ہارورڈ کے ماہرین اکثر اپنے بچوں کو EQ بڑھانے کے لیے 3 جملے کہتے ہیں۔

GĐXH - ذیل میں 3 جملے ہیں جو ہارورڈ یونیورسٹی، USA میں تربیت یافتہ ماہرین تعلیم اور EQ محققین اکثر اپنے بچوں کی EQ اعلیٰ ہونے میں مدد کے لیے استعمال کرتے ہیں۔

جینی وو ہارورڈ سے تربیت یافتہ معلم، EQ محقق، اور مائنڈ برین ایموشن کی سی ای او ہے۔ اس نے بہت سے تعلیمی گیمز اور دماغی صحت کے ٹولز بنائے ہیں تاکہ بچوں اور بڑوں کو ضروری ہنر پیدا کرنے میں مدد ملے۔

جینی وو تین بچوں کی ماں ہیں، اس لیے انہیں بچوں کی پرورش کا حقیقی تجربہ ہے۔ وہ سمجھتی ہیں کہ اعلی جذباتی ذہانت (EQ) والے بچے کی پرورش کرنا کتنا مشکل ہے۔

ماہر تعلیم جینی وو۔ تصویر: سی این بی سی

ذیل میں کچھ اقتباسات ہیں جو یہ ماہر اکثر اپنے بچوں کی اعلی EQ میں مدد کرنے کے لیے استعمال کرتا ہے۔

1. "اب آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟"

جب بچوں کو غصہ آتا ہے تو اکثر ایسا ہوتا ہے کیونکہ ان کے پاس الفاظ اور اپنے اظہار کے طریقے نہیں ہوتے ہیں۔

یہ والدین کا کام ہے کہ وہ اپنے بچوں کی جذباتی ذہانت کو فروغ دینے میں مدد کریں تاکہ وہ اپنے جذبات کو بہتر طریقے سے سنبھال سکیں۔

ایک بچہ کہہ سکتا ہے کہ وہ "اداس" ہیں جب وہ واقعی تنہا محسوس کر رہے ہوں، شرمندہ ہوں یا غلط فہمی کا شکار ہوں۔

بچوں کو مزید مخصوص الفاظ جیسے "مایوس،" "حوصلہ افزائی" اور "پریشان" سکھانے سے والدین اپنے بچوں کو اپنے جذبات کو پہچاننے اور ان کا اظہار کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

والدین جذباتی الفاظ کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کر سکتے ہیں تاکہ اپنے بچوں کی خود آگاہی کو تقویت دیں۔

مثال کے طور پر:

- گانا سنتے یا گاتے ہوئے، ان جذبات کو بیان کریں جو گانا آپ میں پیدا کرتا ہے۔

- جب ایک ساتھ ٹی وی شو دیکھتے ہو، ان جذبات کے بارے میں بات کریں جو کردار محسوس کر رہے ہوں گے، کہیں کہ ایسی صورت حال میں آپ کیسا محسوس کریں گے۔

- دن کے اختتام پر، ان جذبات کے بارے میں ایک ساتھ بات کریں جن کا آپ نے اس دن تجربہ کیا۔

جینی وو نے جو سب سے بڑی غلطی کا مشاہدہ کیا ہے وہ یہ ہے کہ والدین جذبات کو "اچھے" یا "برے" کا لیبل لگاتے ہیں۔

کسی احساس کو جانچنے کے بجائے، والدین کو اپنے بچوں کو یہ سمجھنے میں مدد کرنے پر توجہ دینی چاہیے کہ وہ احساس ان کی اقدار اور ضروریات کے بارے میں کیا ظاہر کرتا ہے۔

یہ والدین کا کام ہے کہ وہ اپنے بچوں کو جذباتی سمجھ پیدا کرنے میں مدد کریں تاکہ وہ اپنے جذبات کو بہتر طریقے سے سنبھال سکیں۔ مثالی تصویر

