صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور موٹاپے کو مؤثر طریقے سے روکنے کے لیے "سنہری کلید"۔

جو لوگ وزن کم کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں ان کی حوصلہ افزائی کی جانی چاہیے کہ وہ روزانہ تقریباً 8,500 قدم طے کریں اور وزن میں کمی کے بعد اسے مستقل طور پر برقرار رکھیں تاکہ وزن دوبارہ حاصل کرنے کے خلاف "قدرتی رکاوٹ" پیدا ہو۔

یورپی ایسوسی ایشن فار دی سٹڈی آف اوبیسٹی (EASO) کی طرف سے شائع کردہ حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ تقریباً 8,500 قدموں کو برقرار رکھنا ان لوگوں کی مدد کرنے کے لیے "سنہری کلید" ثابت ہو سکتا ہے جن کا وزن کم ہو چکا ہے اسے دوبارہ حاصل کرنے سے بچایا جا سکتا ہے۔

روم میں وی این اے کے نمائندے کے مطابق، یونیورسٹی آف موڈینا اور ریگیو ایمیلیا (اٹلی) سے اس تحقیق کے شریک مصنف، مروان ال گھوچ نے کہا کہ تقریباً 80 فیصد زیادہ وزن والے یا موٹے افراد 3-5 سال کے اندر اپنا کچھ یا سارا وزن دوبارہ حاصل کر لیں گے۔

اس مسئلے کا حل تلاش کرنے کے لیے، تحقیقی ٹیم نے تقریباً 4,000 مریضوں پر مشتمل متعدد کلینیکل ٹرائلز کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا۔

ٹرائلز نے ان گروپوں کا موازنہ کیا جنہوں نے طرز زندگی میں تبدیلیاں اختیار کیں، بشمول خوراک، ورزش میں اضافہ، اور قدموں سے باخبر رہنا، ان گروپوں کے ساتھ جنہوں نے صرف غذا کی پیروی کی یا کوئی علاج نہیں کیا۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں نے وزن کم کرنے کی مدت کے اختتام تک اپنی جسمانی سرگرمی کو روزانہ اوسطاً 8,454 قدم بڑھایا، ان کے جسمانی وزن کا تقریباً 4.39 فیصد کم ہو گیا، جو کہ تقریباً 4 کلوگرام کے برابر ہے۔

زیادہ اہم بات یہ ہے کہ "وزن کی بحالی" کے مرحلے کے دوران سرگرمی کی اس سطح کو برقرار رکھنے سے وزن دوبارہ حاصل کرنے کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہو جاتا ہے۔

ال گھوچ نے اس بات پر زور دیا کہ جو لوگ وزن کم کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں ان کی حوصلہ افزائی کی جانی چاہیے کہ وہ روزانہ تقریباً 8,500 قدم طے کریں اور وزن میں کمی کے بعد اسے مسلسل برقرار رکھیں تاکہ وزن دوبارہ حاصل کرنے کے خلاف "قدرتی رکاوٹ" پیدا ہو سکے۔

اس تحقیق میں عالمی سطح پر موٹاپے کی تیزی سے بڑھتی ہوئی شرح سے بھی خبردار کیا گیا ہے۔ ورلڈ اوبیسٹی پریوینشن ایسوسی ایشن کے مطابق 2035 تک عالمی موٹاپے کی شرح 30 فیصد تک پہنچ سکتی ہے۔

موٹاپا نہ صرف ظاہری شکل کو متاثر کرتا ہے بلکہ اس سے کئی سنگین بیماریوں جیسے امراض قلب، ذیابیطس، دماغی امراض اور موت کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

کئی حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ موٹے افراد میں عام وزن والے افراد کے مقابلے میں شدید انفیکشن کا خطرہ 70 فیصد تک زیادہ ہوتا ہے، اور یہ کہ متعدی بیماریوں سے ہونے والی دس میں سے ایک موت کا تعلق زیادہ وزن یا موٹاپا ہونے سے ہے۔

یورپ میں، ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کا 2025 تک موٹاپے میں اضافے کو روکنے کا ہدف تقریباً ناکام ہو چکا ہے، 1975 سے موٹاپے کی شرح میں 138 فیصد اضافہ ہوا ہے۔

محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ روزانہ چہل قدمی کی عادت کو برقرار رکھنا موٹاپے اور غیر متعدی بیماریوں سے بچاؤ کے لیے سب سے آسان، کم خرچ، لیکن سب سے مؤثر اقدامات میں سے ایک ہے۔

روزانہ 8,500 قدموں کا ہدف اب پائیدار وزن میں کمی کے لیے جسمانی سرگرمی کی ایک مناسب سطح سمجھا جاتا ہے، جبکہ قلبی صحت، میٹابولزم، اور معیارِ زندگی کو بھی بہتر بناتا ہے۔

(VNA/Vietnam+)

ماخذ: https://www.vietnamplus.vn/chia-khoa-vang-giup-duy-tri-can-nang-va-phong-chong-beo-phi-hieu-qua-post1110001.vnp