ماہرین بتاتے ہیں کہ ہو چی منہ شہر میں 15% عمر رسیدہ افراد اس بیماری کو کیسے کنٹرول کرتے ہیں۔

(ڈین ٹری) - ہو چی منہ شہر میں 49,000 سے زیادہ بزرگ افراد ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہیں۔ اس بیماری کو "خاموش قاتل" کے نام سے جانا جاتا ہے، ابتدائی مراحل میں اس کی کوئی علامت نہیں ہوتی لیکن یہ سنگین پیچیدگیاں پیدا کر سکتی ہے۔

حال ہی میں، ہو چی منہ شہر کے محکمہ صحت نے مستقل یا عارضی رہائش سے قطع نظر، 60 سال یا اس سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے سالانہ ہیلتھ چیک اپ کو نافذ کرنے کا منصوبہ جاری کیا ہے۔

اس کا مقصد اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ ہر عمر رسیدہ شخص کا سالانہ غیر متعدی امراض کے لیے معائنہ اور اسکریننگ کی جائے۔ اس سے غیر متعدی بیماریوں کا فوری طور پر پتہ لگانے اور ان کے علاج کا انتظام کرنے، الیکٹرانک ہیلتھ ریکارڈ بنانے میں مدد ملتی ہے...

اس سے پہلے، یہ پروگرام 2023 سے لاگو کیا گیا تھا۔ دو سال کے بعد، شہر نے 60 سال یا اس سے زیادہ عمر کے 526,000 سے زیادہ افراد کو ریکارڈ کیا ہے، جس میں ہائی بلڈ پریشر کے 49,000 سے زیادہ کیسز (15%) اور تقریباً 26,400 مشتبہ ذیابیطس (8%) کے کیسز کا پتہ چلا ہے۔

ہو چی منہ سٹی کے ایک ہسپتال میں طبی معائنے کے پروگرام کے دوران بزرگ افراد کا بلڈ پریشر ماپا جاتا ہے (تصویر: BVTN)۔

ہائی بلڈ پریشر لاکھوں ویتنامی لوگوں کی زندگیوں میں خاموشی سے رینگ رہا ہے، جو صحت کی خطرناک پیچیدگیوں کی ایک اہم وجہ بنتا جا رہا ہے۔

بیماری میں کوئی انتباہی علامات نہیں ہیں۔

وزارت صحت اور عالمی ادارہ صحت کے 2021 میں ویتنام میں غیر متعدی امراض کے خطرے کے عوامل پر قومی سروے (STEPS) کے مطابق، ایک اندازے کے مطابق 20.2 ملین ویتنامی بالغوں کو ہائی بلڈ پریشر ہے، جو کہ آبادی کا 26.2% ہے۔ ان میں سے تقریباً 60 فیصد کا پتہ نہیں چل سکا اور تقریباً 70 فیصد کا علاج نہیں ہوا۔

ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) ایک ایسی حالت ہے جس میں شریان کی دیواروں کے خلاف خون کا دباؤ معمول سے زیادہ ہوتا ہے۔

ہو چی منہ سٹی سینٹر فار ڈیزیز کنٹرول کے مطابق ہائی بلڈ پریشر کو "خاموش قاتل" کہا جاتا ہے۔ اس بیماری کی سب سے خطرناک بات یہ ہے کہ اس کی کوئی خاص علامات اس وقت تک سامنے نہیں آتی جب تک یہ سنجیدگی سے نہ بڑھ جائے، جس کی وجہ سے بہت سے لوگوں کو بروقت پتہ نہیں چل پاتا اور اس کی تشخیص نہیں ہو پاتی۔

آخری مراحل میں، ہائی بلڈ پریشر خطرناک پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے جیسے کہ فالج، سیریرو ویسکولر ایکسیڈنٹ، ہارٹ فیلیئر، مایوکارڈیل انفکشن، گردے کی خرابی، ریٹینل ہیمرج... اور یہ دنیا بھر میں قبل از وقت موت کی سب سے بڑی وجہ ہے۔

بلڈ پریشر کنٹرول کے تین ستون

ماسٹر، ڈاکٹر بوئی وان ٹرونگ، ہو چی منہ سٹی سینٹر فار ڈیزیز کنٹرول کے مطابق، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کا واحد طریقہ صحت مند کھانا، باقاعدگی سے ورزش اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا ہے۔

صحت مند کھائیں۔

غیر صحت بخش خوراک ہائی بلڈ پریشر کا باعث بننے والے خاموش مجرموں میں سے ایک ہے، جس میں نمک (سوڈیم) اہم عنصر ہے۔ جب بہت زیادہ نمک استعمال کیا جاتا ہے، تو جسم پانی کو برقرار رکھتا ہے، خون کی مقدار اور خون کی شریانوں کی دیواروں پر دباؤ بڑھتا ہے۔

اس کے علاوہ، اکثر تلی ہوئی کھانوں اور فاسٹ فوڈز میں پائی جانے والی سنترپت چربی بھی خراب کولیسٹرول (LDL) کو بڑھاتی ہے، ایتھروسکلروسیس کو فروغ دیتی ہے اور قلبی نظام کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔

اس کے علاوہ، پھلوں اور سبزیوں کی کم خوراک جسم میں پوٹاشیم اور معدنیات کی کمی کا سبب بن سکتی ہے، جس سے خون کی شریانیں کم لچکدار اور بڑھتے ہوئے دباؤ کا زیادہ شکار ہو جاتی ہیں۔