2. "آج آپ کی طبیعت ناساز ہے، لیکن یہ ٹھیک ہے۔"

مثال کے طور پر، جب والدین کسی بات پر ناراض ہوتے ہیں تو اسے چھپانے یا کچھ نہیں ہونے کا بہانہ کرنے کے بجائے، انہیں اپنے بچوں کے ساتھ اپنی تکلیف کے بارے میں ایمانداری سے بات کرنی چاہیے۔

جب والدین کھل کر اپنے جذبات کا اظہار کرتے ہیں، تو وہ اپنے بچوں کو یہ ظاہر کر رہے ہوتے ہیں کہ مضبوط جذبات کا ہونا ٹھیک ہے۔

تناؤ اور ضرورت سے زیادہ جذباتی جبر کا براہ راست اثر دل پر پڑ سکتا ہے۔ نیشنل لائبریری آف میڈیسن کے مطابق، جب جسم پر دباؤ پڑتا ہے تو بلڈ پریشر پر اثر بڑھ جاتا ہے۔

آپ زندگی میں صرف درد اور مایوسیوں کو دبا نہیں سکتے اور صحت مند ہونے اور سو سال کی عمر تک زندہ رہنے کی امید نہیں رکھ سکتے۔

آپ کو لگتا ہے کہ بچے اس سے محفوظ ہوں گے کیونکہ انہیں زیادہ فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، بچے کسی بھی طبی حالت سے محفوظ نہیں ہیں۔

اگرچہ تناؤ کی وجہ سے بچوں کو دل کے مسائل کا ہونا شاذ و نادر ہی ہوتا ہے، لیکن ایسا ہوتا ہے۔

تاہم، تناؤ کو مؤثر طریقے سے سنبھالنے کے لیے انہیں چھوٹی عمر سے ہی صحیح آلات سے آراستہ کرنا ان پر زندگی بھر اثر ڈالے گا۔

جب والدین کھل کر اپنے جذبات کا اظہار کرتے ہیں، تو وہ اپنے بچوں کو یہ ظاہر کر رہے ہوتے ہیں کہ مضبوط جذبات کا ہونا ٹھیک ہے۔ مثالی تصویر

3. "آپ کے احساسات حقیقی ہیں، وہ درست ہیں"

والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کے ساتھ ہم آہنگ ہو کر ان کے جذبات پر توجہ دیں۔

اس کے مطابق، "آپ کو اسے برداشت کرنا پڑے گا" یا "یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے" جیسے رد کرنے والے فقروں سے اپنے بچے کے چھوٹے جذبات کو کم نہ کریں۔

ایک بچے کے لیے، جذبات بہت حقیقی ہوتے ہیں اور ان کے دماغ پر قبضہ کر سکتے ہیں۔

بچوں اور بڑوں کو مشکل حالات سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے جینی وو کی تجویز کردہ کچھ تجاویز یہ ہیں:

- اپنی ناک کے ذریعے آہستہ، گہرا سانس لیں۔ تصور کریں کہ آپ تمام ناخوشگوار احساسات کو نکال رہے ہیں۔

سانس چھوڑیں اور تصور کریں کہ آپ ان جذبات کو سیاہ بادلوں کی طرح اڑا رہے ہیں۔ سوچیں: "پرسکون سانس لیں، طوفان کو باہر نکالیں۔"

- جب آپ کسی شرمناک چیز کے بارے میں سوچتے ہیں جو آپ نے کیا ہے، تو احمقانہ تفصیلات شامل کریں اور اسے مذاق میں بدل دیں۔

- ایک دھن گنگنانا ناراض دماغ کو پرسکون کرسکتا ہے۔ اپنا پسندیدہ گانا چنیں اور ساتھ میں گائیں۔ اپنے پورے جسم میں پھیلی ہوئی کمپن کو محسوس کریں اور تناؤ پگھلنے لگتا ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm