تمباکو نوشی چھوڑنا - یہ مکمل طور پر ممکن ہے۔

تمباکو نوشی 25 سے زیادہ سنگین بیماریوں سے منسلک ہے، بشمول پھیپھڑوں کا کینسر، دل کی بیماری، فالج، دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری، اور میٹابولک بیماری۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ چھوڑنا، چاہے آپ برسوں سے سگریٹ نوشی کر رہے ہوں، صحت کے لیے اہم فوائد حاصل کر سکتے ہیں — اور زیادہ اہم بات یہ ہے کہ یہ مکمل طور پر ممکن ہے۔

مثالی تصویر۔

ہنوئی میڈیکل یونیورسٹی ہسپتال کے فارماسسٹ ڈاکٹر Nguyen Trang Thuy کے مطابق، سگریٹ نوشی چھوڑنے پر، تمباکو نوشی کرنے والوں کو بے خوابی، چڑچڑاپن، بےچینی، بے چینی، یا توجہ مرکوز کرنے میں دشواری جیسی ناخوشگوار علامات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ کچھ معاملات میں عارضی ڈپریشن کا بھی سامنا ہوتا ہے۔ تاہم، یہ ردعمل عام ہیں اور کنٹرول کیا جا سکتا ہے. اگر انہیں یہ بہت مشکل لگتا ہے تو، تمباکو نوشی کرنے والوں کو اپنے ڈاکٹر کو نفسیاتی مدد یا علامات کو کم کرنے کے لیے دوا کے لیے مطلع کرنا چاہیے۔ ڈاکٹر نیکوٹین کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے ادویات، یا متبادل علاج جیسے پیچ، لوزینجز، گم، ناک کے اسپرے اور انہیلر سے مدد کر سکتے ہیں۔ دیگر نسخے کی دوائیں جیسے ویرینیک لائن یا بیوپروپین بھی سگریٹ نوشی چھوڑنے کی کامیابی کی شرح کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں، خاص طور پر جب طبی مشورے کے ساتھ ملیں۔

ماہرین اس بات کی بھی تصدیق کرتے ہیں کہ تمباکو نوشی ترک کرنے سے نہ صرف زندگی کو طول دینے میں مدد ملتی ہے بلکہ دل کی بیماری، پھیپھڑوں کی بیماری، گردے کی خرابی، ذیابیطس، آسٹیوپوروسس اور انفیکشن کے خطرات کو بھی نمایاں طور پر کم کیا جاتا ہے۔ تمباکو نوشی نہ کرنے کے صرف 24 گھنٹے کے بعد، جسم کاربن مونو آکسائیڈ کو ختم کرنا شروع کر دیتا ہے، پھیپھڑے اپنی صفائی کا طریقہ کار شروع کر دیتے ہیں۔ 1-9 ماہ کے بعد، سانس کی تقریب میں نمایاں بہتری آتی ہے۔ اور 1-2 سال کے بعد، myocardial infarction کا خطرہ 50% کم ہو جاتا ہے۔

تمباکو نوشی چھوڑنا آسان نہیں ہے، لیکن اگر آپ کے پاس کوئی خاص منصوبہ ہے تو یہ مکمل طور پر ممکن ہے۔ ڈاکٹر Nguyen Trang Thuy مشورہ دیتے ہیں: "جو لوگ تمباکو نوشی چھوڑنا چاہتے ہیں انہیں ایک واضح آغاز کی تاریخ طے کرنی چاہیے، مدد کے لیے خاندان اور دوستوں کو مطلع کرنا چاہیے، اور اپنے گھر، کار اور کام کی جگہ سے سگریٹ کو مکمل طور پر ہٹا دینا چاہیے۔"

کچھ لوگوں کو خدشہ ہے کہ سگریٹ نوشی چھوڑنے سے وزن میں معمولی اضافہ ہو سکتا ہے، لیکن یہ عام طور پر عارضی ہوتا ہے۔ باقاعدگی سے ورزش، کافی سبزیاں کھانا، وافر مقدار میں پانی پینا اور مناسب نیند لینے سے وزن کو کنٹرول کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ ثابت قدم رہیں - زیادہ تر کامیاب لوگ پہلے بھی چند بار ناکام ہو چکے ہیں۔

حاملہ خواتین کے لیے سگریٹ نوشی ترک کرنا اور بھی ضروری ہو جاتا ہے۔ نکوٹین اور سگریٹ کا دھواں جنین تک پہنچنے والی آکسیجن کی مقدار کو کم کر سکتا ہے، جس سے قبل از وقت پیدائش، کم پیدائشی وزن یا پیدائشی نقائص پیدا ہوتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو آپ اور آپ کے بچے کے لیے محفوظ ترین طریقوں کے بارے میں مشورہ دے گا۔

حالیہ برسوں میں، بہت سے لوگوں نے ای سگریٹ کا رخ کیا ہے، یہ مانتے ہوئے کہ یہ روایتی سگریٹ چھوڑنے میں ان کی مدد کرنے کے لیے ایک "قدم قدم" ہے۔ تاہم، ماہرین نے خبردار کیا ہے: ای سگریٹ میں اب بھی نکوٹین اور بہت سے دوسرے زہریلے کیمیکل موجود ہوتے ہیں، جو نشے اور پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

"اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ ثابت شدہ طبی طریقوں کے مقابلے ای سگریٹ لوگوں کو تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کرنے میں زیادہ کارگر ہے،" ڈاکٹر تھوئے نے زور دیا۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ چاہے آپ 5 سال سے سگریٹ نوشی کر رہے ہوں یا 30 سال، آج چھوڑنا بہت بڑی بات ہے۔ آپ کا جسم آپ کے خیال سے زیادہ لچکدار ہے۔ چھوٹی شروعات کریں، ضرورت پڑنے پر طبی مدد حاصل کریں، اور یقین کریں کہ چھوڑنا ممکن ہے - اور یہ آپ کی صحت اور آپ کے خاندان کی صحت کے لیے قابل قدر ہے۔

daidoanket.vn

ماخذ: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html