پریمیئر لیگ کے کھلاڑیوں کو کس چیز کی تعمیل کرنی چاہیے۔

سونے سے پہلے کوئی فون نہیں، پچ پر زیادہ بھیڑ سے نمٹنا، بہت ساری سشی کھانا اور ٹائٹس میں برف سے نہانا وہ کم از کم تقاضے ہیں جن پر پریمیر لیگ کے کھلاڑیوں کو عمل کرنا چاہیے۔

مین سٹی اسٹرائیکر ایرلنگ ہالینڈ آئس باتھ تھراپی سیشن کے دوران۔ تصویر: mancity.com — مین سٹی اسٹرائیکر ایرلنگ ہالینڈ آئس باتھ تھراپی سیشن کے دوران۔ تصویر: *mancity.com*

پریمیئر لیگ دنیا کی بہترین قومی چیمپئن شپ ہے۔ اس ٹورنامنٹ میں کئی ٹاپ اسٹارز کھیل رہے ہیں اور انہیں نیند اور غذائیت سے متعلق سخت ضابطوں پر عمل کرنا ہوگا۔

2018 سے پریمیئر لیگ کے میڈیکل ایڈوائزر، 53 سالہ ڈاکٹر مارک گیلیٹ نے ٹیلی گراف کو بتایا کہ سائنس میں ترقی کی بدولت پریمیر لیگ کے کھلاڑیوں کی کھیل کی روح اب اس سے "نور سال" دور ہے۔

غذائیت اس کا ایک بڑا حصہ ہے. "کھیل کے بعد بازیابی بہت اہم ہے،" گیلیٹ بتاتے ہیں۔ "جلد سے جلد ایندھن بھرنا۔ لاکر روم کا کھانا، ذاتی مشروبات۔ پروٹین کی لپیٹ کی کچھ شکلیں - چکن یا ویگن۔ الیکٹرولائٹ ڈرنکس۔ بعض اوقات انہیں پیزا کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ خاص طور پر جب وہ ایک وقت میں ہفتوں تک واقعی سخت غذا پر ہوتے ہیں۔ لیکن سپلیمنٹس کے بجائے پورے کھانے کی طرف ایک بڑا اقدام ہوا ہے۔"

گیلیٹ نے مزید کہا کہ کھلاڑی میچ کے بعد بس میں واپس کھانا کھائیں گے، جس میں سشی، یا کچھ پاستا کے ساتھ "اعلیٰ معیار" کا گوشت ہوگا۔ ماہر کے مطابق یہ میچوں کے بعد کھلاڑیوں کے زیادہ بوجھ سے نمٹنے کا ایک موثر طریقہ ہے۔

لیکن غذائیت کسی کھلاڑی کی صحت، فٹنس اور کارکردگی کے وسیع تر تجزیے کا صرف ایک حصہ ہے۔ Gillett "نیند کی حفظان صحت" کی اہمیت کو بہت اہمیت دیتا ہے، یہاں تک کہ کچھ کلب کھلاڑیوں کے گھروں میں خصوصی طور پر ڈیزائن کیے گئے گدے بھی لگاتے ہیں تاکہ وہ رات بھر کے طویل سفر سے پہلے سونے کی عادت ڈالیں۔

گیلیٹ بتاتے ہیں کہ سونے سے ایک گھنٹے پہلے فون اور لیپ ٹاپ کا استعمال کم کرنا ضروری ہے، جبکہ فٹبالرز کے لیے "نیلی روشنی" بہت ضروری ہے۔ پریمیئر لیگ کے بہت سے ستارے رات کے وقت نیلے روشنی کے شیشے پہنتے ہیں تاکہ الیکٹرانک آلات سے آنے والی شعاعوں کو روکا جا سکے جو بے خوابی کا سبب بن سکتی ہیں۔

"ہم ہر کھلاڑی کے ساتھ کام کرتے ہیں،" گیلیٹ نے مزید کہا۔ "یہاں نیند کے ماہرین موجود ہیں جو ہر کھلاڑی کے ساتھ کام کرتے ہیں۔ آپ ٹریکنگ ڈیوائسز کا استعمال نہیں کرنا چاہتے جو آپ کو بتاتے ہیں کہ کھلاڑی کب اس کے بارے میں فکر کرنا شروع کر رہے ہیں۔ یہ وجدان اور عقل کے بارے میں زیادہ ہے۔"

گلیٹ یہ بھی نہیں چاہتا کہ کھلاڑی آئس حمام کے فوائد کو کم نہ سمجھیں - ایک دباؤ والے میچ کے بعد تھکاوٹ کو دور کرنے کا ایک مؤثر طریقہ۔ اس سے پٹھوں کو جلد صحت یاب ہونے میں مدد ملتی ہے اور گیلیٹ کھلاڑیوں کو برف کے پانی میں ٹائٹس پہننے کی سفارش کرتا ہے۔

پریمیئر لیگ میں نمائش کے معیار کے باوجود، گیلیٹ کا خیال ہے کہ لیگ ابھی بھی اپنی فٹنس کی حد تک پہنچنے سے بہت دور ہے۔

ہانگ ڈیو ( اسپورٹ میل کے مطابق)

ماخذ لنک