کیلے - سیارے پر سب سے سیکسی ایتھلیٹ کا غذائی راز

کیلا - تصویر 1۔

ایلیکا شمٹ ایک دلکش خوبصورتی کے مالک ہیں - تصویر: ST

"کیلے ہمیشہ میرے سامان میں ہوتے ہیں"

پیشہ ور کھلاڑیوں کے لیے کیلے کو ہمیشہ ایک "لازمی" خوراک کے طور پر جانا جاتا رہا ہے۔ اور ایتھلیٹکس کی دنیا کی بیوٹی کوئین ایلیکا شمٹ کے لیے یہ پھل اور بھی اہم ہے۔

ایلیکا شمٹ، 1998 میں پیدا ہوئی، ایک جرمن ایتھلیٹ ہے جو 400m-800m فاصلے میں مہارت رکھتی ہے۔ اس نے یورپی U23 چیمپئن شپ میں 4×400m ریلے جیتا اور قومی اور بین الاقوامی مقابلوں میں بہت سی شاندار کامیابیاں حاصل کیں۔

اس کی پیشہ ورانہ کامیابیوں کے علاوہ، شمٹ کو آن لائن کمیونٹی اور میڈیا "کرہ ارض کی سب سے پرکشش خاتون کھلاڑی" کے طور پر یاد کرتا ہے، جس کے پاس صحت مند جسم، ایک دلکش چہرہ، اور دلکش انداز ہے۔

کیلا - تصویر 2۔

شمٹ اولمپکس میں حصہ لے رہے ہیں - تصویر: ST

شمٹ کی خوراک بدیہی کھانے کے اصول پر بنائی گئی ہے - آپ کے جسم کے احساسات اور اشاروں کے مطابق کھانا، کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور صاف چکنائی کی متوازن خوراک کے ساتھ۔

وہ سرخ گوشت کو کم سے کم کرتی ہے، ہلکے پروٹین کے ذرائع جیسے مچھلی، انڈے اور یونانی دہی کو پسند کرتی ہے۔ ورزش کے دن کے دوران، شمٹ کبھی بھی اسنیکس لانا نہیں بھولتا: پروٹین بار، الیکٹرولائٹ ڈرنکس، اور خاص طور پر گھر میں بنایا ہوا کیلا یا گاجر کا کیک۔

شمٹ نے وومن ہیلتھ میگزین کو بتایا کہ "میرے بیگ میں ہمیشہ ایک یا دو کیلے ہوتے ہیں۔

شمٹ کے غذائیت کے منصوبے میں کیلے ایک اہم مقام ہیں۔ وہ اکثر صبح کی دوڑ کے بعد ایک تازہ کیلا کھاتی ہے، جس کا جوڑا ریکوری شیک یا BCAA اور فاسٹ کارب ڈرنک جسے Recovery Aminos کہتے ہیں۔

کیلا - تصویر 3۔

شمٹ کے ناشتے کی تصویر - تصویر: انسٹاگرام

کیلے دوپہر کے وقت بھی ظاہر ہوتے ہیں جب اسے اضافی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک اندازے کے مطابق شمٹ ایک دن میں تقریباً 2-3 تازہ کیلے کھاتا ہے۔

شمٹ کے پاس ایک اور راز بھی ہے: گھر میں بنی کیلے کی روٹی۔ وہ عام طور پر ایک روٹی میں 3-4 میشڈ کیلے استعمال کرتی ہے جسے 8 ٹکڑوں میں تقسیم کیا جاتا ہے - ہر ٹکڑا تقریباً 0.5 کیلے کے برابر ہوتا ہے۔

شمٹ عام طور پر ایک دن میں کیک کے 2-3 سلائس کھاتے ہیں، جو کہ 1-2 مزید کیلے کے برابر ہے۔ لہذا، مجموعی طور پر، شمٹ ایک دن میں تقریبا 3-5 کیلے کھا سکتا ہے.

کیلے کے کیا فائدے ہیں؟

سیارے کی سب سے سیکسی خاتون کھلاڑی اتنے کیلے کیوں کھاتی ہے؟ کھیلوں کے سائنس کے نقطہ نظر سے، کیلے آسانی سے ہضم ہونے والے کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتے ہیں، جو سخت ورزش کے بعد توانائی کو تیزی سے بھرنے میں مدد کرتے ہیں۔

کیلے میں پوٹاشیم بھی ہوتا ہے - ایک اہم الیکٹرولائٹ جو اعصاب کے کام اور پٹھوں کے سکڑنے میں مدد کرتا ہے۔

کیلے - سیارے پر سب سے زیادہ پرکشش کھلاڑی کے غذائی راز - تصویر 5.

شمٹ کی توجہ - تصویر: ST

ماہر غذائیت راچیل اجمیرا کا کہنا ہے کہ کیلے کاربوہائیڈریٹ اور پوٹاشیم کا ایک آسان، آسانی سے ہضم ہونے والا ذریعہ ہیں، جو انہیں ورزش سے پہلے یا ورزش کے بعد ایک بہترین ناشتا بناتے ہیں، جو آپ کی پوٹاشیم کی ضروریات کا 10-14% فی درمیانے پھل فراہم کرتے ہیں۔

جب پوٹاشیم، سوڈیم، میگنیشیم اور مناسب ہائیڈریشن سے بھرپور غذا کے ساتھ ملایا جائے تو کیلے پٹھوں کے بہتر کام کو سپورٹ کرتے ہیں اور الیکٹرولائٹ کے عدم توازن کو کم کرتے ہیں جو اتھلیٹک کارکردگی کو متاثر کرتے ہیں۔

شمٹ جس طرح سے تازہ کیلے اور گھر میں بنی کیلے کی روٹی کو یکجا کرتی ہے وہ اس کے غذائیت کے فلسفے کا واضح ثبوت ہے: فوری توانائی، بہتر مزاج، پورٹیبلٹی، اور بہترین بحالی۔

کیلے ایک ہی سائز کے تمام حل نہیں ہیں، لیکن یہ مناسب بحالی، توانائی، اور پٹھوں کی مدد کی حکمت عملی کا ایک لازمی حصہ ہیں۔

آئیے شمٹ کی کچھ اور دلکش تصاویر کی تعریف کرتے ہیں:

کیلا - تصویر 5۔