2021 STEPS سروے کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ 18-69 سال کی عمر کے بالغ افراد اوسطاً 8.1 گرام نمک فی دن استعمال کر رہے ہیں، جو کہ WHO کی تجویز کردہ 5 گرام فی دن سے کم ہے۔

ایک ہی وقت میں، مردوں میں سبزیوں اور پھلوں کی اوسط روزانہ کی مقدار 4.54 سرونگ ہے، خواتین 4.87 سرونگ استعمال کرتی ہیں جبکہ کم از کم 5 سرونگ (400 گرام فی دن کے برابر) کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

لہذا، ڈاکٹر ٹروونگ تجویز کرتے ہیں کہ ہر کسی کو کھانا پکانے اور کھانے میں نمک کی مقدار کو فعال طور پر کم کرنا چاہیے (مچھلی کی چٹنی، مسالا پاؤڈر، اچار والے کھانے کو محدود کریں...)؛ فوڈ لیبل کو احتیاط سے پڑھیں، 1 گرام سے زیادہ نمک/100 گرام پر مشتمل مصنوعات کو محدود کریں۔ ہری سبزیوں، تازہ پھلوں میں اضافہ کریں اور کھانا پکانے کے صحت مند طریقے استعمال کریں جیسے بھوننے اور بھوننے کے بجائے ابالیں۔

باقاعدہ ورزش

ورزش نہ صرف آپ کو صحت مند رکھتی ہے بلکہ ہائی بلڈ پریشر کو روکنے اور کنٹرول کرنے کا ایک مؤثر طریقہ بھی ہے۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کا دل زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے، جس سے پردیی مزاحمت کم ہوتی ہے اور اس طرح بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ، ورزش نیند کو بھی بہتر بناتی ہے، تناؤ کو کم کرتی ہے، اور وزن اور خون کے لپڈس کو کنٹرول کرتی ہے۔

2019 کی ایک تحقیق کے مطابق، جو لوگ باقاعدگی سے ایروبک ورزش کرتے ہیں وہ اپنے سسٹولک بلڈ پریشر کو اوسطاً 5-8 mmHg کم کر سکتے ہیں، جو ہلکے ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لیے کچھ ادویات کے اثر کے برابر ہے۔

اس کے علاوہ، عالمی ادارہ صحت یہ بھی تجویز کرتا ہے کہ طویل مدتی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بالغوں کو ہفتے میں کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسند جسمانی سرگرمیاں جیسے تیز چلنا، سائیکل چلانا، باغبانی کرنا، گھر کی صفائی وغیرہ کرنا چاہیے۔

ورزش اور خوراک کے علاوہ، لوگوں کو محرکات کے استعمال سے بھی گریز کرنا چاہیے اور دباؤ کو محدود کرنا چاہیے جو ہائی بلڈ پریشر کا باعث بنتا ہے۔

بلڈ پریشر کا باقاعدہ کنٹرول

"پریشان کن بات یہ ہے کہ ہائی بلڈ پریشر کی اکثر کوئی واضح علامات نہیں ہوتیں۔ بہت سے لوگوں کو بیماری صرف اس وقت معلوم ہوتی ہے جب انہیں خطرناک پیچیدگیاں ہوتی ہیں جیسے کہ فالج یا گردے کی خرابی،" ڈاکٹر ٹرونگ نے زور دیا۔

لہذا، باقاعدگی سے بلڈ پریشر کی نگرانی بہت ضروری ہے. 40 سال یا اس سے زیادہ عمر کے افراد کو کم از کم ہر 6 ماہ بعد اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کرنی چاہیے۔ آرام کرنے کے بعد صبح کے وقت الیکٹرانک مانیٹر کے ساتھ گھر پر خود کی پیمائش کرنا نسبتاً درست نتائج دے گا۔

عام بلڈ پریشر 140/90 mmHg سے کم ہے۔ اگر ماپا گیا انڈیکس اس حد سے زیادہ یا اس کے برابر ہے، تو مریض کو معائنے اور مشاورت کے لیے طبی سہولت میں جانا چاہیے۔

ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص کرنے والے افراد کو تجویز کردہ کے مطابق باقاعدگی سے دوائیں لینے کی ضرورت ہوتی ہے، خود سے دوائیں لینا بند نہ کریں، صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھیں اور باقاعدگی سے چیک اپ کریں۔

2025 کے آخر تک ہو چی منہ شہر میں معمر افراد میں صحت کے معائنے اور غیر متعدی بیماریوں کی جلد پتہ لگانے کے منصوبے کے مطابق، محکمہ صحت کا مقصد اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ علاقے کے ہر بزرگ کا سال میں ایک بار وقتاً فوقتاً طبی معائنہ کرایا جائے۔

ایک اندازے کے مطابق ہائی بلڈ پریشر کے تقریباً 160,000 کیسز اور ذیابیطس کے مشتبہ 91,000 کیسز کا جلد پتہ چلا، جو بالترتیب 15% اور 8% بزرگوں کے برابر ہے۔ 95 فیصد سے زائد بزرگ جو غیر متعدی امراض میں مبتلا تھے انہیں طبی معائنے اور علاج کی سہولیات کے انتظام، نگرانی اور علاج کے پروگرام میں منتقل کیا گیا۔

اس کے علاوہ، محکمہ اس بات کو بھی یقینی بناتا ہے کہ 100% امتحان اور اسکریننگ کا ڈیٹا شہر کے پبلک ہیلتھ مینجمنٹ سسٹم میں مکمل اور فوری طور پر داخل ہو جائے۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-can-benh-15-nguoi-gia-o-tphcm-mac-phai-20250916152014917.htm