروع ہوں گے، جو ساحلی شہر کے سب سے خوبصورت راستے پر Xuan Dieu، Nguyen Tat Thanh، Thi Nai Bridge، Phuong Mai Sand Dunes جیسے راستوں سے دوڑیں گے۔ Quy Nhon ریس ٹریک میں VM سسٹم میں سب سے کم موڑ اور سب سے زیادہ ٹرننگ پوائنٹس ہیں جن میں بہت سے لمبے سیدھے حصے ہیں، جو کہ دوڑنے والوں کے لیے مقابلہ کرنے اور مشہور ساحلی سیاحتی شہر کی جوانی کی خوبصورتی کو تلاش کرنے کے لیے آسان ہیں۔ زیادہ درجہ حرارت میں مقابلہ کرنے والے رنرز کی مدد کرنے کے لیے، منتظمین تقریباً 20 یک طرفہ اور دو طرفہ واٹر سٹیشنز، بہت سے میڈیکل سٹیشنز، اور زیادہ کثافت والے بیت الخلاء کا بندوبست کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔

ہوائی پھونگ

ماخذ لنک